Тощий бетон что это: характеристики и способы его использования

Содержание

назначение, устройство, виды, технология и этапы работ

Дата: 13 марта 2017

Просмотров: 5381

Коментариев: 1

Основание здания – важнейший элемент конструкция объекта. Качественное изготовление основы определяет надежность строения и его долговечность. Определяющее значение в создании надежного фундамента выполняет подбетонка, или, как ее называют строители, бетонная подготовка.

Специалисты уделяют огромное значение определению способа производства подготовительных работ, влияющих на устойчивость фундамента, воспринимающего значительные нагрузки и реакцию почвы. Тщательно проведенные работы по бетонной подготовке позволяют предотвратить потери цементного молочка, которые возможны при заливке подготовленной смеси, и пропорционально распределить усилия, передаваемые конструкцией здания на почву.

Выполнение подбетонки – ответственный этап подготовительных мероприятий по формированию тонкой бетонной подушки на поверхности котлована для заливки основного состава. При этом важна не только толщина подбетонки, но и соблюдение технологии производства работ, а также марка используемого тощего бетона. Рассмотрим детально важную подготовительную операцию, разберемся, для чего нужна подбетонка.

Устойчивость фундаментов зависит от качества подготовки основания

Что такое подбетонная подготовка?

Частные застройщики, не занимающиеся профессионально строительством, услышав термин подбетонка, задает вопрос – что это? Подбетонная подготовка представляет подготовительные мероприятия, предшествующие заливке бетона для возводимого объекта. Требования к особенностям выполнения работ, очередности этапов, используемому материалу регламентируют строительные нормы и правила. Толщина подбетонки также предусмотрена документом.

При осуществлении подбетонной подготовки заливается тонким слоем специальный бетонный состав, являющийся базой для фундамента здания. Выполнение подбетонки позволяет предотвратить растрескивание массива, проседание основания, что, в комплексе, обеспечивает повышенный срок эксплуатации сооружения, его устойчивость.

Виды бетонной подготовки

Подготовительный комплекс работ осуществляется одним из следующих методов:

  • путем формирования на предварительно спланированной площадке котлована основы фундамента, изготовленного из тощего бетона, маркируемого В 3,5-В 7,5. Бетонный состав отличается уменьшенной концентрацией связующих компонентов и низкой маркой;

Бетонная подготовка под фундамент считается наиболее надежной и дорогостоящей по сравнению с песчаными и щебеночными подушками

  • выполнением подложки под основание на основе щебня, что позволяет уменьшить расход бетонной смеси. Толщина подбетонки на щебеночной основе составляет 20 см. Щебеночный массив следуют утрамбовать, покрыть раствором разогретого битума;
  • изготовлением мембранной конструкции основания (профильного типа). Способ объединяет в себе особенности работ с использованием щебня и бетонного состава.

В зависимости от конкретных условий строительной площадки, особенностей возводимого объекта, специфики почвы, используется один из приведенных способов формирования основания.

Назначение подбетонки

Для чего нужна подбетонка? Какие задачи решаются при осуществлении подготовительной операции? Основное назначение – обеспечение повышенной несущей способности фундамента, позволяющей воспринимать действующие нагрузки, компенсировать реакцию почвы.

В связи с этим действующие нормативные документы отводят ей ведущую роль при обеспечении надежности основы.

Прежде всего, подготовка участка под фундамент преследует цель упрочнения и выравнивания основания

Независимо от материалов, применяемых при формировании подготовительного слоя и используемых строительных методов, подбетонка выполняет ряд серьезных строительных задач:

  • Защищает бетонную смесь от утечек цементного молока. Сохранение влаги позволяет предотвратить появление трещин, уменьшающих прочностные характеристики основы, повысить ресурс эксплуатации. Подготовительная операция ускоряет процесс твердения бетонного фундамента, повышает эксплуатационные характеристики монолита.
  • Облегчает установку арматурных каркасов, предназначенных для усиления основы. Формирование прочной поверхности, отличающейся плоскостностью, обеспечивает возможность надежной сборки арматурной сетки, установленной на фиксаторах. Также, исключается возможность погружения арматуры в почву и изменение ее запланированного положения. Обеспечение гарантированного защитного слоя позволяет надежно, забетонировать каркас усиления, предотвращая воздействие на него коррозионных процессов.
  • Компенсирует реакцию почвы, действующую на подошву фундамента, пропорционально распределяя нагрузку по всей поверхности. Это способствует сохранению целостности основы, независимо от пучения проблемной почвы.
  • Обеспечивает невозможность локальной усадки грунта в результате точечных нагрузок, возникающих при выполнении работ на строительной площадке.
  • Планирует поверхность приямка, имеющего перепады уровней, вызванных передвижением оборудования и перемещением строителей. Толщина подбетонки порядка 10-20 см позволяет выровнять поверхность котлована.
  • Обеспечивает гидроизоляцию основы, затрудняя поднятие по капиллярам влаги, содержащейся в грунте. Надежная гидроизоляционная защита предотвратит неравномерное увлажнение бетонного массива, не позволит образоваться трещинам на готовом основании.

Выполнение подготовки основания с использованием бетона более эффективно по сравнению со щебеночной подготовкой основания.

Подбетонка способствует удержанию влаги в растворной массе, что требуется для корректного прохождения процесса отверждения бетона

Этапы мероприятий

Разобравшись с вопросом, для чего нужна подбетонка, рассмотрим этапы подготовительных работ. Комплекс мероприятий включает следующие стадии:

  • выполнение расчетной части, предназначенное для определения толщины и габаритных размеров фундамента, возможности компенсировать возникающие деформации;
  • подготовку строительной площадки для выполнения строительных операций, связанных с формированием основания;
  • производство работ, предшествующих укладке фундамента.

Особенности расчетов

Для качественного выполнения подбетонной подготовки необходимо ответственно подойти к выполнению расчётов в следующих ситуациях:

  • Если возводимое здание расположено в непосредственной близости от насыпи или на склоне.
  • При выполнении строительства на проблемных почвах с близко расположенными водоносными слоями.
  • При возникновении в процессе эксплуатации объекта значительных сжимающих нагрузок.

На документальном этапе учитываются постоянно действующие и кратковременные усилия, оказывающие давление на фундамент на протяжении всего срока эксплуатации.

Армирование значительно укрепляет подбетонку и повышает надежность подземной части строения

Подготовка котлована

Для подготовки надежной основы фундамента подготовьте почву на рабочей площадке и выполните следующие работы:

  • произведите разметку приямка;
  • удалите строительный мусор и растительность;
  • спланируйте грунт, учитывая толщину заливаемого бетона или гравийно-песчаного состава;
  • уплотните грунт, применяя ручные трамбовки или вибрационные плиты;
  • произведите подсыпку щебня и песка, сформировав слой размером 10 см, позволяющий осуществить дренаж;
  • уплотните щебеночно-песчаный слой;
  • произведите гидроизоляцию, применяя рулонный рубероид или полиэтиленовую пленку;
  • соберите щитовую опалубку, высота которой соответствует толщине бетонной основы.

Завершив обустройство котлована, приступайте к подбетонке.

Вне зависимости от типа грунта, на первом этапе работ по выполнению подготовки из тощего бетона под фундамент следует выровнять дно выемки

Необходимые материалы и инструменты

Для выполнения мероприятий по формированию щебеночной основы подготовьте:

  • Приспособление, предназначенное для уплотнения массива, которое можно самостоятельно сделать, используя древесину или металл.
  • Битум в жидкой консистенции.
  • Прочный шанцевый инструмент.
  • Щебень.

При выполнении капитального основания для фундамента потребуется тощий бетон или обладающий необходимыми прочностными характеристиками бетон М 100, соответствующий классу В 7,5. При значительных объемах заливаемой поверхности, целесообразно использовать автомобильный бетоносмеситель, позволяющий быстро доставить предварительно заказанный раствор.

Технология формирования щебеночной основы

Применение щебня для подготовки основания фундамента способствует снижению сметной стоимости строительных работ, исключающих применение бетона. Метод используется при строительстве малонагруженных объектов, вспомогательных строений, подсобных помещений технического назначения.

Производите работы по следующему алгоритму:

  • выгрузите, используя автомобильный транспорт, на строительную площадку щебень в требуемом количестве;
  • равномерно распределите по площади приямка, используя ручной инструмент;
  • утрамбуйте щебень по всей поверхности, используя приспособление для трамбовки;
  • равномерно нанесите на сформировавшуюся основу жидкий битум.

Самостоятельное выполнение работ не представляет сложности даже для застройщиков, не имеющих специальной строительной квалификации.

Выполнение бетонного основания

При сооружении фундаментов для ответственных строений, воспринимающих значительные нагрузки, подбетонную подготовку производите следующим образом:

  • Спланируйте грунт, используя совковые лопаты.
  • Засыпьте на основание приямка песок, разровняйте по площади основания, тщательно утрамбуйте.
  • Постелите листовой рубероид или полиэтилен.
  • Сформируйте на поверхности сетку из расположенных перпендикулярно стержней арматуры диаметром 6-8 мм, обеспечьте размер квадратной ячейки 50х50 см.

    На поверхность в качестве гидроизоляции настилаются полотна рубероида или пленки

  • Установите направляющие элементы, называемые маячками. Они позволят растянуть раствор, обеспечивая плоскую поверхность.
  • Подготовьте бетонную смесь, смешав ингредиенты до однородной консистенции.
  • Залейте смесь, распределите равномерно по поверхности.
  • Обработайте массив жидким битумом после окончательного твердения бетонного раствора.

При необходимости прокладки инженерных коммуникаций, целесообразно своевременно проложить магистрали. Это ускорит и значительно облегчит дальнейшие работы, так как не придется применять перфораторы или алмазную резку.

Заключение

Материал статьи представляет необходимую информацию и полностью отвечает на вопрос, для чего нужна подбетонка. Правильно сформировав основание для возведения фундамента будущего здания можно гарантировать устойчивость основы и длительный ресурс эксплуатации возводимой постройки.

В надежности технологии нецелесообразно сомневаться, она многократно проверено на практике профессиональными строителями.

На сайте: Автор и редактор статей на сайте pobetony.ru
Образование и опыт работы: Высшее техническое образование. Опыт работы на различных производствах и стройках – 12 лет, из них 8 лет – за рубежом.
Другие умения и навыки: Имеет 4-ю группу допуска по электробезопасности. Выполнение расчетов с использованием больших массивов данных.
Текущая занятость: Последние 4 года выступает в роли независимого консультанта в ряде строительных компаний.

Что такое тощий бетон и где он применяется

В отличие от товарного, в тощем бетоне меньше цемента и больше щебня. Поэтому он менее пластичный, но более прочный и однородный.

Визуально тощий бетон можно отличить по большому количеству щебня

Компоненты тощего бетона

В зависимости от фракции наполнителя тощий бетон делится на два вида: мелко- и крупнозернистый. В первом случае для приготовления смеси используется щебень с размером зерна до 5 мм, его смешивают с цементом в соотношении 1 : 8. Для получения готовой смеси при использовании мелкофракционного наполнителя песок можно не добавлять.

Для крупнозернистого тощего бетона используют щебень с зерном до 40 мм. Цемент, песок и щебень смешивают в пропорциях 1 : 4 : 6.

Тощий бетон бывает нескольких марок: М75, М100, М150 и М200. При их приготовлении допускается использование портландцемента марок М300, М400 или М500. Для примера в таблице указано, сколько цемента понадобится для приготовления тощего бетона М100 и М150:

Марка цемента

Количество цемента (кг) для приготовления 1 м3

тощего бетона

М100

М150

М300

180

240

М400

160

210

М500

140

180

Необходимое количество всех компонентов для разных марок тощего бетона приведено в следующей таблице (исходное количество цемента во всех случаях не меняется):

Марка бетона

Цемент

Песок

Щебень

Тощий бетон

Марка

Количество

Количество

Количество

Количество

л

кг

л

кг

л

кг

л

кг

М100

М400

10

14

41

49

61

104

78

140

М500

53

64

71

121

90

162

М150

М400

32

38

50

85

64

115

М500

40

48

58

99

73

131

М200

М400

25

30

42

71

54

97

М500

32

38

49

83

62

112

Количество воды зависит от фракции щебня. Чем крупнее наполнитель, тем больше воды требуется. В среднем для приготовления тощего бетона расходуется 120–165 л воды.

Характеристики тощего бетона

Из-за повышенного содержания щебня тощий бетон относится к составам наибольшей жесткости: он плохо растекается и тяжело укладывается. По жесткости смеси делят на пять марок: от Ж1 до Ж5. Тощий бетон относится к марке Ж4.

Морозостойкость таких составов варьируется в пределах F50–F100 – выдерживают от 50 до 100 циклов замерзания/оттаивания. На практике этот показатель, как правило, выше.

Прочность разных марок тощего бетона на растяжение/сжатие:

Марка бетона

Средняя прочность кгс/см2

М75

65

М100

98

М150

131

Еще один важный параметр бетона – водонепроницаемость. Он характеризует способность смеси после застывания не пропускать воду под давлением. Варьируется от W2 (высокая проницаемость) до W20 (низкая проницаемость). Водонепроницаемость тощего бетона – от W4 (нормальная) до W8 (низкая).

Применение тощего бетона

Все марки тощего бетона используют в дорожном строительстве. Помимо этого, в тощий бетон применяют в разных сферах:

  • М75 и М100 – для нижнего слоя перед заливкой ленточных и плитных фундаментов;
  • М150 – для устройства дорожек, полов на объектах гражданского или промышленного назначения; стяжек, спортивных площадок и фундаментов;
  • М200 – при изготовлении площадок, отмосток, дорожек, стяжек, а также при устройстве плитных или ленточных фундаментов.

Наиболее востребован тощий бетон при строительстве дорог

Нормативная документация для тощего бетона

Действует несколько нормативных документов, регламентирующих изготовление и применение бетонных смесей:

  • ГОСТ 25192-2012 «Бетоны. Классификация и общие технические требования»;
  • ГОСТ 26633-2012 «Бетоны тяжелые и мелкозернистые»;
  • ГОСТ 7473-2010 «Смеси бетонные»;
  • ГОСТ 27006-2019 «Бетоны. Правила подбора состава».

Однако ни в одном из них не встречается понятие «тощего бетона». На сегодняшний день существует только один документ, регламентирующий характеристики и применение этой смеси: «Методические рекомендации по устройству оснований дорожных одежд из тощего бетона». Они разработаны ФАУ РосдорНИИ и действуют с 2003 года.

Заключение

Востребованность тощего бетона объясняется сочетанием хороших прочностных характеристик и невысокой цены.

Минус – повышенная жесткость и проблемы с нанесением. Чтобы нивелировать эти свойства, тощий бетон нужно тщательно уплотнять катками, виброплитами или другим специализированным оборудованием.

Тощий бетон марок от М100 до М200

Тощим, или легким, называют бетон марок до М200. Или по международной классификации – до В15. Слово «тощий» применительно к бетону означает, что в этой строительной смеси мало (если сравнивать с тяжелыми марками) основного вяжущего компонента – цемента, а также воды. Но такая особенность не делает его некачественным. У легкого бетона множество сфер применения.

Приготовление тощего бетона

Четыре элемента бетона

Любой бетон состоит из:

Нередко в состав вводят дополнительные добавки – пластификаторы, катализаторы, антисептики и т. п. Но они не являются обязательными, то есть без них бетон приготовить можно, а вот без одной из четырех основных составляющих – нет.

Цемент обеспечивает хорошее сцепление всех остальных компонентов в строительной смеси.

Вода нужна для затвердевания цемента.

В зависимости от того, в каких пропорциях берутся основные ингредиенты, получаются составы с разными характеристиками – бетоны разных марок.

Для приготовления тощего бетона обычно используются марки цемента М400 и М500.

В тощем бетоне мало цемента и воды по сравнению с более тяжелыми марками. Для примера: 1 м3 бетона М100 содержит 200 кг цемента и 200 л воды, а 1 м3 бетона М400 уже 360 кг и 230 л.

При приготовлении тощего бетона недостающее компенсируется щебнем и песком – более дешевыми материалами, чем цемент. Соответственно, весь состав в итоге обходится дешевле. Зачастую только поэтому ему отдается предпочтение везде, где такой бетон получается использовать без ущерба для качества всей постройки. Получалось бы строить из него защищающие от радиации бункеры – не сомневайтесь, они были бы именно из тощего бетона.

В зависимости от преобладающих размеров наполнителя (фракции могут варьироваться от долей миллиметра до нескольких сантиметров), тощий бетон получается:

  • крупнозернистым;
  • мелкозернистым.

На вид легкий бетон напоминает мокрую землю

Марки и классы

В нашей стране традиционно принята классификация бетона по маркам, общемировая – по классам.

Приведем соответствие:

Марка тощего бетона

Класс

М50

В3,5

М75

В5

М100

В7,5

М150

В10 и В12,5

М200

В15

Особенности тощего бетона

  • Легкий бетон относится к бетонам повышенной жесткости.

    Жесткость бетона – характеристика его способности растекаться, заполняя собой эталонную форму. Чем она выше, тем менее пластичен состав. Из-за этой особенности совсем уж легкие марки – до М100 – в частном строительстве не применяются, так как укладывать их без специального оборудования непросто. Зато при укладке асфальта из-за медленной текучести с таким бетоном проще работается катку.

Жесткость бетона обозначается буквой Ж. Как правило, у тощих бетонов она составляет 4 единицы.

  • У него низкая (по сравнению с другими марками) прочность.

    Но что значит в данном случае низкая? Состав не годится для дамбы или колонны, а в качестве нижнего слоя дорожного полотна только он и используется.

  • Морозостойкость от F50 до F100.

    Цифры обозначают количество гарантированных циклов замерзания и оттаивания, по факту – дольше.

  • Водонепроницаемость (обозначается буквой W и характеризует способность материала не пропускать воду под давлением) у тощего бетона средняя W4–W8. Для сравнения: у других составов может встречаться обозначение W2.
  • Наконец, его легко приготовить самостоятельно, особенно если есть бетономешалка. Чаще всего для частного строительства разводят смеси М100, М150, М200.

Нельзя однозначно сказать, что какая-то характеристика отражает достоинства продукта, а другая говорит о недостатках. Все дело в сферах применения:

  • в дорожном строительстве – для оснований дорожных полотен;
  • в качестве нижних плит и подошв фундаментов;
  • при заливке стяжки для пола;
  • для строительства декоративных дорожек.

То есть почти во всех случаях сверху тощего бетона накладывается другой, более плотный слой.

Легкий бетон в дорожном строительстве

Развести или купить

Возможность развести любое количество тощего бетона из буквально накопанных поблизости материалов не означает, что вы должны это делать. Для большого количества раствора цемент, песок, щебень, скорее всего, придется покупать. А можно поступить проще – приобрести уже готовый бетон легких марок.

«Такси Песок» предлагает бетон марок М100–М200 с доставкой или самовывозом.

Товарный и тощий бетон, разница составов, сферы применения

При выборе строительных смесей вы столкнетесь с терминами «товарный» и «тощий». Они отражают отличие материалов – более насыщенный и обедненный – но при этом не означают «хороший и плохой», ведь эти виды бетона подходят для разных типов работ.

Товарный бетон. Бетонная смесь, созданная промышленным способом и доставляемая на объект в готовом виде. Для производства берут качественный цемент, песок установленной плотности и размера, щебень и гравий отбирают без примесей и определенной лещадности и воду без солей.

Товарный бетон равномерно усаживается при заливке, отличается отсутствием швов и повышенной плотностью.

Из минусов можно выделить высокую стоимость, особенно у марки М300.

Тощий бетон. В этом составе меньше воды и больше щебня, по консистенции он похож на влажную землю. За счет этого он менее пластичный, чем товарный, и идеально подходит для установки бордюрных камней. Также тощий бетон используют для устройства полотна дороги.

Бывает с фракциями двух размеров: мелкозернистый (до 5 мм) и крупнофракционный (до 40 мм).

Тощий бетон отличается невысокой стоимостью, высокой однородностью состава и прочностью. Его просто уплотнить с помощью дорожного катка.

Из недостатков можно отметить склонность к образованию трещин.

На участке тощий бетон готовят по простой формуле. Для одного кубометра смеси нужно: 150 кг цемента + 800 кг песка + 1 250 кг щебня + 120 л воды.

Сферы применения каждого вида бетона

Товарный и тощий бетон можно использовать в любом строительстве, результат будет отличаться по долговечности и качеству исполнения. Традиционно придерживаются следующих рекомендаций.

Более высокая прочность и текучесть позволяют избежать трещин после заливки и высыхания

Товарный бетон (марки)

  • М100. Любые конструкции, не имеющие высокой нагрузки. Садовые дорожки, подготовительные строительные работы, подготовка к установке бордюров.
  • М150. Для стяжки, фундаментов, заливки перекрытий, создания лестниц, малых архитектурных форм.
  • M200. Для небольших ленточных фундаментов, перекрытий, ограждений, устройства колодцев, заливки полов и монолитных дорожек.
  • М250. Для жилищного и любого другого строительства, даже для создания бункеров или бомбоубежищ, хранилищ взрывчатых веществ и других объектов, испытывающих серьезную нагрузку.
  • М300. Для помещений с максимальной нагрузкой, автотрасс с повышенной проходимостью, перекрытий в высотном строительстве.

Виды товарного бетона с более высокой плотностью и прочностью используют для создания оборонных объектов и промышленных зданий.

Тощий бетон

Поскольку такой бетон дешевле, он используется везде, где только возможно без ущерба использовать его. Наибольшее распространение он получил как материал для подготовки основы под полотно автомобильных дорог.

В ряде случаев он используется в монтаже нижних плит, подошв фундаментов вместо грунтового основания, водоприемных оголовков.

Проводились испытания по использованию тощего бетона для конструкций верхнего строения железнодорожного пути и для бетонного основания трамвайных путей.

Тощий бетон часто используют для подготовки основная под полотно автодорог

Где приобрести товарный и тощий бетон

Если тощий бетон не нужен в больших объемах, то выгоднее приобрести качественную смесь сразу с доставкой, чем платить дважды за привоз и разгрузку всех компонентов для приготовления тощего бетона на месте.

«Такси Песок» по выгодной цене доставит к вашей площадке и товарный, и тощий бетон в любом объеме. От 100 кубометров (м3) сделаем хорошую скидку, но цена и без нее отличная. Звоните, пишите, получите полную консультацию и точную стоимость еще до оформления заказа.

Что такое тощий бетон 👷 ЕвроБетон


Бетоном называют композит, где в качестве связующего используется цемент, наполнителями служат щебень и песок, затворенные в воде. Цена цемента значительно выше инертных наполнителей. Применение обычного бетонного теста не всегда экономически оправданно. Существуют области, где применяют недорогие, обедненные цементом смеси, называемые «тощий бетон». Их изготавливают по стандарту для тяжелых бетонов ГОСТ 25192-2012, применяют в соответствии СП 70.1330.2012.

Признаки тощего бетона


Главное в технологии получения бетона – точная закладка всех ингредиентов, тщательное перемешивание и быстрая укладка на место застывания. Обычный товарный продукт – текучая масса, доставляемая в миксерах или бетоновозах.


Тощий бетон представляет полусухую рассыпчатую массу, напоминающую сырую землю. В ней не больше 5 % цемента от общего веса, до 85 % воды от массы связующего. На строительную площадку продукт доставляют самосвалом. Малое количество воды и цемента удлиняет срок застывания смеси.


Для придания жесткой массе усиления технологических характеристик используются различные добавки, усиливающие пластичность, морозостойкость, укладистость. Их использование снижает расход цемента, но усиливает нужные свойства тощей укладочной смеси.


Марки и классы тощего бетона


Напомним, показатель марка (М) средняя прочность материала на сжатие, определяется через 28 дней после укладки смеси, измеряется кгс/см2.


Класс «В» обозначает, 95 % исследуемых образцов при исследовании выдержат нагрузку, в десять раз выше, чем число, исчисляется величина в мегапаскалях. Например, поверхность из бетона марки М100 при средней прочности 98,2 кгс/см2 выдерживает нагрузку 75 МПа, что соответствует В7,5.


На практике в проекты закладывается класс цементного раствора, а заказывают марку, соответствующую классу.


Тяжелый тощий бетон изготавливают М75-200, В 5-15. Качественные показатели зависят от соотношения ингредиентов, и марки цемента в замесе.

Таблица бетонных смесей М 100-200









М бетона и класс

М цемента/ объем л

Песок, л

Щебень, л

Выход Продукта л/кг

М100, В 7,5

М400/10

41

61

78/140

 

М500/10

53

71

90/162

М150, В 12,5

М400/10

32

50

64/115,4

 

М500/10

40

58

73/131,4

М200, В 15

М400/10

25

42

54/97,2

 

М500/10

32

49

62/111,6


Состав тем жестче, чем ниже марка, поэтому М200 самый пластичный, его можно укладывать в формы без армирования.


Песок должен быть намытый речной или мытый карьерный, соответствующий ГОСТ. Он заполняет пустоты между щебнем разного происхождения – шлаковый, гранитный известняковый. Допустимо использовать дробленку бетонного и кирпичного камня.

Виды тяжелых бетонов


Все тощие бетоны тяжелые и жесткие. После уплотнения образуют ровные поверхности с коэффициентом уплотнения 0,98-100, пустоты отсутствуют. Но в зависимости от выбранной фракции щебня, различают строительные смеси:

  • Мелкозернистые, с содержанием сыпучих зерен до 5 мм.
  • Крупнозернистые, по категориям щебня 5-10, 10-20, 20-40 мм.


От гранулометрического состава смеси зависит расход воды на замес. Для крупной фракции щебня заливают 140, для мелкой 120 л/м3 Но не больше 85 % от веса цемента (100-240 кг). Если в композиции крупный гравий, расход воды уменьшают на 50 10 л/ м3. При укладке бетона в жару необходимо увлажнение поверхности, для предупреждения растрескивания. Расход воды 1 л/м2.

Требования СП 70.1330.2012


Применение тощих смесей решает задачу создания прочного, надежного основания под сооружение. Ее используют в качестве связующего на предварительно подготовленную, утрамбованную подложку их песка и щебенки, высотой в 20 см. Цементная подложка высотой 5-10 см служит завершающим или черновым слоем. Важно уплотнение насыпанной массы катками, виброплитами или другим специальным инструментом.


Физико-химические свойства:

  • Плотность – 2450-2500 кг/м3.
  • Прочность на сжатие –75-200 МПа.
  • Водонепроницаемость – W2-W4.
  • Морозостойкость – F 50-100
  • Жесткость – Ж 1-4.
  • Подвижность не более 10-15 см.


Наименее жесткой, более пластичной считается смесь Ж 1. Показатель определяют как время осадки конуса на плите, при вибрации в 50 Гц по ГОСТ 7473-2010.

Применение тощих цементных смесей


Материал пользуется спросом у строителей, так как заметно удешевляет строительство, заменяет товарный бетон там, где его прочность избыточна:

  • Можно использовать частично вместо щебня продукты утилизации кирпичных и бетонных обломков.
  • не нужно ждать твердения – после уплотнения площадка готова к продолжению работ.
  • Хорошо укрепляет основание.
  • Марка М 200 используется для формования, как наиболее пластичная.


Недостатками считают меньшую прочность тощей по сравнению с товарной смесью, возможность растрескиваться при укладке в жаркую погоду. Использование соответствующих добавок увеличивает пластичность, морозостойкость материала.


Применение материалов зависит от марки. Смеси В5, В7,5 пригодны только в качестве подстилающих слоев. Материал подходит для создания черновых полов, стяжки или закрепления основания фундамента. Служит основой под дорожное покрытие, в ландшафтных экспозициях.


Под сборный ж/б фундамент, основание промышленных полов устанавливают слой в 15 см, из смесей класса В12,5, В15.


Строительная смесь марки М 200 обладает достаточной пластичностью для формования блочных конструкций – плит, лестничных маршей, столбиков.


Материал не используют для укладки при заливке в форму с армирующей сеткой, если температура воздуха понизилась до +5 0 С.

Приглашение к сотрудничеству


Качественный тощий бетон получается, если строго соблюдать инструкцию замеса, пользоваться специальными добавками, иметь профессиональное чутье. Поэтому купить строительную смесь лучше у производителя, с доставкой в самосвале или самовывозом.

Смотрите также

Что такое тощий бетон: состав, преимущества и недостатки

Тощий бетон – это вид строительного раствора, в котором содержание гранитного щебня или гравия больше, чем воды и цемента. Материал менее прочный, чем обыкновенная бетонная смесь, однако отличается удобством кладки и низкой стоимостью.

Состав и виды

Состав тощего бетона плотный и определяется сферой применения. Раствор широко используется в строительстве. Если в нем присутствует известковый, гранитный или гравийный щебень, укладку осуществляют с помощью катка или виброплиты.

Определить, что такое тощий бетон, можно по концентрации составляющих компонентов, независимо от фракции наполнителя. В строительстве используют такие виды раствора:

  • Мелкозернистый — с содержанием щебня 5–10 мм;
  • Крупнофракционный — с наполнителем 20–40 мм.

Тощий бетон

Плюсы и минусы применения раствора

Тощий бетон имеет много достоинств, поэтому применим для разного вида работ. Главными преимуществами строительного материала являются:

Применение тощего бетона

  • Высокие механические показатели.
  • Низкая стоимость за счет малого количества используемого цемента.
  • Осуществление замеса непосредственно на месте укладки.
  • Быстрое отвердение смеси, что значительно сокращает время строительных работ.
  • Возможность использования дополнительных материалов в качестве наполнителя. Это могут быть пластификаторы, уплотнители, гидрофобизаторы, антисептики, воздухововлекающие вещества, замедлители и ускорители отвердевания.
  • Простота изготовления.
  • Повышенная однородность массы, которая достигается благодаря дополнительному уплотнению.

У бетонного раствора есть существенный недостаток – он не такой прочный, как обычный бетон, поэтому подвержен деформациям. Чтобы устранить это свойство, в тощий бетон добавляют битумную смесь.

Область применения

Несмотря на то, что материал содержит малые пропорции цемента, его активно применяют во многих сферах строительства. Среди них:

Схема основания из тощего бетона

  • создание бетонированной подушки, необходимой для монтажа монолитного или сборного фундамента;
  • кладка многослойных дорожных полотен, асфальта, тротуаров, площадок;
  • обработка межблочных швов несущей конструкции здания;
  • обустройство влагостойкой стяжки;
  • подготовка основания под свайный фундамент;
  • заливка чернового основания для бассейна;
  • монтаж пола по грунту в частном доме.

Характеристики марок тощего бетона

Тощий бетон характеризуется разными марками. Это важный показатель способности материала выдерживать нагрузки на сжатие. В соответствии с нормами ГОСТ, в бетонную худую смесь в качестве связующего элемента добавляется портландцемент или шлакоблокоцемент. Уровень прочности материала зависит от составляющих компонентов и их качества: чем ниже марка, тем жестче получается раствор.

В строительстве используют обедненный материал марок от М100 до М200 (М75 применяется крайне редко). Чтобы стабилизировать грунт, на котором будет возведено здание, подойдет смесь М100 или М150. Раствор марки М200 более пластичный, поэтому применим для межэтажных перекрытий, плит, блоков, лестничных проемов.

Характеристика марок тощего бетона — таблица

Для приготовления материала разных марок понадобятся такие составляющие:

Марка готового раствораОбъем используемых материалов (л)
Цемент М400ПесокЩебеньЦемент М500ПесокЩебень
М100104161105371
М150103250104058
М200102542103249

Классы тощего бетона

Тощий бетон имеет определенные свойства, которые определены строительными нормами и правилами. Согласно регламенту, применяемая в строительстве худая смесь обладает такими характеристиками:

  • Морозоустойчивость – F50–F1000 (цифра означает количество циклов заморозки и оттаивания).
  • Водонепроницаемость: W2–W
  • Прочность – 50–150 кгс/см².
  • Нагрузка – 5–15 МПа.
  • Удельный вес – 0,5–1,8 т/м3.

Удельный вес тощего бетона

Для каждого вида строительных операций используется определенная марка и класс раствора. Показатели по прочности на растяжение и сжатие можно выразить таким соответствием:

КлассМарка бетонного раствораСредняя прочность кгс/см2
В5М7565
В7,5М10098
В10М150131
В12,5М150164
В 15М200196

Состав и пропорции при приготовлении раствора

Состав тощего бетона

Для приготовления тощего бетона используют нужное количество воды, щебня, портландцемента, речного или карьерного песка. Пропорции компонентов зависят от выбранной марки раствора.

Производство материала регулируется нормативными документами. Согласно требованиям СНиП, содержание цемента в смеси должно быть не меньше 5% от общего объема. При замесе учитывают размер гравия. Для мелкозернистого раствора воды должно быть на 30% меньше, чем вяжущего вещества. Если используется крупный щебень, количество жидкости увеличивают.

Увеличение морозостойкости зависит от количества песка в смеси и его зернового состава. Доказано, что активными воздухововлекающими свойствами обладает фракция от 0,15 до 0,6 мм.

По консистенции тощий бетон напоминает сырую землю: зернистую, жесткую, плотную. Его легко приготовить на месте укладки. Для облегчения технологического процесса применяют электрическую бетономешалку гравитационного типа.

Схема изготовления тощего бетона

Правила укладки тощего бетона

Укладка тощего бетона не требует специальных знаний и навыков. Для уплотнения грунта выполняют такие действия:

Схема укладки основания из тощего бетона

  • Освобождают территорию от мусора и растительности.
  • Убирают плодородный слой почвы.
  • Изготавливают песчаную подушку толщиной 200 мм, с использованием послойной трамбовки во влажном состоянии. На плотных грунтах высота подложки может быть уменьшена. Это позволит сократить время строительных работ.
  • Производят укладку худой массы толщиной до 100 мм, которую уплотняют вибрационным катком. Использование строительного оборудования позволит сохранить качество поверхностного слоя.
  • Чтобы основание стало более прочным, его армируют стальными прутками сечением не меньше 8 мм.
  • Время заливки и затвердевания тощего бетона определяется погодными условиями.

Видео по теме: Заливка армопояса — тощий бетон

Что такое простой бетон? (с иллюстрациями)

Термин простой бетон используется для описания любой бетонной массы, используемой без каких-либо укрепляющих материалов. По своим физическим свойствам обычный бетон очень похож на камень и включает способность выдерживать большое давление. Бетон — это комбинированный строительный материал, состоящий из цемента, золы, гравия, известняка и гранита. Некоторые типы бетона включают песок, химические смеси и воду.

Обычный бетон не содержит армирующих материалов.

Бетон — это материал, который используется для строительства самых разных конструкций, от жилых домов до мостов. Сам по себе бетон представляет собой твердый материал, который транспортируется в виде гравийной смеси. Смесь хранится в больших мешках и продается как в коммерческих, так и в розничных точках.

Обычный бетон начинается с гравийной смеси, смешанной с водой.

Обычный бетон смешивается с водой и затем после заливки затвердевает на месте. Этот процесс известен как гидратация. Цемент вступает в реакцию с водой, создавая новую химическую связь между различными материалами бетонной смеси. По мере высыхания воды цемент превращался в камень, похожий на камень.

Обычный бетон затвердевает на месте после заливки.

Чистый бетон — это наиболее часто используемый искусственный материал в мире. Материалы, необходимые для изготовления простого бетона, добываются на нескольких шахтах по всему миру. Для извлечения компонентов из шахт требуется специальное оборудование и обучение.

Компании по производству товарного бетона имеют огромные груды песка, гравия и других заполнителей, складируемых на территории.

Транспортировка этих материалов стоит очень дорого. В результате большая часть производств, производящих бетон, расположена рядом с самой шахтой. Количество воды и персонала, необходимое для создания простого бетона, является постоянной проблемой для производственных предприятий. Производство этого материала связано со значительными затратами.

Гравий используется для изготовления простого бетона.

При выборе поставщика простого бетона сравниваются три позиции: качество, цена и сроки поставки. В мире существует небольшое количество фирм, производящих бетон. Найдите время, чтобы изучить различные фирмы-производители и их текущие рейтинги качества. Важно подумать о том, какой тип конструкции вы планируете построить из бетона, и проверить рейтинг доверия.

Цена на обычный бетон зависит от спроса и предложения, а также от торговли товарами.Люди, ответственные за закупку большого количества бетона, развивают отношения с трейдерами в отрасли. В любой отрасли существуют циклы, и знание приливов и отливов цикла предложения имеет решающее значение для покупки товара по наилучшей возможной цене.

Бетон — тяжелый, плотный материал, который лучше всего хранить в сухих условиях.Большинство фирм, занятых в строительной отрасли, не имеют больших складских помещений с регулируемой температурой. Вместо этого стандартная практика заключается в своевременной доставке бетона на объект. Цена и график, необходимые для координации этой поставки, являются важными частями контракта.

При строительстве здания может потребоваться использование железобетона или предварительно напряженного бетона для повышения прочности.

Что такое бетонный гвоздь? (с рисунком)

Бетонный гвоздь — это тип механического крепежа, который используется для закрепления объектов в кирпичной кладке и других твердых и хрупких материалах. Для того, чтобы забить кладку, нужны гвозди правильного типа, молоток хорошего качества и определенная техника. Бетонные гвозди часто используются при строительстве зданий и в проектах по благоустройству дома, например, при отделке подвала. Бетонный гвоздь — это особый крепеж, который отличается от обычного железного гвоздя.

Сверла по камню можно использовать для просверливания отверстий в бетонных стенах.

Бетонный гвоздь имеет головку на одном конце и цилиндрический стержень, который сужается к острой точке на другом конце, чтобы помочь гвоздю зацепить его, проникая в закрепляемые объекты.Цилиндрическая часть гвоздя известна как стержень. Головка бетонного гвоздя, имеющая круглую форму, обеспечивает надежный механический упор и поверхность для молотка, используемого для вбивания гвоздя в материал. Бетонные гвозди также доступны без головки.

Стойка — это то, что придает бетонным гвоздям очень прочную удерживающую способность.Стержень обычно короткий, толстый и часто ребристый для обеспечения прочности на прокалывание и сжатие. Доступны различные типы хвостовиков, включая гладкие, кольцевые, витые и саржевые. Ребристые стержни обеспечивают поверхность, которая помогает удерживать бетон и снижает вероятность того, что гвоздь со временем ослабнет и выпадет.

Бетонные гвозди чаще всего используются со специальным электроинструментом, известным как отвертка для гвоздей, который обеспечивает сильное ударное воздействие, позволяя проникать в бетон.Инструмент производит сильное ударное воздействие вдоль оси гвоздя, чтобы одним ударом вбить его в бетон. Использование отвертки увеличивает способность гвоздя проникать в бетон быстро и с меньшими усилиями, а также обеспечивает более прочные и точные механические соединения.

Бетонный гвоздь можно забить вручную.Обычно требуется несколько ударов молотком, чтобы полностью утопить гвоздь, что может привести к снижению силы захвата и удерживающей способности. Контрольные отверстия, которые немного меньше диаметра гвоздя, обычно просверливаются в бетоне перед тем, как вручную забивать гвоздь. Контрольные отверстия помогают поддерживать точность отверстия и уменьшают силу, необходимую для забивания гвоздя.

Бетонные гвозди бывают разного диаметра, длины и типа стержня, чтобы удовлетворить самые разные области применения.Бетонный гвоздь обычно тверже, чем обычный железный гвоздь. Гвозди из оцинкованного бетона являются наиболее распространенным типом и широко используются. Они изготовлены из высококачественной углеродистой стали и оцинкованы для обеспечения прочности и устойчивости к коррозии.

Я худой толстый? (И как это исправить?)

Примечание редактора: этот пост был обновлен на 20 июля 2020 г. , для обеспечения точности и полноты.Это было , первоначально опубликованное 1 июля 2015 г. .
  • По одному только весу нельзя сказать, толстый ты или нет.
  • Потеря мышечной массы и набор жировой массы из-за сохранения того же количества калорий и малоподвижного образа жизни создает состояние худого жира.
  • Проведение теста на состав тела может помочь оценить распределение жира и мышечной массы в вашем теле.

Термин «тощий жир» существует уже некоторое время, но, похоже, он стал популярным после публикации в журнале TIME.В нем внешне худые и внешне здоровые люди были удивлены, узнав, что у них те же проблемы со здоровьем, что и у тучных людей.

Что значит быть «худым толстым»?

Если вы не совсем понимаете, что именно означает тощий жир, это фраза, относящаяся к тому, у кого вес и ИМТ нормальный для роста этого человека , но у него на больше жира и недостаточно мышечной массы. рекомендуется для оптимального здоровья.

Многие люди просто предполагают, что если их вес и / или ИМТ в норме, им не о чем беспокоиться.Это во многом связано с неправильными представлениями о полезности ИМТ для оценки веса и здоровья. Например, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,99, вы находитесь в пределах нормы для достаточного здоровья. Так что, если у вас ИМТ 22, вы автоматически в чистоте, верно?

Не так быстро — хотя ВОЗ установила эти диапазоны, они быстро квалифицируют их следующим образом:

[ИМТ] следует рассматривать как приблизительный ориентир , потому что он может не соответствовать одному и тому же процентному содержанию жира в организме у разных человек .

Источник: ВОЗ

В итоге, выглядит худым, но это не значит, что вы здоровы, если у вас худой жир.

Подкожный жир против висцерального: в чем разница

Пока я хорошо выгляжу, это все имеет значение, верно? Если бы это было так.

К сожалению, именно такое отношение в первую очередь заставляет людей становиться худыми. Кажется, что худощавость перевешивает физическую форму и здоровье.Однако из-за способа хранения жира худые полные люди рискуют получить серьезные проблемы со здоровьем.

Не весь жир откладывается под кожей. Жир, который люди могут видеть, называется подкожным жиром , , но есть второй тип — висцеральный жир — и он худший из двух. Если вы худой, вероятно, у вас много людей второго типа.

Висцеральный жир — это внутренний жир, который образуется в брюшной полости, накапливается вокруг органов и покрывает ваши почки, кишечник, желудок и печень.Это хитроумно, потому что, хотя подкожный жир легко увидеть, не так просто увидеть висцеральный жир в средней части живота.

По данным Гарвардской медицинской школы, наличие большого количества висцерального жира может вызвать массу проблем. Висцеральный жир был связан с:

Таким образом, хотя внешне худые толстые люди могут выглядеть здоровыми, внутри их тела могут подвергаться высокому риску возникновения ряда проблем со здоровьем и синдромов.

Как определить, что ты худой? Это не так просто, как смотреть в зеркало или стоять на весах.Вы должны понимать, из чего состоит ваш вес.

Дело не только в весе

От того, как распределяется ваш вес, зависит, попадете ли вы в категорию худых и толстых. Один только вес не может сказать, толстый ты или нет. , именно поэтому многие люди не осознают этого.

Термин «тощий жир» на самом деле является популярным термином, описывающим очень реальное заболевание, называемое саркопеническим ожирением.Это состояние относится к человеку, который может иметь нормальный / здоровый вес, но в метаболическом отношении этот человек имеет много общих характеристик здоровья как человек с избыточным весом или ожирением

Человек с саркопеническим ожирением будет иметь высокую жировую массу и низкую мышечную массу.

Один из лучших способов определить, есть ли у вас худой жир, — это проанализировать состав вашего тела и определить процентное содержание жира в организме.

Как люди становятся худыми?

Кредит изображения: LifeSpan

По сути, чистый результат потери мышечной массы (и снижения скорости метаболизма), и набора жировой массы из-за сохранения того же количества калорий при более низкой скорости метаболизма создает состояние худого жира.Ключевую роль здесь играют диета и упражнения (или их отсутствие).

Углеводы и высококалорийные продукты отлично подходят для создания энергетического потенциала в организме, но если эта энергия не используется во время активности и упражнений, она будет накапливаться в организме в виде жира.

Точно так же мышечная масса уменьшается со временем, когда мышцы не задействованы. Если вы работаете с 9 до 5, когда вы должны сидеть и не двигаться большую часть дня, масса скелетных мышц, вероятно, со временем уменьшится.Жировая масса также будет увеличиваться по мере уменьшения подвижности.

Сидеть весь день, придерживаться нездоровой диеты и пропускать тренировки — это рецепт потери мышц и набора жира. Многие люди ведут малоподвижный образ жизни из-за работы и являются главными кандидатами на потерю мышечной массы и увеличение веса, если они не делают никаких мер для предотвращения этого.

Однако это не единственный способ потери мышечной массы и набора жира.

Майкл Мэтьюз из Muscle For Life в исключительно хорошо проработанной статье предлагает еще один взгляд на то, как люди становятся худыми и толстыми.Вместо того, чтобы терять мышцы из-за того, что они не тренируются, он показывает, что люди могут терять мышцы, потому что они не соблюдают диету и занимаются правильно :

Обычный совет по снижению веса:

  1. Строгое ограничение калорий
  2. Чрезмерное количество кардио
  3. Минимальная тяжелая атлетика с упором на тренировку с большим числом повторений
Источник: Muscle For Life

Если вы попытаетесь сократить количество калорий, одновременно бегая на беговой дорожке 1 час в день 5 дней в неделю, вашему телу может не хватить энергии, необходимой для работы.После определенного момента ваше тело начнет метаболизировать мышцы, потому что ему потребуется энергия, когда другие возможности будут исчерпаны. Снижение веса будет происходить за счет потери как жира, так и мышц, что очень мало поможет улучшить процентное содержание жира в организме и избавиться от лишнего жира.

Как определить, толстый ли ты

Как только вы получите достоверную информацию о процентном содержании жира в организме, вы можете сравнить его с рекомендуемыми диапазонами процентного содержания жира в организме.Рекомендуемые диапазоны для здоровых мужчин составляют 10-20% жира, а для женщин — 18-28%. 1

Если ваш жир превышает эти пределы, но у вас нормальный вес, когда вы стоите на весах, вы можете быть худыми.

Существует несколько способов анализа состава вашего тела, каждый из которых отличается разной степенью удобства и точности. Вот три способа измерения состава тела:

Суппорт

Вероятно, одна из самых распространенных форм анализа состава тела.Штангенциркуль действует, сжимая жир, который находится непосредственно под кожей (подкожный жир), и оценивая внутренний (или висцеральный) жир, который многие худые толстые люди скрывают свой вес.

Получение согласованных результатов от теста к тесту также может быть проблемой, потому что каждый администратор теста будет иметь разную степень квалификации, чем человек, который проводил тест раньше. Даже если испытание проводит один и тот же человек, всегда существует риск человеческой ошибки (ущипнуть сильнее / сильнее и т. Д.) с каждым тестом.

Итак, хотя это, вероятно, самый доступный способ измерения жира в организме, он не будет самым точным. Это связано с тем, что штангенциркуль на самом деле измеряет только подкожный жир, а затем использует расчетных уравнений или таблиц, основанных на вашем возрасте, чтобы угадать висцеральный жир.

Клинические испытания

Состав вашего тела можно определить в клинических условиях с помощью таких тестов и процедур, как гидростатическое взвешивание и двойная рентгеновская абсорбциометрия (DEXA).Однако для этих процедур требуется специальное оборудование, а в случае DEXA подвергнуть ваше тело воздействию низких уровней радиации. Хотя оба этих теста считаются очень точными, из-за ограниченного доступа к ним может быть не так просто получить доступ для регулярного тестирования для отслеживания изменений в составе тела.

BIA Весы и устройства

Устройства

BIA — это устройства, которые используют малые электрические токи для измерения состава тела. Это результаты состава тела человека, который соответствует профилю тела худой / саркопенический ожирение:

Ниже приведены результаты InBody Test, медицинского анализатора состава тела:

Этот раздел взят из таблицы результатов InBody.

Для этого человека ростом 5 футов 4 дюйма, 135,3 фунта — это на чуть больше ее идеального веса , но в пределах нормы (ИМТ 23,2). Однако очевидно, что у этого человека недостаточно массы скелетных мышц и избыточный жир. Если вы посчитаете, у этого человека процент жира в организме составляет 35,0%. Это превышает все верхние пределы диапазона процентного содержания жира в организме, который обычно составляет около 28%.

Устройства

BIA быстрые, простые в использовании и, в зависимости от производителя, могут быть достаточно точными при определении результатов состава тела для всех областей тела, включая область живота, где со временем накапливается висцеральный жир.

Площадь висцерального жира более 100 квадратных метров увеличивает риск метаболического синдрома.

При использовании устройства BIA важно выяснить, как устройство, которое вы используете, определяет состав тела и насколько точны его результаты. Некоторые портативные устройства могут только непосредственно измерять ваши руки и оценивать остаток, в то время как другие могут только напрямую измерять ваши ноги и оценивать верхнюю часть тела. По возможности используйте прибор BIA, который измеряет напрямую все тело для получения наиболее точных результатов.

Как избавиться от лишнего веса

Все восходит к улучшению композиции тела.

Людям, которые хотят быть худыми и здоровыми, необходимо увеличить мышечную массу и уменьшить жировую массу .

Это можно сделать разными способами, например, придерживаясь диеты, богатой белком, но один из лучших способов увеличить массу скелетных мышц — это силовые тренировки.

Почему силовые тренировки? Поднятие тяжестей — лучший способ увеличить мышечный рост и, соответственно, сухую массу тела.

С увеличением безжировой массы тела ваш базальный уровень метаболизма (BMR) увеличивается. Проще говоря, , чем выше ваш BMR, тем больше калорий ваше тело, естественно, сжигает, когда оно ничего не делает (например, спит) . Чем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя, тем больше вы теряете жир.

Если вы беспокоитесь, что наращивание мышечной массы может сделать вас объемным, а не худым, не беспокойтесь! Мышцы намного плотнее жира, а это значит, что если бы вы весили так же, как сейчас, но у вас было больше мышц, чем жира, вы бы действительно казались тоньше .Если бы не этот тонкий корпус , вы были бы здоровее.

Большинство людей не знают, что мышцы тяжелее жира. Так что, возможно, по иронии судьбы, если бы вы увеличили свою мышечную / сухую массу тела до такой степени, что вы смогли бы значительно снизить процентное содержание жира в организме, вы действительно можете весить больше, чем когда у вас было тощее жирное тело .

Вот почему так важно понимать состав своего тела. Если бы вы просто измеряли свой вес с помощью весов и оценивали свою внешность в зеркале, вы, возможно, никогда не знали, что потенциально подвержены риску проблем со здоровьем.

Кроме того, недопонимание относительно наращивания мышечной массы / набора веса с помощью мышц могло привести к тому, что вы вообще отказались от силовых тренировок и вместо этого сосредоточились на безумных уровнях кардио в сочетании с ограничением калорий. Это то, сколько людей в первую очередь становятся худыми.

Итак, теперь вы знаете факты. Только потому, что кто-то выглядит худым, не следует думать, что он здоров. Не стремитесь быть худым, стремитесь быть здоровым . В конце концов, быть здоровым всегда привлекательно.

Что такое творчество? (И почему это решающий фактор для успеха в бизнесе?)

Определение творчества и инноваций

Творчество — это акт воплощения новых творческих идей в реальность. Творчество характеризуется способностью воспринимать мир по-новому, находить скрытые закономерности, устанавливать связи между кажущимися несвязанными явлениями и находить решения. Творчество включает в себя два процесса: мышление и производство.

Если у вас есть идеи, но вы не реализуете их, вы обладаете богатым воображением, но не творческими.

«Творчество — это комбинаторная сила: это наша способность задействовать наш« внутренний »пул ресурсов — знания, понимание, информацию, вдохновение и все фрагменты, населяющие наши умы, — которые мы накопили за годы, просто настоящего, живого и бодрствующего для мира, и объединить их по-новому ». — Мария Попова, Brainpickings

«Творчество — это процесс создания чего-то нового. Творчество требует страсти и приверженности.Он раскрывает нам то, что раньше было скрыто, и указывает на новую жизнь. Это переживание повышенного сознания: экстаза ». — Ролло Май, Смелость творить

Возможно ли это в бизнесе? Я верю в это, но вы должны быть готовы рисковать и преодолевать дискомфорт, чтобы добраться до финиша.

«Продукт креативен, когда он (а) новаторский и (б) уместен. Новый продукт оригинален и непредсказуем. Чем масштабнее концепция и чем больше продукт стимулирует дальнейшую работу и идеи, тем более креативен продукт.”
—Sternberg & Lubart, Противостоя толпе

Что такое инновации?

Инновация — это внедрение нового или значительно улучшенного продукта, услуги или процесса, которые создают ценность для бизнеса, правительства или общества.

Некоторые люди говорят, что творчество не имеет ничего общего с инновациями, что инновации — это дисциплина, подразумевая, что творчество — нет. Что ж, я не согласен. Творчество также является дисциплиной и важной частью инновационного уравнения.Там — это без творчества инноваций. Ключевым показателем творчества и инноваций является создание ценности.

Творчество и экономическое развитие:

Мы живем в эпоху творчества. Дэниел Пинк в своей книге « Совершенно новый разум: почему правое полушарие будет править будущим» (2006) определяет экономическое развитие как:
1. Эпоха сельского хозяйства (фермеры)
2. Индустриальная эпоха (фабричные рабочие)
3. Информация Возраст (работники умственного труда)
4. Концептуальный возраст (творцы и сочувствующие)

Пинк утверждает, что левополушарное линейное, аналитическое компьютерное мышление заменяется правополушарным сочувствием, изобретательностью и пониманием как навыками, наиболее необходимыми для бизнеса.Другими словами, творческий подход дает вам конкурентное преимущество, повышая ценность ваших услуг или продуктов и выделяя ваш бизнес среди конкурентов.

Как сказал Сэм Палмизано, когда он был генеральным директором IBM (2004 г.), «Либо вы вводите новшества, либо вы попадаете в ад. Если вы делаете то, что делают все, у вас низкорентабельный бизнес. Это не то место, где мы хотим быть ». (1)

В 2012 году IBM начала заново изобретать себя, чтобы стать дизайнерской компанией, вложив 100 миллионов долларов в найм дизайнеров и обучение 100 000 сотрудников, чтобы они стали мыслителями дизайна.(2) IBM помогла расширить проектное мышление в организации за три года, чтобы охватить четверть всего портфеля, что позволило увеличить прибыль на 18,6 млн долларов. (3)

Креативность — важнейший фактор будущего успеха

IBM’s 2010 Global В исследовании CEO Study (4) говорится:

Эффект растущей сложности требует от генеральных директоров и их команд проявлять смелость и творческий подход, находить творческие связи с клиентами и разрабатывать свои операции с учетом скорости и гибкости, чтобы позиционировать свои организации в XXI веке. успех.

Пробел в творчестве

Исследование Adobe 2012 года по творчеству показывает, что 8 из 10 человек считают, что раскрытие творческих способностей имеет решающее значение для экономического роста, и почти две трети респондентов считают, что творчество ценно для общества, но при этом поразительное меньшинство — только 1 из 4 люди — верят, что они реализуют собственный творческий потенциал.

Можно ли научиться творчеству?

Короткий ответ — да. Исследование Джорджа Лэнда показывает, что мы от природы креативны и по мере взросления учимся быть нетворческими.Креативность — это навык, который можно развивать, и процесс, которым можно управлять.

Творчество начинается с основы знаний, изучения дисциплины и овладения образом мышления. Вы можете научиться творчеству, экспериментируя, исследуя, подвергая сомнению предположения, используя воображение и синтезируя информацию. Обучение творчеству сродни изучению спорта. Требуется практика, чтобы развить правильные мышцы и благоприятную среду для процветания.

Исследования Клейтона М.Кристенсен и его исследователи открыли ДНК новаторов: Ваша способность генерировать инновационные идеи — это не просто функция разума, но также функция пяти ключевых моделей поведения, которые оптимизируют ваш мозг для открытий:

  1. Ассоциирование: создание связей между вопросами, проблемами или идеями из несвязанных областей
  2. Опрос: постановка вопросов, бросающих вызов здравому смыслу
  3. Наблюдение: изучение поведения клиентов, поставщиков и конкурентов для определения новых способов ведения дел
  4. Сети: встречаться с людьми с разными идеями и перспективами
  5. Экспериментировать: создавать интерактивный опыт и провоцировать неортодоксальные реакции, чтобы увидеть, какие идеи появятся

Сэр Ричард Брэнсон имеет мантру, которая проходит через ДНК компаний Virgin.Мантра — A-B-C-D. (Всегда соединяйте точки). Творчество — это практика, и если вы будете практиковать использование этих пяти навыков открытия каждый день, вы разовьете свои навыки творчества и новаторства.

«Творчество — это способность видеть отношения там, где их нет».
— Томас Диш, автор, 334, (1974)

Например, вы можете сравнивать свою компанию с другими компаниями за пределами вашей отрасли. Вопросы, которые я задаю командам своих клиентов перед сессиями по творчеству и новаторским идеям: какими компаниями вы больше всего восхищаетесь и почему? Что они делают, что вы могли бы перенять или адаптировать к своей собственной компании?

Дополнительные ресурсы для творчества:
Семинары по творчеству и инновациям
Кураторский список инструментов и техник творчества

Генеративные исследования творчества

Генеративные исследования показывают, что творческие способности есть у каждого.Чем больше у вас обучения и чем разнообразнее обучение, тем выше потенциал для творческого результата.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

*