Какой вес выдержит плита перекрытия: Нагрузка на плиту перекрытия пустотную в кирпичном доме

Содержание

Какие воздействуют нагрузки на плиту перекрытия пустотную?

Для устройства горизонтальных ограждающих и несущих конструкций при возведении зданий различного назначения в подавляющем числе случаев используются многопустотные ЖБИ. Нагрузка на плиту перекрытия является ключевым параметром. Она определяется в процессе разработки проектно-технической документации. Одновременно с этим особое значение имеет точность расчетов, поскольку в противном случае долговечность и надежность возводимого объекта будет снижена.

Виды и особенности пустотных плит

Многопустотные ЖБИ для горизонтальных ограждающих и несущих конструкций по технологии производства бывают такого типа:

ПК – характеризуется применением опалубочного метода формования, при котором заливка бетона осуществляется в специальные формы, имеющие стандартные размеры.

ПБ – применяется методика непрерывного безопалубочного формования, при котором получается плита-полуфабрикат большой длины, разрезаемая на элементы заданных габаритов после того, как бетон наберет необходимую прочность.

По толщине ЖБИ подразделяются на такие разновидности:

Стандартные — ПК и ПБ с толщиной 220 мм.

Облегченные ПНО (производство осуществляется по опалубочной технологии), 1,6ПБ и 3,1ПБ (производятся по современному безопалубочному методу) с толщиной 160 мм.

Друг от друга плиты ПК и ПБ отличаются такими аспектами:

Внутреннее армирование – благодаря конструкции армирующего каркаса в изготовленных безопалубочным методом изделиях оказывает возможным резание их под углом от 0 до 180°. Однако лучше всего, если данная процедура будет осуществляться в заводских условиях. Противопоказано разрезание ПК, так как это может стать причиной нарушения несущей способности плиты.

Конфигурация продольных технологических отверстий – выполненные по опалубочной технологии изделия характеризуются большими и круглыми пустотами, что делает возможным прокладку инженерных коммуникаци

Какие воздействуют нагрузки на плиту перекрытия пустотную?

Виды и особенности пустотных плит

ПК – характеризуется применением опалубочного метода формования, при котором заливка бетона осуществляется в специальные формы, имеющие стандартные размеры.

ПБ – применяется методика непрерывного безопалубочного формования, при котором получается плита-полуфабрикат большой длины, разрезаемая на элементы заданных габаритов после того, как бетон наберет необходимую прочность.

По толщине ЖБИ подразделяются на такие разновидности:

Стандартные — ПК и ПБ с толщиной 220 мм.

Облегченные ПНО (производство осуществляется по опалубочной технологии), 1,6ПБ и 3,1ПБ (производятся по современному безопалубочному методу) с толщиной 160 мм.

Друг от друга плиты ПК и ПБ отличаются такими аспектами:

Внутреннее армирование – благодаря конструкции армирующего каркаса в изготовленных безопалубочным методом изделиях оказывает возможным резание их под углом от 0 до 180°. Однако лучше всего, если данная процедура будет осуществляться в заводских условиях. Противопоказано разрезание ПК, так как это может стать причиной нарушения несущей способности плиты.

Конфигурация продольных технологических отверстий – выполненные по опалубочной технологии изделия характеризуются большими и круглыми пустотами, что делает возможным прокладку инженерных коммуникаций внутри них (например, канализационных стояков).

Качество поверхности – благодаря новой технологии изготовления плиты ПБ обладают идеальной геометрией и более качественной поверхностью без сколов и наплывов. Кроме того, можно позволяет сэкономить на последующих отделочных работах.

Особенности и преимущества изделий

К преимуществам использования пустотных железобетонных плит относительно монолитных перекрытий можно отнести следующее:

Небольшой вес, благодаря чему сводится к минимуму нагрузка на фундамент и стены.

Минимальная трудоемкость и быстрый монтаж – укладка осуществляется с привлечением автокрана в течение считанных часов. Заделка щелей и обкладка пустот также осуществляется довольно быстро.

Низкая стоимость, обусловленная отсутствием необходимости в аренде или покупки дополнительного инструмента и оснастки (арматура, опалубка, вибрационное оборудование и т.д.).

Дополнительная теплоизоляция и звукоизоляция –содержащийся в технологических пустотах воздух способствует снижению уровня проникающего извне шума и уменьшению потерь тепла.

Широкий спектр плит по типоразмерам – ПБ выпускаются длиной 1,6-10,8 м, а ПК от 1,6-7,2 м.

Из минусов можно отметить необходимость в использовании грузоподъемной техники, нуждающейся в свободном подъезде к месту, где проводятся монтажные работы. Перед монтажом плит на стены из материалов низкой плотности (пеноблок, газосиликат и т.д.) потребуется сооружение армопояса, располагаемого по периметру несущих стен «коробки».

При выборе многопустотных ЖБИ для сооружения горизонтальных ограждающих и несущих конструкций важно учитывать то, что нагрузки на плиту перекрытия собираются с учетом требований СП 20.13330.2016 («Актуализированная редакция СНиП 2.01.07-85»).

Расшифровка маркировок

Маркировка ЖБИ включает в себя обозначение из букв и цифр, позволяющее определить разновидность плиты, ее габариты, а также несущую способность. В некоторых случаях марка включает в себя информацию о применяемом для изготовления бетоне, наличии монтажных петель, особенностях армирующего каркаса. Требования к маркировке регламентируются государственным стандартом.

В качестве примера рассмотрим расшифровку плит марки ПК 63-12-8:

ПК – круглопустотная плита с толщиной 220 мм, произведенная по технологии опалубочного формования.

63 – длина в дециметрах (6300 мм).

12 – ширина в дециметрах (1200 мм).

8 – предельно возможная нагрузка в кПа (800 кг/м²).

Какие виды нагрузок оказывают воздействие на изделие?

Нагрузки на горизонтальные несущие конструкции формируются за счет массы отделочных и строительных материалов, а также вследствие внешних воздействий (снег, ветер и т.д.). Сбор воздействующих нагрузок является важной процедурой в рамках проектирования домов.

На перекрытие оказывают воздействие две основные разновидности нагрузок:

Постоянные – оказывают воздействие в течение всего эксплуатационного срока (масса всех расположенных выше строительных конструкций, инженерного оборудования и коммуникаций, отделочных материалов).

Временные – обусловлены определенными воздействиями (ветровые, снеговые, нагрузки от перемещения предметов или людей в здании).

Как произвести расчет предельной нагрузки?

Максимально возможную нагрузку на плиту перекрытия можно легко рассчитать. Для этого в качестве примера выбрано изделие марки ПБ 65-12-8, вес которого составляет 2,5 т:

Первым делом требуется определение площади изделия – 6,5×1,2=7,8 м².

Затем вычисляется нагрузка от веса изделия на единицу площади – 2,5/7,8=0,321 т/м² (321 кг/м²).

От максимальной нагрузки отнимается нагрузка от веса плиты – 0,8-0,321=0,479 т/м² (479 кг/м²).

Определяется нагрузка от строительных конструкций, стяжки пола, отделки и т.д. – в случае жилых домов берется величина с запасом 300 кг/м².

От расчетного значения вычитается принятая величина – 479-300=179 кг/м².

Проведенный выше расчет пустотной плиты продемонстрировал, что запас прочности составляет 179 кг/м² и изделие может быть применено в конкретном случае.

Сегодня в интернете можно без труда найти сайты с калькуляторами расчета нагрузки на плиту перекрытия. При этом важно учитывать, что он просто помогает автоматически вычислять запас прочности – то есть в любом случае необходимо вводить вид применяемого железобетонного изделия и вес располагаемых на нем материалов, конструкций, предметов и мебели.

Точечная нагрузка: точный расчет

Правила СНиП и строительные нормы регламентируют, что сосредоточенная в одной точке максимальная статическая нагрузка на плиту перекрытия определяется с учетом коэффициента запаса 1,3. Подразумевается, что при применении изделия с несущей способность 800 кг/м² предельно возможное значение будет составлять 800×1,3=1040 кг/м².

Если в одной точке прилагаются временные (динамические) нагрузки, в расчете максимального значения используется коэффициент запаса 1,5 – 800×1,5= 1200 кг/м². В видео ниже продемонстрирован процесс испытаний плиты нагрузкой до того, как она была разрушена:

Нагрузки при ремонтах старых квартир

В данном случае необходимые расчеты осуществить куда сложнее, поскольку используемые плиты уже были подвержены физическому износу. Для размещения в старом здании тяжелой мебели, оборудования и прочих предметов предварительно нужно определить нагрузку, которую покрытие способно будет выдержать.

При определении допустимых нагрузок должны быть учтены следующие факторы:

Нагрузочная способность стен.

Состояние армирующего каркаса плиты перекрытия.

Состояние горизонтальной несущей конструкции.

Самостоятельно произвести оценку всех описанных выше параметров без профессиональных навыков и соответствующего оборудования не удастся, поэтому обращение за помощью к квалифицированным специалистам станет наиболее оптимальным вариантом.

Способ пересчета нагрузок на квадратный метр

Расчет нагрузочной способности на примере плиты марки ПБ 45-12-8 весом 1710 кг осуществляется в следующей последовательности:

Высчитывание площади – 4,5×1,2=5,4 м².

Определение максимальной загрузочной способности – 5,4×0,8=4,32 т.

Вычитание массы изделия – 4,32-1,71=2,61 т.

Вычисление массы покрытия, стяжки пола и перегородок – обычно она находится в пределах 250 кг/м².

Расчет нагрузки на перекрытие от веса располагающихся на нем конструкций – 5,4*0,25=1,35 т.

Определение запаса прочности – 2,61-1,35=1,26 т.

Высчитывание фактической нагрузки осуществляется путем деления полученного значения запаса прочности на площадь плиты – 1260/5,4=234 кг/м², что в пределах нормативного показателя 800 кг/м².

Требования к нагрузкам по СНиП

СП 20.13330.2016 («Актуализированная редакция СНиП 2.01.07-85») регламентирует технические требования по назначению нагрузок и воздействий при возведении и реконструкции зданий различного назначения. Свод правил включает в себя все нужные для расчетов коэффициенты и значения:

Временные нагрузки. К данной категории относятся все объекты, которые могут двигаться и переставляться (люди, техника, мебель и т.д.). Нормативные значения равномерно-распределенных нагрузок такого типа представлены в таблице 8.3 (СП 20.13330.2016). Так, например, для квартир жилых зданий принято значение 150 кг/м².

Расчетные нагрузки. Определение производится с учетом соответствующих коэффициентов надежности. Для осуществления расчета равномерно-распределенных временных нагрузок подбор коэффициента осуществляется с учетом пункта 8.2.2 СП 20.13330.2016.

Нормативные нагрузки от веса перегородок. Согласно пункту 8.2.2 значение должно быть как минимум 50 кг/м².

С учетом отмеченных выше коэффициентов осуществляются расчеты нагрузок на пустотные плиты перекрытия, примеры которых уже были ранее рассмотрены в данной статье.

Если вам необходимо заказать плиты перекрытия, то следует обратиться в IS GROUP. Мы готовы предоставить различные конструкции, в любой регион страны. У нас вы сможете найти различные дорожные плиты, аэродромные плиты блоки ФБС, СВАИ, плиты перекрытия и многие другие плиты ЖБИ. Доставка осуществляется железнодорожным транспортом. Если в вашем городе нет компании, которая может обеспечить вас строительными материалами, то обязательно обратитесь к нам по телефону +7 (495) 175 23 21.

Какие воздействуют нагрузки на плиту перекрытия пустотную?

Виды и особенности пустотных плит

ПК – характеризуется применением опалубочного метода формования, при котором заливка бетона осуществляется в специальные формы, имеющие стандартные размеры.

ПБ – применяется методика непрерывного безопалубочного формования, при котором получается плита-полуфабрикат большой длины, разрезаемая на элементы заданных габаритов после того, как бетон наберет необходимую прочность.

По толщине ЖБИ подразделяются на такие разновидности:

Стандартные — ПК и ПБ с толщиной 220 мм.

Облегченные ПНО (производство осуществляется по опалубочной технологии), 1,6ПБ и 3,1ПБ (производятся по современному безопалубочному методу) с толщиной 160 мм.

Друг от друга плиты ПК и ПБ отличаются такими аспектами:

Внутреннее армирование – благодаря конструкции армирующего каркаса в изготовленных безопалубочным методом изделиях оказывает возможным резание их под углом от 0 до 180°. Однако лучше всего, если данная процедура будет осуществляться в заводских условиях. Противопоказано разрезание ПК, так как это может стать причиной нарушения несущей способности плиты.

Конфигурация продольных технологических отверстий – выполненные по опалубочной технологии изделия характеризуются большими и круглыми пустотами, что делает возможным прокладку инженерных коммуникаций внутри них (например, канализационных стояков).

Качество поверхности – благодаря новой технологии изготовления плиты ПБ обладают идеальной геометрией и более качественной поверхностью без сколов и наплывов. Кроме того, можно позволяет сэкономить на последующих отделочных работах.

Особенности и преимущества изделий

Небольшой вес, благодаря чему сводится к минимуму нагрузка на фундамент и стены.

Минимальная трудоемкость и быстрый монтаж – укладка осуществляется с привлечением автокрана в течение считанных часов. Заделка щелей и обкладка пустот также осуществляется довольно быстро.

Низкая стоимость, обусловленная отсутствием необходимости в аренде или покупки дополнительного инструмента и оснастки (арматура, опалубка, вибрационное оборудование и т.д.).

Дополнительная теплоизоляция и звукоизоляция –содержащийся в технологических пустотах воздух способствует снижению уровня проникающего извне шума и уменьшению потерь тепла.

Широкий спектр плит по типоразмерам – ПБ выпускаются длиной 1,6-10,8 м, а ПК от 1,6-7,2 м.

Расшифровка маркировок

В качестве примера рассмотрим расшифровку плит марки ПК 63-12-8:

ПК – круглопустотная плита с толщиной 220 мм, произведенная по технологии опалубочного формования.

63 – длина в дециметрах (6300 мм).

12 – ширина в дециметрах (1200 мм).

8 – предельно возможная нагрузка в кПа (800 кг/м²).

Какие виды нагрузок оказывают воздействие на изделие?

На перекрытие оказывают воздействие две основные разновидности нагрузок:

Постоянные – оказывают воздействие в течение всего эксплуатационного срока (масса всех расположенных выше строительных конструкций, инженерного оборудования и коммуникаций, отделочных материалов).

Временные – обусловлены определенными воздействиями (ветровые, снеговые, нагрузки от перемещения предметов или людей в здании).

Как произвести расчет предельной нагрузки?

Первым делом требуется определение площади изделия – 6,5×1,2=7,8 м².

Затем вычисляется нагрузка от веса изделия на единицу площади – 2,5/7,8=0,321 т/м² (321 кг/м²).

От максимальной нагрузки отнимается нагрузка от веса плиты – 0,8-0,321=0,479 т/м² (479 кг/м²).

Определяется нагрузка от строительных конструкций, стяжки пола, отделки и т.д. – в случае жилых домов берется величина с запасом 300 кг/м².

От расчетного значения вычитается принятая величина – 479-300=179 кг/м².

Точечная нагрузка: точный расчет

Нагрузки при ремонтах старых квартир

При определении допустимых нагрузок должны быть учтены следующие факторы:

Нагрузочная способность стен.

Состояние армирующего каркаса плиты перекрытия.

Состояние горизонтальной несущей конструкции.

Способ пересчета нагрузок на квадратный метр

Высчитывание площади – 4,5×1,2=5,4 м².

Определение максимальной загрузочной способности – 5,4×0,8=4,32 т.

Вычитание массы изделия – 4,32-1,71=2,61 т.

Вычисление массы покрытия, стяжки пола и перегородок – обычно она находится в пределах 250 кг/м².

Расчет нагрузки на перекрытие от веса располагающихся на нем конструкций – 5,4*0,25=1,35 т.

Определение запаса прочности – 2,61-1,35=1,26 т.

Требования к нагрузкам по СНиП

Временные нагрузки. К данной категории относятся все объекты, которые могут двигаться и переставляться (люди, техника, мебель и т.д.). Нормативные значения равномерно-распределенных нагрузок такого типа представлены в таблице 8.3 (СП 20.13330.2016). Так, например, для квартир жилых зданий принято значение 150 кг/м².

Расчетные нагрузки. Определение производится с учетом соответствующих коэффициентов надежности. Для осуществления расчета равномерно-распределенных временных нагрузок подбор коэффициента осуществляется с учетом пункта 8.2.2 СП 20.13330.2016.

Нормативные нагрузки от веса перегородок. Согласно пункту 8.2.2 значение должно быть как минимум 50 кг/м².

Если вам необходимо заказать плиты перекрытия, то следует обратиться в IS GROUP. Мы готовы предоставить различные конструкции, в любой регион страны. У нас вы сможете найти различные дорожные плиты, аэродромные плиты блоки ФБС, СВАИ, плиты перекрытия и многие другие плиты ЖБИ. Доставка осуществляется железнодорожным транспортом. Если в вашем городе нет компании, которая может обеспечить вас строительными материалами, то обязательно обратитесь к нам по телефону 8 (800) 300-66-56.

Какую нагрузку выдерживает плита перекрытия пустотные

Максимально допустимая нагрузка на плиту перекрытия

Для обустройства перекрытий между этажами, а также при строительстве частных объектов применяются железобетонные панели с полостями. Они являются связующим элементом в сборных и сборно-монолитных строениях, обеспечивая их устойчивость. Главная характеристика – нагрузка на плиту перекрытия. Она определяется на этапе проектирования здания. До начала строительных работ следует выполнить расчеты и оценить нагрузочную способность основы. Ошибка в расчетах отрицательно повлияет на прочностные характеристики строения.

Нагрузка на пустотную пелиту перекрытия

Виды пустотных панелей перекрытия

Панели с продольными полостями применяют при сооружении перекрытий в жилых зданиях, а также строениях промышленного назначения.

Железобетонные панели отличаются по следующим признакам:

размерам пустот;
форме полостей;
наружным габаритам.

В зависимости от размера поперечного сечения пустот железобетонная продукция классифицируется следующим образом:

изделия с каналами цилиндрической формы диаметром 15,9 см. Панели маркируются обозначением 1ПК, 1 ПКТ, 1 ПКК, 4ПК, ПБ;
продукция с кругами полостями диаметром 14 см, произведенная из тяжелых марок бетонной смеси, обозначается 2ПК, 2ПКТ, 2ПКК;
пустотелые панели с каналами диаметром 12,7 см. Они маркируются обозначением 3ПК, 3ПКТ и 3ПКК;
круглопустотные панели с уменьшенным до 11,4 см диаметром полости. Применяются для малоэтажного строительства и обозначаются 7ПК.

Виды плит и конструкция перекрытия

Панели для межэтажных оснований отличаются формой продольных отверстий, которая может быть выполнены в виде различных фигур:

круга;
эллипса;
восьмигранника.

По согласованию с заказчиком стандарт допускает выпуск продукции с отверстиями, форма которых отличается от указанных. Каналы могут иметь вытянутую или грушеобразную форму.

Круглопустотная продукция отличается также габаритами:

длиной, которая составляет 2,4–12 м;
шириной, находящейся в интервале 1м3,6 м;
толщиной, составляющей 16–30 см.

По требованию потребителя предприятие-изготовитель может выпускать нестандартную продукцию, отличающуюся размерами.

Основные характеристики пустотных панелей перекрытий

Плиты с полостями пользуются популярностью в строительной отрасли благодаря своим эксплуатационным характеристикам.

Расчет на продавливание плиты межэтажного перекрытия

Главные моменты:

расширенный типоразмерный ряд продукции. Габариты могут подбираться для каждого объекта индивидуально, в зависимости от расстояния между стенами;
уменьшенная масса облегченной продукции (от 0,8 до 8,6 т). Масса варьируется в зависимости от плотности бетона и размеров;
допустимая нагрузка на плиту перекрытия, равная 3–12,5 кПа. Это главный эксплуатационный параметр, определяющий несущую способность изделий;
марка бетонного раствора, который применялся для заливки панелей. Для изготовления подойдут бетонные составы с маркировкой от М200 до М400;
стандартный интервал между продольными осями полостей, составляющий 13,9-23,3 см. Расстояние определяется типоразмером и толщиной продукции;
марка и тип применяемой арматуры. В зависимости от типоразмера изделия, используются стальные прутки в напряженном или ненапряженном состоянии.

Подбирая изделия, нужно учитывать их вес, который должен соответствовать прочностным характеристикам фундамента.

Как маркируются плиты пустотные

Государственный стандарт регламентирует требования по маркировке продукции. Маркировка содержит буквенно-цифровое обозначение.

Маркировка пустотных плит перекрытия

По нему определяется следующая информация:

типоразмер панели;
габариты;
предельная нагрузка на плиту перекрытия.

Маркировка также может содержать информацию по типу применяемого бетона.

На примере изделия, которое обозначается аббревиатурой ПК 38-10-8, рассмотрим расшифровку:

ПК – эта аббревиатура обозначает межэтажную панель с круглыми полостями, изготовленную опалубочным методом;
38 – длина изделия, составляющая 3780 мм и округленная до 38 дециметров;
10 – указанная в дециметрах округленная ширина, фактический размер составляет 990 мм;
8 – цифра, указывающая, сколько выдерживает плита перекрытия килопаскалей. Это изделие способно выдерживать 800 кг на квадратный метр поверхности.

При выполнении проектных работ следует обращать внимание на индекс в маркировке изделий, чтобы избежать ошибок. Подбирать изделия необходимо по размеру, уровню максимальной нагрузки и конструктивным особенностям.

Преимущества и слабые стороны плит с полостями

Пустотелые плиты популярны благодаря комплексу достоинств:

небольшому весу. При равных размерах они обладают высокой прочностью и успешно конкурируют с цельными панелями, которые имеют большой вес, соответственно увеличивая воздействие на стены и фундамент строения;
уменьшенной цене. По сравнению с цельными аналогами, для изготовления пустотелых изделий требуется уменьшенное количество бетонного раствора, что позволяет обеспечить снижение сметной стоимости строительных работ;
способности поглощать шумы и теплоизолировать помещение. Это достигается за счет конструктивных особенностей, связанных с наличием в бетонном массиве продольных каналов;
повышенному качеству промышленно изготовленной продукции. Особенности конструкции, размеры и вес не позволяют кустарно изготавливать панели;
возможности ускоренного монтажа. Установка выполняется намного быстрее, чем сооружение цельной железобетонной конструкции;
многообразию габаритов. Это позволяет использовать стандартизированную продукцию для строительства сложных перекрытий.

К преимуществам изделий также относятся:

возможность использования внутреннего пространства для прокладки различных инженерных сетей;
повышенный запас прочности продукции, выпущенной на специализированных предприятиях;
стойкость к вибрационному воздействию, перепадам температур и повышенной влажности;
возможность использования в районах с повышенной до 9 баллов сейсмической активностью;
ровная поверхность, благодаря которой уменьшается трудоемкость отделочных мероприятий.

Изделия не подвержены усадке, имеют минимальные отклонения размеров и устойчивы к воздействию коррозии.

Пустотные плиты перекрытия

Имеются также и недостатки:

потребность в использовании грузоподъемного оборудования для выполнения работ по их установке. Это повышает общий объем затрат, а также требует наличия свободной площадки для установки подъемного крана;
необходимость выполнения прочностных расчетов. Важно правильно рассчитать значения статической и динамической нагрузки. Массивные бетонные покрытия не стоит устанавливать на стены старых зданий.

Для установки перекрытия необходимо сформировать армопояс по верхнему уровню стен.

Расчет нагрузки на плиту перекрытия

Расчетным путем несложно определить, какую нагрузку выдерживают плиты перекрытия. Для этого необходимо:

начертить пространственную схему здания;
рассчитать вес, действующий на несущую основу;
вычислить нагрузки, разделив общее усилие на количество плит.

Определяя массу, необходимо просуммировать вес стяжки, перегородок, утеплителя, а также находящейся в помещении мебели.

Рассмотрим методику расчета на примере панели с обозначением ПК 60.15-8, которая весит 2,85 т:

Рассчитаем несущую площадь – 6х15=9 м 2 .
Вычислим нагрузку на единицу площади – 2,85:9=0,316 т.
Отнимем от нормативного значения собственный вес 0,8-0,316=0,484 т.
Вычислим вес мебели, стяжки, полов и перегородок на единицу площади – 0,3 т.
Сопоставимый результат с расчетным значением 0,484-0,3=0,184 т.

Многопустотная плита перекрытия ПК 60.15-8

Полученная разница, равная 184 кг, подтверждает наличие запаса прочности.

Плита перекрытия – нагрузка на м 2

Методика расчета позволяет определить нагрузочную способность изделия.

Рассмотрим алгоритм вычисления на примере панели ПК 23.15-8 весом 1,18 т:

Рассчитаем площадь, умножив длину на ширину – 2,3х1,5=3,45 м 2 .
Определим максимальную загрузочную способность – 3,45х0,8=2,76т.
Отнимем массу изделия – 2,76-1,18=1,58 т.
Рассчитаем вес покрытия и стяжки, который составит, например, 0,2 т на 1 м 2 .
Вычислим нагрузку на поверхность от веса пола – 3,45х0,2=0,69 т.
Определим запас прочности – 1,58-0,69=0,89 т.

Фактическая нагрузка на квадратный метр определяется путем деления полученного значения на площадь 890 кг:3,45 м2= 257 кг. Это меньше расчетного показателя, составляющего 800 кг/м2.

Максимальная нагрузка на плиту перекрытия в точке приложения усилий

Предельное значение статической нагрузки, которое может прилагаться в одной точке, определяется с коэффициентом запаса, равным 1,3. Для этого необходимо нормативный показатель 0,8 т/м 2 умножить на коэффициент запаса. Полученное значение составляет – 0,8х1,3=1,04 т. При динамической нагрузке, действующей в одной точке, коэффициент запаса следует увеличить до 1,5.

Нагрузка на плиту перекрытия в панельном доме старой постройки

Определяя, какой вес выдерживает плита перекрытия в квартире старого дома, следует учитывать ряд факторов:

нагрузочную способность стен;
состояние строительных конструкций;
целостность арматуры.

При размещении в зданиях старой застройки тяжелой мебели и ванн увеличенного объема, необходимо рассчитать, какое предельное усилие могут выдержать плиты и стены строения. Воспользуйтесь услугами специалистов. Они выполнят расчеты и определят величину предельно допустимых и постоянно действующих усилий. Профессионально выполненные расчеты позволят избежать проблемных ситуаций.

Все о пустотных плитах перекрытия

Плитами перекрытия называется железобетонный вид конструкции, который находит свое применение во время стройки частного дома или промышленного объекта. Они применяются, чтобы разделять этажность подземных, надземных коробов домов жилого типа, зданий общественного и производственного назначения. Данные конструкции характеризуются большим количеством плюсов, среди которых можно выделить высокую несущую способность и небольшую стоимость.

Особенности

Пустотная плита перекрытия изготавливается из прочного бетона в совокупности со стальной арматурой высокого качества, которая может быть предварительно напряжена. Данная конструкция имеет форму прямоугольника, она оснащена сквозными воздушными круглыми камерами. Данная особенность определяет легкость пустотелых плит, поэтому они могут снижать общую нагрузку на фундамент и стенки. Их перемещение с использованием техники не доставляет дискомфорта, так как для этого имеются специальные петли.

Конструкция пустотелых плит более легкая, нежели у полнотелых, но при этом их прочность и надежность находится на высоком уровне. Присутствие полостей воздуха в данном изделии способствует тепло- и звукоизоляции. Изготовление плит данного вида осуществляется двумя путями:

безопалубочным, который подразумевает применение вибрационных трамбовок;
заливанием стационарных опалубок из металла бетонной смесью, после чего залитую конструкцию отправляют на виброуплотнение и обработку теплом.

Благодаря наличию полостей в форме цилиндра улучшаются такие эксплуатационные возможности плит:

увеличение прочности;
улучшение теплоизоляции;
облегчение процедуры прокладывания коммуникаций инженерами;
уменьшение влияния внешних звуков.

Достоинства и недостатки

Когда возводится сооружение, хочется сэкономить не одни лишь финансы, но и свое время, при этом сохраняя качество конструкции. Для того чтобы сооружение было надежным и безопасным, не стоит экономить на материалах. Оптимальный вариант плит перекрытия – пустотелые конструкции, которые характеризуются следующими достоинствами:

прочностью, безопасностью и долгим сроком эксплуатации;
стойкостью к влаге и жидкости;
стойкостью к пожарам до 3 часов;
простотой и быстротой монтажа;
возможностью использования как вариант несущей стены.

Если сравнивать полнотелые плиты и пустотелые, то вторые имеют такие преимущества:

высокий уровень тепло- и звукоизоляции благодаря нахождению воздуха внутри;
простота проведения коммуникаций и как следствие сокращение времени на отделочные процессы;
возможность применения в сейсмоопасных зонах;
высокий уровень несущей способности;
простота перевозки и монтажа;
увеличение полезного объема возводимого сооружения;
нагружать перекрытие можно сразу после монтажа без бетонных стяжек;
невысокая стоимость, которая основывается на небольшом расходе бетона и арматуры.

Недостатков пустотелые конструкции перекрытий практически не имеют, но к минусам все же можно отнести следующие особенности:

ограниченная доступность, которая заключается в том, что на сегодняшний день небольшое число компаний занимается их производством;
при установке плит данного типа необходимо использовать специальную тяжелую технику.

Характеристики

От размера круглопустотной плиты будет зависеть ее цена, кроме того, учитываются параметры в виде длины, ширины, веса.

Конструкции данного типа могут характеризоваться такими габаритами:

длиной плиты – 1,68-12 м;
шириной – 0,98-1,48 м;
толщиной конструкции – 22 см;
диаметром плоскости цилиндра – 11,4-15,9 см;
маркой бетона – М200-М400;
количеством использованного бетона и арматуры при производстве будущих основ перекрытия;
весом – 0,75-5 тонн;
показателем расчетных усилий – 800 кг/см2.

Стоит помнить, что во время производства плиты с пустотами должны полностью соблюдаться технологии ее изготовления. Только таким образом можно быть уверенным в надежности той продукции, с помощью которой формируется межэтажное основание.

Разновидности конструкций.

ПК характеризуется стандартной толщиной в 22 см, наличием сквозных полостей цилиндрической формы. Плиты изготавливаются из железобетона, который имеет класс не менее В15.

ПБ – этот вид изделий получают при помощи безопалубочного метода, используя конвейер. При изготовлении данных конструкций используется особый метод армирования, с его помощью отрезание происходит без потерь прочности. Так как плиты имеют ровную поверхность, последующая отделка полов, потолков осуществляется легче.

ПНО – облегченный вид конструкции, что произведен путем безопалубочного метода. Отличием от предыдущего вида можно назвать меньшую толщину в 0,16 метра.

НВ – внутренний тип настила, производимый из железобетона класса В40, имеющий армирование в один ряд, что является предварительно напряжённым.

НВК является внутренним типом настила, который имеет напряженное армирование в два ряда и толщину в 26,5 сантиметров.

При производстве конструкций для перекрытий предварительно напряженную арматуру подвергают сжимающей напряженности в пунктах, где будет осуществляться самое большое растяжение. По прохождению данной обработки преднапряженные круглопустотные конструкции становятся более прочными, устойчивыми. Характеристика таких приспособлений содержит обозначение «предварительно напряженная плита».

Стандартные габариты круглопустотных плит толщиной 0,22 м (ПК, ПБ, НВ) и 0,16 м (ПНО) характеризуются длиной 980-8990 мм, что в маркировке фиксируется как 10-90. Дистанция между соседствующими габаритами – 10-20 сантиметров. Ширина полноразмерного товара составляет 990 (10), 1190 (12), 1490 (15) миллиметров. Чтобы потребителю не приходилось резать изделия, применяются элементы добора, ширина которых составляет 500 (5), 600 (6), 800 (8), 900 (9), 940 (9) миллиметров.

ПБ характеризуются длиной до 12 метров. Если данный показатель составляет более 9 метров, то толщина должна соответствовать 22 сантиметрам или же несущая способность плиты будет меньше. Изделия серии НВК, НВКУ, 4НВК могут характеризоваться габаритами, которые не подходят к стандартным. Расстояние между пустотами плит назначается с использованием параметров оборудования, что используется на заводе. Согласно ГОСТ дистанция должна составлять меньше, чем следующие показатели:

для плит 1ПК, 1ПКТ, 1ПКК, 2ПК, 2ПКТ, 2ПКК, 3ПК, 3ПКТ, 3ПКК и 4ПК – 185;
для конструкций типа 5ПК – 235 миллиметров;
6ПК – 233 миллиметров;
7ПК – 139 миллиметров.

Оптимальным количеством пустот в данно

Сколько выдерживает плита перекрытия в кирпичном доме?

Содержание статьи

Вы — счастливый обладатель участка и мечтаете о собственном доме. Более того – у вас на руках уже имеется проект будущего домашнего очага, и торжественная закладка фундамента подходит к концу. Пора подумать о следующем этапе, а именно – об установке плит перекрытия.

Плита перекрытия – монолитная железобетонная конструкция. Есть два вида железобетонных плит – это полнотелая и пустотная. Различие данных типов в том, что они применяются для разного вида строительства, но чаще всего все-таки используется пустотные железобетонные плиты, в том числе и при малоэтажном строительстве.

Пустотные плиты перекрытия

Преимущества использования пустотных плит перекрытия:

они более легкие, а значит проще и быстрее в монтаже
внутри плит можно проложить коммуникации
пустотные плиты обладают хорошей звукоизоляцией – поскольку пустоты внутри гасят звуковые вибрации
огнестойкость
влагостойкость
долговечность
низкая стоимость

Пустотные плиты выпускаются на заводе, поэтому вы можете быть спокойны – за соблюдением стандартов там отвечает ГОСТ, а все изделия в обязательном порядке проходят маркировку. На самих плитах можно увидеть аббревиатуру ПК и набор цифр, обозначающих длину плиты (в дециметрах) и вес в килограммах на 1 кв.дм.

Установка плит перекрытия

Устанавливают плиты с помощью применения подъемного крана со стрелой и бригадой в три-четыре человека. Основание при этом должно быть идеально ровным, допускаются перепады не более трех сантиметров. Площадь опоры плит должна составлять не менее 120 мм на каждую из стен. Плита укладывается на цементный раствор в 20 мм, кроме того цементной смесью плита связывается не только между собой, но и со всеми стенами, образуя устойчивую конструкцию.

Расчет нагрузки на плиты перекрытия

Серьезное внимание нужно уделить расчету нагрузки на плиты перекрытия. Поскольку мы используем пустотные плиты перекрытия, для расчета следует учитывать местонахождение пустот и располагать таким образом, чтобы несущие характеристики изделия не были нарушены.

Кроме того, для расчета нагрузки необходимо знать вес используемой плиты. Допустим, берем стандартную плиту ПК-60-15-8 (ГОСТ 9561-91), вес которой составляет 2850 кг. Максимально возможная нагрузка на плиту перекрытия — 800 кг на 1 кв.м. Для начала рассчитаем вес плиты, например, в девятиметровом пространстве: для этого делим общий вес плиты на девять и получаем вес самой плиты — 316 кг на 1 кв.м.

Далее учитываем вес человека, который будет ходить по будущему полу и примерный вес мебели (около 150 кг на 1 кв.м.), а также проделанные отделочные работы, среди которых стяжка, утепление, напольное покрытие – также примерно 150 кг на 1 кв.метр. Прибавим двери и перегородки, на них отведем до 180 кг на 1 кв.м.

Получается 800 кг -316 кг -150 кг-150кг- 180 кг и есть допустимая нагрузка на плиты перекрытия.

Источник: http://stsxxi.ru/kakuyu-nagruzku-vyiderzhivaet-plita-perekryitiya/

Пример 1.1 Сбор нагрузок на плиту перекрытия жилого здания | Строительный справочник

Требуется собрать нагрузки на монолитную плиту перекрытия жилого дома. Толщина плиты 200 мм. Состав пола представлен на рис. 1.

Решение

Определим нормативные значения действующих нагрузок. Для удобства восприятия материала постоянные нагрузки будем обозначать индексом q, кратковременные — индексом ν, длительные — индексом p.

Жилые здания относятся ко II уровню ответственности, следовательно, коэффициент надежности по ответственности γн = 1,0. На этот коэффициент будем умножать значения всех нагрузок. (Для выбора коэффициента см. статью Коэффициент надежности по ответственности зданий и сооружений)

Сначала рассмотрим нагрузки от плиты перекрытия и конструкции пола. Эти нагрузки являются постоянными, т.к. действуют на всем протяжении эксплуатации здания.

1. Объемный вес железобетона равен 2500 кг/м3 (25 кН/м3). Толщина плиты δ1 = 200 мм = 0,2 м, тогда нормативное значение нагрузки от собственного веса плиты перекрытия составляет:

q1 = 25*δ1*γн = 25*0,2*1,0 = 5,0 кН/м2.

2. Нормативная нагрузка от звукоизоляционного слоя из экструдированного пенополистирола плотностью ρ2 = 35 кг/м3 (0,35 кН/м3) и толщиной δ2 = 30 мм = 0,03 м:

q2 = ρ2*δ2*γн = 0,35*0,03*1,0 = 0,01 кН/м2.

3. Нормативная нагрузка от цементно-песчаной стяжки плотностью ρ3 = 1800 кг/м3 (18 кН/м3) и толщиной δ3 = 40 мм = 0,04 м:

q3 = ρ3*δ3*γн = 18*0,04*1,0 = 0,72 кН/м2.

4. Нормативная нагрузка от плиты ДВП плотностью ρ4 = 800 кг/м3 (8 кН/м3) и толщиной δ4 = 5 мм = 0,005 м:

q4 = ρ4*δ4*γн = 8*0,005*1,0 = 0,04 кН/м2.

5. Нормативная нагрузка от паркетной доски плотностью ρ5 = 600 кг/м3 (6 кН/м3) и толщиной δ5 = 20 мм = 0,02 м:

q5 = ρ5*δ5*γн = 6*0,02*1,0 = 0,12 кН/м2.

Суммарная нормативная постоянная нагрузка составляет

q = q1 + q2 + q3 + q4 + q5 = 5 + 0,01 + 0,72 + 0,04 + 0,12 +5,89 кН/м2.

Расчетное значение нагрузки получаем путем умножения ее нормативного значения на коэффициент надежности по нагрузке γt.

Теперь определим временные (кратковременные и длительные) нагрузки. Полное (кратковременное) нормативное значение нагрузки от людей и мебели (так называемая полезная нагрузка) для квартир жилых зданий составляет 1,5 кПа (1,5 кН/м2). Учитывая коэффициент надежности по ответственности здания γн = 1,0, итоговая кратковременная нагрузка от людей составляет:

ν1p = ν1*γt = 1,5*1,3 = 1,95 кН/м2.

Длительную нагрузку от людей и мебели получаем путем умножения ее полного значения на коэффициент 0,35, указанный в табл. 6, т.е:

р1 = 0,35*ν1 = 0,35*1,5 = 0,53 кН/м2;

р1р = р1*γt =0,53*1,3 = 0,69 кН/м2.

Полученные данные запишем в таблицу 1.

Помимо нагрузки от людей необходимо учесть нагрузки от перегородок. Поскольку мы проектируем современное здание со свободной планировкой и заранее не знаем расположение перегородок (нам известно лишь то, что они будут кирпичными толщиной 120 мм при высоте этажа 3,3 м), принимаем эквивалентную равномерно распределенную нагрузку с нормативным значением 0,5 кН/м2. С учетом коэффициента γн = 1,0 окончательное значение составит:

р2 = 0,5*γн = 0,5*1,9 =0,5 кН/м2.

При соответствующем обосновании в случае необходимости нормативная нагрузка от перегородок может приниматься и большего значения.

Коэффициент надежности по нагрузке γt = 1,3, поскольку перегородки выполняются на строительной площадке. Тогда расчетное значение нагрузки от перегородок составит:

р2р = р2*γt = 0,5*1,3 = 0,65 кН/м2.

(Для выбора плотности основных строй материалов см. статьи:

Для удобства все найденные значения запишем в таблицу сбора нагрузок (табл.1).

Таблица 1

Сбор нагрузок на плиту перекрытия

В нашем примере сейсмические, взрывные и т.п. воздействия (т.е. особые нагрузки) отсутствуют. Следовательно, будем рассматривать основные сочетания нагрузок.

I сочетание: постоянная нагрузка (собственный вес перекрытия и пола) + полезная (кратковременная).

При учете основных сочетаний, включающих постоянные нагрузки и одну временную нагрузку (длительную или кратковременную), коэффициенты Ψl, Ψt вводить не следует.

Тогда qI = q + ν1 = 5,89 + 1,5 = 7,39, кН/м2;

qIр = qp + ν1p = 6,63 + 1,95 = 8,58 кН/м2.

II вариант: постоянная нагрузка (собственный вес перекрытия и пола) + полезная (кратковременная) + нагрузка от перегородок (длительная).

Для основных сочетаний коэффициент сочетаний длительных нагрузок Ψl принимается: для первой (по степени влияния) длительной нагрузки — 1,0, для остальных — 0,95. Коэффициент Ψt для кратковременных нагрузок принимается: для первой (по степени влияния) кратковременной нагрузки — 1,0, для второй — 0,9, для остальных — 0,7.

Поскольку во II сочетании присутствует одна кратковременная и одна длительная нагрузка, то коэффициенты Ψl и Ψt = 1,0.

qII = q + ν1 + p2 = 5,89 + 1,5 + 0,5 =7,89 кН/м2;

qIIр = qр + ν1р + p2р = 6,63+ 1,95 + 0,65 =9,23 кН/м2.

Совершенно очевидно, что II основное сочетание дает наибольшие значения нормативной и расчетной нагрузки.

Примеры:

Источник: https://spravkidoc.ru/news/primer-1-1-sbor-nagruzok-na-plitu-perekrytiya-zhilogo-zdaniya.html

Нагрузка на плиту перекрытия пустотную в кирпичном доме

Для того чтобы построить загородный дом, понадобятся некоторые знания, связанные с нагрузками, которые может выдержать плита перекрытия. Но прежде, стоит изучить, что именно собой представляет такая плита, какую плиту выбрать: вид, маркировка и т. д.

При строительстве частных домов и многоэтажных зданий часто используют плиты перекрытия

Типы бетонных плит и их преимущества

Монолитная плита из бетона, в качестве перекрытия считается самым надежным способом укладки. Такого результата можно достичь только в заводских условиях, по технологии, в которой заложены специальные температурные режимы и время отвердения.

Плиты перекрытия делятся на 2 типа:

Наиболее распространенными в строительстве пустотелые монолитные плиты, которые характеризуются небольшим весом и приемлемой ценой. Благодаря этому, плиту можно использовать при самостоятельном строительстве.

Полнотелые плиты в основном применяются только, для особо важных объектов, в которых предполагаются большие нагрузки и напряжения.
Пустотелые монолитные плиты обеспечивают более высокий уровень звукоизоляции, но принцип размещение пустот и их количество должно быть выбрано, после того, как будет сделан точный расчет.

Нагрузка, которую могут выдерживать плиты перекрытия, напрямую зависит от марки цемента, который использовался в изготовлении. Рекомендуется применять цемент марки М300 или М400, так готовое изделие будет выдерживать 400 кг на 1 куб. см. в секунду. Но при этом, при самостоятельном строительстве стоит знать, что это цифра, которая характеризует на плиту, нагрузку временную, а не постоянную.

На производстве современных ж/б конструкций, все плиты обязательно армируют, закладывая специальную арматурную сетку.

Плиточные перекрытия являются наиболее важным элементом постройки, благодаря которым нагрузка распределяется по опорам. Каждая такая плита должна характеризоваться небольшой массой и высоким уровнем прочности. Максимальная длина плиты, исхода из сортамента может достигать 9,7 м, а максимальная ширина 3,5 м. Среди всех предлагаемых, на строительном рынке вариантов, самым востребованным считается плита с габаритами 6×1,5 м, которая используется для многоэтажных построек, жилых зданий и загородных коттеджей.

Допустимая нагрузка на плиту перекрытия

Расчет нагрузок на плиту перекрытия делается на ее каждый погонный метр

Расчеты нагрузок на плиты перекрытия – это фактор, который необходимо обязательно учитывать, чтобы исключить последующие разрушения и трещины. Именно поэтому расчет должен производиться обязательно.

Допустимая нагрузка может быть:

Статические считаются те, которые распределяются горизонтально по отношению к стене, т.е. нагнетаются предметами, висящими, лежащим или прибитыми к стене.

Все предметы, которые производят нагрузку, в процессе движения считаются динамическими.

Помимо этого, тип нагрузок зависит от способа их распределения:

Равномерные
Сосредоточенные
Неравномерные

Читайте также Какой утеплитель лучше для стен кирпичного дома?

Любые нагрузки рассчитываются в килограмм-силах или Ньютонах на метр (кгс/м), в стандартной конструкции они считаются, равными 400 кг на кв. метр, при этом учитывается масса самой плиты, приблизительно 2,5 центнера и отделочные материалы. В результате расчет сводится к нескольким цифрам:

общая допустимая нагрузка (масса), которая должна распределяться по опорам – 750 кг * К=1,2 (коэффициент прочности) = 900 кг на один кв. метр.

Прежде чем приступать, к каким бы то ни было расчетам, понадобиться грамотный чертеж, выполненный в полном соответствии с нормами и стандартами. Для выполнения строительных работ, рекомендуется обратиться за чертежами к высокопрофессиональным специалистам, которые после могут сделать расчет.

После необходимо рассчитать вес всего, что создаст нагрузку для перекрытия, к примеру, возможные перегородки, материал для утепления полов, стяжки, декоративная отделка. Все дополнительные материалы и отделку также принято считать в килограммах. Полученную цифру необходимо будет разделить на количество плит, которые будут уложены на перекрытие.

Зачастую стараются привести расчеты и выбранные материалы, к «золотой середине», так, чтобы нагрузка всех материалов составляла не более 150 кг на кв. метр. Стоит отметить, что наиболее распространена плита, которую выбирают практически все строительные подрядчики, для возведения жилых домов – это ПК-60-15-8, общая масса, которой, составляет 2850 кг.

Точечные нагрузки на перекрытия

Расчет точечной нагрузки считается наиболее важным, так как в случае ошибки вся нагнетаемая нагрузка будет приходиться на одну точку в плите, что, несомненно, приведет к обвалу перекрытия.

Согласно специализированной строительной литературе, в одной точке перекрытия может быть сосредоточенно не более 1600 кг, но каждый случай индивидуален и должен учитывать коэффициент надежности постройки.

И даже при всех правильно выполненных подсчетах специалисты советуют распределять точечную нагрузку таким образом, чтобы максимум располагался вблизи несущей конструкции, в которых выполняется усиленное армирование плит и исходных материалов. Несмотря на точный расчет рекомендуется перестраховаться.

Особенности определения точечной нагрузки

Проверка выполненных расчетов

После выполнения всех подсчетов очень важно выполнить проверку, для этого, по имеющимся исходным данным необходимо сделать пересчет нагрузки на перекрытие на каждый кв. метр.

Итак, при общей площади перекрытия, к примеру, в 9 кв. метров, вес который приходится на 1 метр, равняется 2850 кг. Далее нужно вычесть из максимума допустимой нагрузки, собственный вес плиты и получится 484 кг на кв. метр.

Так, необходимо подчитать задуманное ранее напольное покрытие и вес отделочных материалов и далее отнять эту цифру, из полученной ранее. Пусть общий вес всех материалов будет равен 150 кг/кв.м., так: 484 – 150 = 334 килограмма на один кв. метр.

Примечание

Разница в расчетах и некоторые погрешности допустимы, однако расчет может быть с погрешностью, не более 1 кг.

При планировании нагрузки, специалисты рекомендуют вначале распределить вес мебели равномерно и подсчитать общую массу и только после этого включать в формулу вес перегородок, дверей и т.д. Если же перегородки будут превышать допустимое значение нагрузки на перекрытие, необходимо будет выбрать более легкий материал.

Именно от грамотно сделанного расчета точечной нагрузки будет в большей степени зависеть продолжительность службы перекрытия и ее безопасность. Поэтому, несмотря на допускаемую погрешность, рекомендуется выполнять точный расчет, вплоть до граммов.

Несмотря на то, что привычнее пользоваться вышеописанной методикой расчетов точечной нагрузки, можно использовать более точную и безопасную, которая включает коэффициент надежности.

Для жилых многоэтажных построек принято выбирать коэффициент надежности, равный 1,2, что гарантирует в дальнейшем более безопасную эксплуатацию постройки, и длительный срок службы перекрытия.

Особенности нагрузок в старых домах

Перекрытия лучше всего выбирать стандартного заводского производства, но при желании сделать плиты самостоятельно, рекомендуется уделить особое внимание армированию.

При необходимости делать капитальный ремонт в здании строго образца, рекомендуется предварительно снять все старое половое покрытие и утепление и максимально точно определить его вес. Далее выбирать новые материалы, руководствуясь полученной цифрой старого покрытия, таки образом, чтобы нагрузка не была превышена. В противном случае лучше выбрать покрытие и утеплитель из другого материала с более легкой общей массой (и сделать после изменения проверочный расчет).

Специалисты советуют быть особенно внимательными при размещении в старых домах, современной мебели и сантехники, которая значительно габаритнее и скорее всего больше весит (сауны, джакузи и т.д.).

В таком случае лучше всего обратиться к профессионалам, которые грамотно сделают расчеты допустимых нагрузок, как кратковременных, так и статистических. Это связано с тем, что статистические нагрузки имеют свойства накапливаться, и в течение долгого времени могут привести к провисанию плиты.

И наоборот, кратковременная нагрузка – это характеристика, которая в основном действует на прочностные показатели плиты.

Советы и рекомендации

Если известны все необходимые исходные данные, конечно, сориентироваться и сделать расчет нагрузки по формулам не составит труда. При этом стоит обратить внимание на существование нескольких характеристик нагрузок. Одной из самых важных является – продолжительность нагнетания:

К постоянным нагрузкам относится мебель, люди и крупная бытовая техника. Помимо этого, стоит учесть, на плиту перекрытия постоянно давит основа несущей конструкции.

Временными нагрузками считаются те, которые появляются на непродолжительное время, при строительстве дополнительных конструкций.

Источник: https://opotolkax.com/plita-perekrytiya/nagruzka-na-plitu-perekrytiya.html

Какую нагрузку могут выдерживать пустотные плиты перекрытия

Бетонные пустотные плиты уже много лет используют для обустройства межэтажных перекрытий при строительстве зданий из любых строительных материалов: железобетонных панелей, стеновых блоков (газобетонных, пенобетонных, газосиликатных), а также при возведении монолитных или кирпичных сооружений. Нагрузка на пустотную плиту перекрытия – одна из основных характеристик таких изделий, которую необходимо учитывать уже на этапе проектирования будущего строения. Неправильный расчет этого параметра негативно скажется на прочности и долговечности всего строения.

Разновидности пустотных плит перекрытия

Пустотные плиты наиболее широко применяют при обустройстве перекрытий при строительстве жилых домов, общественных и промышленных сооружений. Толщина таких панелей составляет 160, 220, 260 или 300 мм. По типу отверстий (пустот) изделия бывают:

с круглыми отверстиями;
с пустотами овальной формы;
с отверстиями грушевидной формы;
с формой и размерами пустот, которые регламентируются техусловиями и специальными стандартами.

Самые востребованные на современном строительном рынке – изделия с толщиной 220 мм и отверстиями цилиндрической формы, так как они рассчитаны на значительные нагрузки на каждую пустотную плиту перекрытия, а ГОСТ предусматривает их применение для обустройства перекрытий практически всех типов зданий. Различают три типа таких конструкционных изделий:

Плиты с цилиндрическими пустотами Ø=159 мм (маркируют символами 1ПК).
Изделия с круглыми отверстиями Ø=140 мм (2ПК), которые изготавливают только из тяжелых видов бетона.
Панели с пустотами Ø=127 мм (3ПК).

На заметку! Для малоэтажного индивидуального строительства допустимо применение панелей толщиной 16 см и отверстиями Ø=114 мм. Важный момент, который надо учитывать, выбирая изделие такого типа, уже на этапе проектирования сооружения – максимальная нагрузка, которую выдержит плита.

Характеристики пустотных плит перекрытий

К основным техническим характеристикам пустотных плит относятся:

Геометрические размеры (стандартные: длина – от 2,4 до 12 м; ширина – от 1,0 до 3,6 м; толщина – от 160 до 300 мм). По желанию заказчика производитель может изготовить нестандартные панели (но только при строгом соблюдении всех требований ГОСТа).
Масса (от 800 до 8600 кг в зависимости от размеров панели и плотности бетона).
Допустимая нагрузка на плиту перекрытия (от 3 до 12,5 кПа).
Тип бетона, который использовали при изготовлении (тяжелый, легкий, плотный силикатный).
Нормированное расстояние между центрами отверстий от 139 до 233 мм (зависит от типа и толщины изделия).
Минимальное количество сторон, на которые должна опираться панель перекрытия (2, 3 или 4).
Расположение пустот в плите (параллельно длине либо ширине). Для панелей, предназначенных для опоры на 2 или 3 стороны, пустоты необходимо обустраивать только параллельно длине изделия. Для плит, опирающихся на 4 стороны, возможно расположение отверстий параллельно как длине, так и ширине.

Арматура, использованная при изготовлении (напрягаемая или ненапрягаемая).
Технологические выпуски арматуры (если таковые предусмотрены проектным заданием).

Маркировка пустотных плит

Марка панели состоит из нескольких групп букв и цифр, разделенных дефисами. Первая часть – тип плиты, ее геометрические размеры в дециметрах (округленные до целого числа), количество сторон опоры, на которое рассчитана панель. Вторая часть – расчетная нагрузка на плиту в кПа (1 кПа = 100 кг/м²).

Внимание! В маркировке указана расчетная, равномерно распределенная нагрузка на бетонное перекрытие (без учета собственной массы изделия).

Дополнительно в маркировке указывают тип бетона, примененного для изготовления (Л – легкий; С – плотный силикатный; тяжелый бетон индексом не обозначают), а также дополнительные характеристики (например, сейсмологическую устойчивость).

Например, если на плиту нанесена маркировка 1ПК66.15-8, то это расшифровывается следующим образом:

1ПК – толщина панели – 220 мм, пустоты Ø=159 мм и она предназначена для установки с опорой на две стороны.

66.15 – длина составляет 6600 мм, ширина – 1500 мм.

8 – нагрузка на плиту перекрытия, которая составляет 8 кПа (800 кг/м²).

Отсутствие в конце маркировки буквенного индекса указывает на то, что для изготовления был применен тяжелый бетон.

Еще один пример маркировки: 2ПКТ90.12-6-С7. Итак, по порядку:

2ПКТ – панель толщиной 220 мм с пустотами Ø=140 мм, предназначенная для установки с упором на три стороны (ПКК означает необходимость установки панели на четыре стороны опоры).

90.12 – длина – 9 м, ширина – 1,2 м.

6 – расчетная нагрузка 6 кПа (600 кг/м²).

С – означает, что она изготовлена из силикатного (плотного) бетона.

7 – панель может быть использована в регионах с сейсмологической активностью до 7 баллов.

Достоинства и недостатки пустотных плит

По сравнению со сплошными аналогами пустотные панели обладают рядом несомненных преимуществ:

Меньшей массой по сравнению со сплошными аналогами, причем без потери надежности и прочности. Это значительно уменьшает нагрузки на фундамент и несущие стены. При монтаже можно использовать технику меньшей грузоподъемности.
Меньшей стоимостью, так как для их изготовления необходимо значительно меньшее количество строительного материала.
Более высокой тепло- и звукоизоляцией (за счет пустот в «теле» изделия).
Отверстия могут быть использованы для прокладки различных инженерных коммуникаций.
Изготовление плит осуществляют только на крупных заводах, оснащенных современным высокотехнологичным оборудованием (производство их в кустарных условиях, практически, невозможно). Поэтому можно быть уверенным в соответствии изделия заявленным техническим характеристикам (согласно ГОСТ).

Многообразие стандартных типоразмеров позволяет осуществлять строительство сооружений самых различных конфигураций (доборные элементы перекрытий можно изготовить из стандартных панелей или заказать у производителя).
Быстрый монтаж перекрытия по сравнению с обустройством монолитной железобетонной конструкции.

К недостаткам таких плит можно отнести:

Возможность монтажа только с применением грузоподъемной техники, что приводит к удорожанию постройки при индивидуальном строительстве жилого дома. Необходимость свободного места на частном участке для маневрирования подъемного крана при монтаже перекрытий.

На заметку! Деревянные перекрытия, которые очень популярны в индивидуальном строительстве, устанавливают на балки, для монтажа которых также необходимо применение техники достаточной грузоподъемности.

При использовании стеновых блоков необходимо обустройство железобетонного армопояса.

Невозможность изготовления своими руками.

Примерный расчет предельной нагрузки на пустотную плиту перекрытия

Для того чтобы самостоятельно рассчитать, какую максимальную нагрузку могут выдерживать плиты перекрытия, которые вы планируете использовать при строительстве, необходимо учесть все моменты. Допустим, что для обустройства перекрытий вы хотите использовать панели 1ПК63.12-8 (то есть, величина расчетной нагрузки, которую выдерживает одно изделие, составляет 800 кг/м²: для дальнейших расчетов обозначим ее буквой Q₀).

Читайте также Как поднять кирпичный дом и залить фундамент?

Рассчитав сумму всех динамических, статических и распределенных нагрузок (от веса самой плиты; от людей и животных, мебели и бытовой техники; от стяжки, утеплителя, финишного напольного покрытия и перегородок), которую обозначаем QΣ, можно определить, какую нагрузку выдерживает ваша конкретная плита.

Основной момент, на который надо обратить внимание: в результате всех расчетов (разумеется, с учетом повышающего коэффициента прочности) должно получиться, что QΣ ≤ Q₀.

Для того чтобы определить равномерно распределенную нагрузку от собственного веса плиты, необходимо знать ее массу (M). Можно воспользоваться либо величиной массы, указанной в сертификате завода-изготовителя (если его предоставили в месте продажи), либо справочной величиной из таблицы ГОСТ-а, которая составлена для изделий, изготовленных из тяжелых видов бетона со средней плотностью 2500 кг/м³. В нашем случае справочный вес плиты составляет 2400 кг.

Сначала вычисляем площадь плиты: S = L⨯H = 6,3⨯1,2 = 7,56 м². Тогда нагрузка от собственного веса (Q₁) составит: Q₁ = M:S = 2400:7,56 = 317,46 ≈ 318 кг/м².

В некоторых строительных справочниках рекомендуют при расчетах использовать суммарное усредненное значение полезной нагрузки на перекрытие жилых помещений – Q₂=400 кг/м².

Тогда суммарная нагрузка, которую необходимо выдерживать плите перекрытия, составит:

QΣ = Q₁ + Q₂ = 318 + 400 = 718 кг/м² ˂ 800 кг/м², то есть основной момент QΣ ≤ Q₀ соблюден и выбранная плита пригодна для обустройства перекрытий жилых помещений.

Для точных расчетов будут необходимы значения удельной плотности (стяжки, теплоизолятора, финишного покрытия), значение нагрузки от перегородок, вес мебели и бытовой техники и так далее. Нормативные показатели нагрузок (Qн) и коэффициенты надежности (Үн) указаны в соответствующих СНИП-ах.

В заключении

На современном строительном рынке представлены пустотелые плиты с расчетными нагрузками от 300 до 1250 кг/м². Если подойти к моменту расчета необходимой предельной нагрузки ответственно, то можно выбрать изделие, удовлетворяющее именно вашим требованиям, не переплачивая за излишнюю прочность.

Источник: https://zamesbetona.ru/zhelezobetonnye-izdelija/nagruzka-na-plitu-perekrytija-pustotnuju.html

Основные факторы

Параметры плиты: L – длина; B – ширина; H – высота.

Если речь идет о расчетах нагрузок на пустотную плиту перекрытия, то тут все зависит от ее величины . В среднем же она выдерживает от 800 до 1450 кг на один квадратный см. Пустотная стандартная плита имеет толщину 200 мм, однако следует учитывать, что есть плиты толщиной в 150 мм. Кроме того, надо при этом учитывать, что такие плиты достаточно хрупкие и не стоит проводить эксперименты на предмет того, какой вес они могут выдержать.

При расчетах необходимо учитывать приблизительный вес мебели и других предметов, которые находятся в квартире, а также вес проживающих в ней людей. Нужно отметить, что каждый производитель плит определяет нагрузку по-разному, здесь сущетсвуют свои нюансы. В среднем, она составляет от 400 до 700 кг на один квадратный м.

Укладка плит перекрытия: 1 – плита, 2 – ящик с раствором, 3 – лопата, 4 – ящик с инструментом, 5 – лом

Для того чтобы с максимальной точностью выяснить, какую нагрузку могут выдержать перекрытия, надо принять во внимание следующие данные. Если речь идет о стандартном жилом здании, то нагрузка будет следующей: от людей, то есть полезная, – составит 200 кг на один квадратный м, от перегородок – 150 кг на 1 квадратный м, от пола – 100-150 кг на один квадратный м. Не трудно посчитать, что в среднем на плиты будет оказываться следующее давление – 500 кг на один квадратный м.

Тем не менее, вышеприведенные расчеты носят сугубо усредненный характер, так как все расчеты необходимо производить отдельно в каждом конкретном случае. Так, прежде чем рассчитать, какую нагрузку выдержат плиты перекрытия, надо принять во внимание такой фактор, как все характеристики плит, которые, как правило, указываются при покупке. Не рекомендуется превышать лимит, так как в этом случае все может кончиться очень плачевно, произойдет деформация, а возможно, что перекрытие окончательно сломается.

Дополнительные данные

При расчета перекрытий нужно определить класс бетона и арматуры.

Однако, если знать все технические характеристики перекрытия и хотя бы приблизительный вес, который будет нагружать их, то произвести расчеты не представляется очень сложной задачей. Надо учитывать, что существует несколько классификаций нагрузок.

Так, первый тип зависит от того, какова продолжительность нагрузок. То есть нужно исходить из того, что они могут быть постоянными и временными. К постоянным относят: вес мебели, людей, бытовой техники и иных предметов, постоянно находящихся в квартире. Сюда надо также отнести и вес несущей конструкции, грунта и горного давления. Что касается временных нагрузок, то сюда относят те, которые возникают при строительстве здания, хранении и перевозке различных конструкций.

Есть и особые нагрузки, которые подразумевают сейсмическое или взрывное воздействие, а также измененную структуру грунта. К кратковременным относят – от оборудования, когда осуществляется строительство дома, а еще гололедные и ветряные (то есть климатические). При расчете максимальной нагрузки надо учитывать длительные нагрузки, к ним относятся такие, как:

Замерзание воды во внутренних полостях плиты перекрытия: 1- образование льда; 2- трещины; 3- железобетонный пояс жесткости; 4 -стенка в полкирпича; 5- бетонная стяжка; 6 – покрытие пола.

вес временных перегородок в доме;
вес оборудования, которое предназначено для стационарной работы (сюда относятся конвейе

Какой вес выдерживает плита перекрытия

Какую нагрузку выдерживает плита перекрытия

Оглавление: [скрыть ]

Во время строительства очень важно правильно рассчитать, какую нагрузку сможет выдержать плита перекрытия. Дело в том, что именно она обеспечивает жесткость строения, поэтому в данном случае речь идет, прежде всего, о безопасности всего строительства и людей, его осуществляющих.

Перекрытия состоят из верхней, нижней и конструктивной частей. Последняя передает на опоры свой вес. Таким образом, такой фактор, как расчет допустимой нагрузки, является очень важным.

Что касается нижней части перекрытия, то она делается из штукатурки, плиточных материалов или разного рода обшивок. Верхняя часть представляет собой конструкции полов и выравнивающие стяжки. Они обеспечивают звукоизоляцию и теплоизоляцию. Монолитные и сборные плиты служат для сборки конструктивной части перекрытия. В основном, такие плиты делаются из железобетона, однако, кроме того, может применяться и преднапряженный бетон, допустимо использование керамических вкладышей.

Монолитное перекрытие можно сделать своими руками.

Расчеты для любых строительных конструкций делаются, в первую очередь, для того, чтобы конструкции впоследствии не разрушились. Если расчет оказался неправильным, то очень скоро по стенам поползут трещины. А чем это может в самом скором времени кончится, объяснять нет необходимости.

Нагрузки на плиту рассчитываются по двум категориям: динамической и статической. К последней относятся все те предметы, которые лежат, висят или прибиты к плите. А те объекты, которые могут бегать, падать и прыгать #8211 это уже динамические нагрузки.

Для того чтобы все точно рассчитать, вам понадобятся:

калькулятор
длинная линейка
строительный уровень
рулетка.

Учитывая то обстоятельство, что динамические нагрузки могут распределяться равномерно и неравномерно, они не принимаются в расчет для обычного жилого дома.

Основные факторы

Параметры плиты: L #8211 длина B #8211 ширина H #8211 высота.

Если речь идет о расчетах нагрузок на пустотную плиту перекрытия. то тут все зависит от ее величины. В среднем же она выдерживает от 800 до 1450 кг на один квадратный см. Пустотная стандартная плита имеет толщину 200 мм, однако следует учитывать, что есть плиты толщиной в 150 мм. Кроме того, надо при этом учитывать, что такие плиты достаточно хрупкие и не стоит проводить эксперименты на предмет того, какой вес они могут выдержать.

Укладка плит перекрытия: 1 #8211 плита, 2 #8211 ящик с раствором, 3 #8211 лопата, 4 #8211 ящик с инструментом, 5 #8211 лом

Для того чтобы с максимальной точностью выяснить, какую нагрузку могут выдержать перекрытия, надо принять во внимание следующие данные. Если речь идет о стандартном жилом здании, то нагрузка будет следующей: от людей, то есть полезная, #8211 составит 200 кг на один квадратный м, от перегородок #8211 150 кг на 1 квадратный м, от пола #8211 100-150 кг на один квадратный м. Не трудно посчитать, что в среднем на плиты будет оказываться следующее давление #8211 500 кг на один квадратный м.

Дополнительные данные

При расчета перекрытий нужно определить класс бетона и арматуры.

Есть и особые нагрузки, которые подразумевают сейсмическое или взрывное воздействие, а также измененную структуру грунта. К кратковременным относят #8211 от оборудования, когда осуществляется строительство дома, а еще гололедные и ветряные (то есть климатические). При расчете максимальной нагрузки надо учитывать длительные нагрузки, к ним относятся такие, как:

Замерзание воды во внутренних полостях плиты перекрытия: 1- образование льда 2- трещины 3- железобетонный пояс жесткости 4 -стенка в полкирпича 5- бетонная стяжка 6 #8211 покрытие пола.

вес временных перегородок в доме
вес оборудования, которое предназначено для стационарной работы (сюда относятся конвейеры, аппараты, твердые и жидкостные тела, которые входят в состав такого оборудования)
давление твердых тел, жидкостей и газов в трубопроводах
вес стеллажного оборудования, которое располагается на складах, зернохранилищах, холодильниках и в прочих помещениях
вес отложенной пыли (это тоже является важным фактором, многие это не принимают во внимание, что совершенно недопустимо)
разные осадки: снег, дождь, град (обязательно должны учитываться при расчетах на плиты перекрытия).

Полезные рекомендации

Для увеличения несущей способности перекрытия применяют армирование.

При расчете нагрузки на плиты различного производственного оборудования нужно учитывать то, какова нормативная нагрузка (здесь стоит учитывать в том числе и вес трубопроводов). Если речь идет о нестандартном оборудовании, то следует руководствоваться паспортными данными от заводов-производителей такого оборудования. Нужно учитывать при расчетах и вес конвейеров, изоляции, аппаратов. В большинстве случаев производитель указывает, какую нагрузку может выдержать плита перекрытия.

При строительстве нужно учитывать то обстоятельство, что плиту перекрытия перегружать нельзя, она выдержит только тот вес, который получен при расчетах. Есть такие строители, которые пренебрегают результатами подобных расчетов, нагружая плиту сверх нормы. В результате этого происходят неприятные, а нередко и трагичные инциденты, поэтому поговорка #8220 Семь раз отмерь, один раз отрежь#8221 в этом плане является, как нельзя более актуальной.

Какую нагрузку обычно выдерживает плита перекрытия

Основные характеризующие моменты
Как рассчитать нагрузку правильно
Расчет точечной нагрузки
Несколько дополнительных сведений
Несколько полезных рекомендаций

Отделочный материал выбирается по принципу, какую нагрузку выдерживает плита перекрытия. Этот показатель будет влиять на обустройство крыши здания. В основном, когда строится любое здание или объект, в первую очередь соблюдается жесткость каркаса, его устойчивость. Все эти характеристики напрямую зависят от прочности создаваемого перекрытия.

Виды плит и конструкция перекрытия.

Основные характеризующие моменты

Установка плиты перекрытия на несущую конструкцию кровли позволяет заниматься возведением многоэтажных домов. Чтобы правильно выполнить проект здания, необходимо точно знать, какое давление выдержит выбранная плита перекрытия. Необходимо хорошо разбираться в разнообразии плит.

Чертеж пустотной плиты перекрытия.

Прежде чем приступать к возведению многоэтажного здания, необходимо провести расчет нагрузки. От будущего веса будет зависеть подбор конструкции здания, от нагрузки зависит, какую нужно устанавливать плиту.

На производстве выпускается два вида плит:

полнотелые
пустотные.

Полнотелые системы отличаются большой массой, они стоят очень дорого. Такая конструкция применяется в строительстве серьезных объектов, которые относятся к социально значимым.

При строительстве жилых домов в основном используется пустотная плита. Надо сказать, что основные технические параметры такой плиты соответствуют всем стандартам строительства жилого помещения:

Плиту отличает:

высокая надежность
малый вес.

Важнейшим преимуществом этих изделий можно назвать низкую стоимость. Это дало возможность применять такую систему намного чаще, если сравнивать ее с другими.

Для расчета перекрытия учитывается местонахождение пустот. Они располагаются таким образом, чтобы несущие характеристики изделия не были нарушены. Пустоты влияют также на звукоизоляцию помещения, его теплоизоляционные свойства.

Плита изготавливается самых разных размеров. Ее длина может достигать максимально 9,7 м при максимальной ширине #8211 3,5 м.

Расчет на продавливание плиты межэтажного перекрытия.

При строительстве зданий чаще всего применяются конструкции с габаритами 6 х1,5 м. Этот размер считается стандартным и наиболее востребованным. Данную систему применяют для возведения:

высотных зданий
многоэтажек
коттеджей.

Так как вес данных плит не очень высок, их легко монтировать, для чего применяется пятитонный кран.

Как рассчитать нагрузку правильно

Строительство любого дома не может обойтись без правильного расчета нагрузки, которую способна удержать плита перекрытия. От нее зависит жесткость всего здания. Поэтому данные расчеты #8211 это залог безопасного строительства, это гарантия безопасности жизни людей.

В каждом доме перекрытия имеют две конструктивные части:

Схема нагрузок на перекрытие.

Верхняя часть передает нагрузку нижней конструкции. Поэтому очень важно точно рассчитать допустимую величину.

В основном расчет любой строительной конструкции просто необходим, чтобы впоследствии не произошло разрушение здания. В случае ошибочного расчета стены очень быстро начнут трескаться. Здание быстро развалится.

Расчет нагрузки плиты делается в двух категориях:

динамический
статический.

Статический расчет учитывает все предметы, которые осуществляют нагрузку на плиту. Все движущиеся объекты несут динамическую величину.

Чтобы выполнить расчет, необходимо иметь:

калькулятор
рулетку
уровень.

От размера плиты зависит ее устойчивость к различным нагрузкам.

Для определения нагрузки, которую способна выдержать будущая плита перекрытия, предварительно делается подробный чертеж. Учитывается площадь дома и все, что может создавать нагрузку. К данным элементам относятся:

перегородки
утепления
цементные стяжки
напольное покрытие.

Основная опорная система кровли находится в торцах плиты. Когда изготавливаются плиты, армирование располагается так, чтобы максимальная нагрузка приходилась именно на торцы.

Центр плиты не должен воспринимать нагрузку, она не закладывается при расчете конструкции.

Нормативные, расчетные нагрузки и коэффициент надежности.

Поэтому середина конструкции не выдержит, даже если она будет усилена капитальными стенами.

Чтобы понять, как делается расчет, возьмем для примера конструкцию типа «ПК-50-15-8». Согласно ГОСТу 9561-91, масса данной системы равна 2850 кг.

Сначала рассчитывается площадь всей несущей поверхности: 5 м × 1,5 м = 7,5 кв.м.
Затем рассчитывается вес, который может удержать плита: 7,5 кв. м × 800 кг/кв.см= 6000 кг.
После этого определяется масса: 6000 кг #8211 2850 кг = 3150 кг.

На последнем шаге подсчитывается, сколько останется от нагрузки после проведения утепления, укладки стяжки и обшивки полов. Профессионалы стараются брать напольное покрытие, чтобы оно и стяжка не превышали 150 кг/кв.см.

Затем 7,5 кв. м умножается на значение 150 кг/кв.см, в результате получается 1125 кг. От массы плиты, равной 3150 кг, отнимается 1125 кг, получается 3000 кг. Таким образом, 1 кв. м может выдержать 300 кг/кв. см.

Вернуться к оглавлению

Расчет точечной нагрузки

Данный параметр должен выполняться очень грамотно и расчетливо. Если нагрузка будет приходиться в одну точку, то это будет сильно влиять на срок службы перекрытия.

Справочники по строительству приводят формулу:

800 кг/кв.см × 2 = 1600 кг.

Следовательно, одна индивидуальная точка способна выдержать 1600 кг.

Однако при более точном расчете необходимо учесть коэффициент надежности. Его значение для жилого здания берется 1,3. В результате:

800 кг/кв.см × 1,3 = 1040 кг.

Но, даже имея данный безопасный размер, желательно точечную нагрузку располагать рядом с несущей конструкцией.

Вернуться к оглавлению

Несколько дополнительных сведений

Характеристики железобетонных плит перекрытий

Конечно, если известны все технические параметры перекрытия, ориентировочная масса, которая будет основной нагрузкой, выполнить нужные расчеты достаточно легко. При этом необходимо учесть существование нескольких разновидностей нагрузок.

В первую очередь, это продолжительность нагрузки. Она может существовать в виде:

постоянной
временной.

Под временными нагрузками понимаются те, которые появляются при строительстве самых разных конструкций.

К особым нагрузкам относится сейсмическое воздействие, возможное изменение свойств грунта.

Кратковременные нагрузки возникают от оборудования, применяемого при строительстве здания, при атмосферном воздействии. Когда делается расчет самой большой нагрузки, необходимо учесть и длительные нагрузки. Они составляют большую группу, к ним можно отнести:

замерзание воды
появление льда
возникновение трещин
линию жесткости
кирпичную стенку:
цементную стяжку
покрытие напольной поверхности
массу перегородок
массу оборудования для выполнения стационарной работы, это могут быть конвейерные установки, различные аппараты, твердые или жидкообразные тела
вес стеллажей, находящихся на складе или в другом помещении
массу скопившейся пыли, этот фактор часто игнорируют, однако его необходимо обязательно принимать к сведению, это также лишний вес
атмосферные осадки.

Несколько полезных рекомендаций

Чтобы усилить несущую способность плит перекрытия, специально делается армирование.

Когда проводится расчет нагрузки, которая создается массой самого разного производственного оборудования, требуется учитывать существующую нормативную нагрузку. Сюда входит и масса проложенных трубопроводов.

При расчете учитывается также вес конвейеров, аппаратов и изоляции. Чаще всего производитель плиты сопровождает изделие паспортом, где указывается допустимая нагрузка плиты перекрытия.

Источники:

Грубая сила: люди уверенно выдерживают удар

Человеческое тело может выдержать значительное количество наказаний, учитывая, что кости сделаны из одного из самых прочных материалов, встречающихся в природе. В то же время даже невооруженный человек может нанести поразительный урон при надлежащей тренировке.

Итак, сколько нужно, чтобы сломать кость? И сколько хаоса может вынести человек? В эпоху, когда «экстремальные бои» стали популярным явлением, ученые проверяют, до каких крайностей могут добраться спортсмены на пике своего мастерства, чтобы помочь всем остальным.

«Понимание механизмов повреждения головного мозга вплоть до клеточного уровня в конечном итоге поможет всем, а не только спортсменам», — пояснила биомедицинский инженер Синди Бир из Государственного университета Уэйна в Детройте. «Если кто-то получил черепно-мозговую травму в результате падения или автомобильной аварии, то, что мы узнаем от спортсменов, также может помочь».

Кость необычайно прочная — унция за унцию, кость прочнее стали, поскольку стальной стержень сопоставимого размера будет весить в четыре или пять раз больше.В принципе, кубический дюйм кости может выдержать нагрузку в 19 000 фунтов. (8626 кг) или более — это примерно вес пяти стандартных пикапов, что делает его примерно в четыре раза прочнее бетона.

Тем не менее, выдержит ли кость такие нагрузки или нет, во многом зависит от того, насколько быстро приложено усилие.

«Когда вы выполняете СЛР, вы можете сжимать грудную клетку и не ломать ребра, но если вы приложите ту же силу быстро, а не медленно, то можете получить переломы ребер», — объяснил Бир.

Force unleashed

Когда дело доходит до быстрого высвобождения силы, Бир и ее коллеги исследовали боксеров и обнаружили, что они могут генерировать до 5000 ньютонов силы одним ударом, что на полтонны больше, чем на поверхности Земли. .

Когда дело доходит до ударов ногами, «очевидно, что они могут генерировать больше силы, поскольку за ними стоит большая масса тела», — сказал Бир. Изучив удары ногами из нескольких различных стилей боя, они обнаружили, что эксперты могут генерировать ими до 9000 ньютонов, что примерно равно тонне силы.

Быстрый и резкий удар, который дает около 3300 ньютонов силы, имеет 25-процентную вероятность сломать ребро среднему человеку, сказала она. Бир отметил, что для перелома бедренной кости требуется больше силы — может быть, около 4000 ньютонов — поскольку эта длинная бедренная кость предназначена для поддержки тела.

«Это не означает, что ниже этих значений у вас не будет трещины или выше них будет», — сказал Бир. Величина ущерба, наносимого ударом, также зависит от таких факторов, как количество мышц или жира, покрывающих кость, и угол, под которым происходит удар, а также возраст и состояние здоровья человека, которые могут повлиять на прочность костей.

Хотя вполне логично, что массивный боец может наносить более мощные удары, чем легкий, «это также зависит от того, сколько массы вашего тела вы можете набрать», — сказал Бир. «Вы видите, как некоторые маленькие парни бьют с большой силой, потому что они знают, как набрать свою массу».

Кувырок с ударом

Когда дело доходит до того, чтобы кого-то сбить с ног ударом, «дело не столько в силе удара, сколько в том, чтобы заставить голову вертеться, вращаться», — сказал Бир.

Сдвигающие силы от удара, откидывающего голову назад, вызывают стресс у нейронов, и мозг отключается в качестве защитной реакции. Удар, который заставляет голову вращаться настолько, чтобы за одну секунду разогнаться с 0 до 43 000 об / мин, имеет 25-процентный шанс сбить человека с толку.

«Вот почему вы видите, что боксеры наращивают мышцы шеи — они думают, что тогда вы можете предотвратить такие движения», — объяснил Бир. «Речь также идет о предвидении удара — те, которые застают вас врасплох, могут быть более серьезной проблемой.«

Вытолкнуть кого-то из ветра — это не столько сила», сколько удар, происходящий как раз для того, чтобы это произошло », — сказал Бир. Когда это происходит, воздух буквально не выжимается из легких, а вместо этого возникает дело в том, чтобы спазмировать диафрагму — мышечный лист под легкими.

«Удар может вызвать временную блокировку диафрагмы — это похоже на спазм, поэтому вам трудно сделать вдох», — объяснила она:

Вступление в бой

Трудно понять, какой урон человек действительно может нанести или принять.

«Мы изо всех сил стараемся изучать спортсменов в их родной среде, так сказать, поэтому больше времени на ринге, или во время схваток или боев, тем лучше — вот когда они действительно борются, чтобы раскрыть свой потенциал», — Бир сказал. «Может быть сложно интегрировать оборудование в эту среду для их измерения, поскольку вы не хотите мешать их нормальному функционированию, например датчики, которые могут снизить защитный эффект их перчаток. Приятно то, что технологии развиваются и становятся доступными. меньше по размеру и беспроводной, чтобы не мешать тому, что делают люди.«

Данные, которые Бир и ее коллеги могут собрать, могут помочь спасти жизни.

« Мы шутим, что если кто-то хочет получить удар по голове, мы должны его измерить », — пояснила она.« Если мы знаем, что вызывает причины ». травмы, вы можете делать простые вещи, например, разработать лучшее защитное снаряжение и разработать велосипедные шлемы, чтобы помочь, скажем, 7-летним ».

Борьба, борьба, борьба: история человеческой агрессии
Видео: пощечины и удары руками в замедленной съемке
Наука борьбы

Сколько будет стоить облицовка пола плиткой

Последнее обновление: 12 июня 2020 г.

Напольная плитка — это один из вариантов напольного покрытия, который может добавить цвет и текстуру на вашу кухню или ванную комнату.Керамическая напольная плитка по размеру больше и толще, чем настенная, поэтому она может выдерживать вес пешеходов. Плитка бывает разных форм и размеров, но если вы работаете с ограниченным бюджетом, лучше всего подойдут квадратная и прямоугольная плитка. Помимо того, что их дешевле купить, их также проще укладывать по сравнению с гексагональной или восьмиугольной плиткой.

Виды напольной плитки

На рынке представлен широкий выбор напольной плитки, а стоимость варьируется в зависимости от вида и качества напольной плитки.Виниловая плитка — один из самых дешевых вариантов, потому что ее можно легко разрезать, и при правильной герметизации она будет водонепроницаемой. Благодаря своей водонепроницаемости они идеально подходят для полов в ванных комнатах. Прочие виды плитки:

Плитка керамическая.
Карьерная плитка.
Мозаичная плитка.
Керамогранит.

Каждый из типов напольной плитки обладает привлекательными свойствами, такими как долговечность для каменной плитки и водонепроницаемость виниловой плитки.

Цитаты

Чтобы получить расценки от квалифицированных мастеров плитки в вашем районе, нажмите кнопку ниже:

Сравнение котировок может сэкономить до 40%:

Нажмите, чтобы получить расценки

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о разумной цене за вашу работу.

Ориентировочная стоимость облицовки ванной комнаты плиткой

Важно помнить, что стоимость облицовки кухни или ванной комнаты плиткой будет зависеть от выбранной вами плитки. Для большинства проектов домовладельцы покупают плитку предпочитаемого типа, а затем просят продавца указать цену на установку. Предложение только по установке может быть лучшим вариантом, поскольку оно гарантирует, что вы получите нужный тип напольного покрытия, и вы сможете контролировать расходы на этот аспект работы.

Плитка — предпочтительный вариант напольного покрытия для ванных комнат, поскольку ее легко чистить, а также она водонепроницаема.Затраты на укладку напольной плитки, конечно же, будут зависеть от размера ванной комнаты и выбранного типа плитки.

Рекомендуется выбрать плитку, а затем искать только цитаты по установке. Однако цена, включенная в этот пример, включает стоимость напольной плитки, которую легко приобрести во многих магазинах DIY. Мы используем среднюю цену от 20 до 25 фунтов за квадратный метр, а размер ванной комнаты — 8 квадратных метров.

Для ванной такого размера стоимость установки, включая все материалы, колеблется от 480 до 550 фунтов стерлингов.Также учитывается разница в колебаниях цен в разных регионах Великобритании. Другие расходы, которые вы можете понести, могут включать:

Подготовка поверхности, особенно при удалении существующей поверхности. Время, затрачиваемое на работу, также может увеличиться, если она включает удаление существующего пола. Убедитесь, что указанная вами цена покрывает все работы, необходимые для установки нового пола.

При выборе напольной плитки для ванной помните:

Выберите плитку с противоскользящими свойствами, чтобы предотвратить падение во влажном состоянии.
Убедитесь, что основание для укладки плитки достаточно водонепроницаемо.
Если вы собираетесь укладывать плитку, убедитесь, что у вас есть подходящие инструменты для получения идеальной отделки.

Средние затраты на облицовку полов на кухне

Кухня, вероятно, единственная комната, которая кажется более оживленной почти в каждом доме. По этой причине большинство домовладельцев хотят проявить смелость и сделать так, чтобы дом выглядел как можно лучше. Напольная плитка — это один из способов добиться желаемого внешнего вида вашей кухни, и в этой части статьи обсуждаются цены на кухонную напольную плитку.

Как и раньше, мы предполагаем, что размер кухни составляет 8 квадратных метров, чтобы иметь основу для ценообразования. Здесь действуют все другие факторы, упомянутые выше, влияющие на стоимость облицовки пола в ванной комнате. Вы можете выбрать напольную плитку и купить ее, прежде чем искать расценки на установку. В качестве альтернативы, вы можете просто искать полную цену, если это облегчит вам задачу.

В цену включено:

Плитка — были выбраны плитки среднего класса, которые можно купить примерно за 25 фунтов стерлингов в местных магазинах DIY.
Затирка для плитки и клей по мере необходимости.
Подготовка пола, которая может включать удаление и утилизацию старого пола.

Принимая во внимание разницу в стоимости в Великобритании, стоимость облицовки кухни плиткой в соответствии со спецификацией выше составляет от 500 до 600 фунтов стерлингов.

Зачем использовать Rated People для поиска надежных продавцов плитки для пола

Найти продавца, на которого можно положиться, чтобы полностью выложить плитку на кухне или в ванной комнате, может быть непросто.Тем не менее, наличие единого источника, к которому вы можете обратиться и спросить котировки у торговцев, рекомендованных домовладельцами, так же, как и вы, — это разумный путь.

MyJobQuote предоставляет такую платформу, и, заполнив эту короткую форму, вы можете просмотреть профили торговцев, а также отзывы прошлых клиентов. Ваша новая ванная комната или пол на кухне ближе, чем вы думаете, ищите своего профессионала по укладке плитки сегодня.

Сравнение котировок может сэкономить до 40%:

Нажмите, чтобы получить расценки
Клетчатка

может помочь вам похудеть — но только определенного типа.

Клетчатка

— важное питательное вещество, о котором часто забывают.

Проще говоря, клетчатка — это углеводы, которые не усваиваются кишечником.

Он классифицируется как растворимый или нерастворимый в зависимости от того, растворяется ли он в воде.

Нерастворимые волокна действуют в основном как наполнители, добавляя наполнитель стулу. Напротив, некоторые виды растворимой клетчатки могут значительно повлиять на здоровье и обмен веществ, а также на ваш вес (1).

В этой статье объясняется, как растворимая клетчатка может способствовать снижению веса.

Примерно 100 триллионов бактерий обитают в кишечнике, в основном в толстом кишечнике (2).

Эти бактерии, как и другие микробы, обнаруженные в пищеварительной системе, часто называют кишечной флорой или кишечным микробиомом.

Различные виды бактерий играют важную роль в различных аспектах здоровья, включая контроль веса, уровень сахара в крови, иммунитет и даже функцию мозга (3, 4, 5, 6, 7).

Как и другие организмы, бактерии должны хорошо питаться, чтобы оставаться здоровыми.

Именно здесь вступает в действие клетчатка — по большей части растворимая. Растворимая клетчатка проходит через пищеварительную систему практически без изменений, в конечном итоге достигая дружественных кишечных бактерий, которые переваривают ее и превращают в полезную энергию.

Волокно, полезное для кишечных бактерий, известно как пребиотическое волокно или ферментируемое волокно. Считается очень полезным для здоровья и массы тела (8, 9).

Некоторые нерастворимые волокна, такие как резистентный крахмал, также действуют как пребиотики.

Резюме
Клетчатка не переваривается и, как правило, в неизменном виде достигает толстой кишки. Там определенные растворимые волокна помогают питать полезные кишечные бактерии, которые необходимы для хорошего здоровья.

Кишечные бактерии известны своим действием на хроническое воспаление (10).

Они производят питательные вещества для вашего тела, в том числе короткоцепочечные жирные кислоты, питающие клетки толстой кишки.

Это приводит к уменьшению воспаления кишечника и улучшению связанных воспалительных заболеваний (11, 12, 13).

Чтобы уточнить, острое (краткосрочное) воспаление полезно, потому что оно помогает вашему телу бороться с инородными захватчиками и восстанавливать поврежденные клетки.

Однако хроническое (продолжительное) воспаление представляет собой серьезную проблему, поскольку оно может начать бороться с собственными тканями вашего тела.

Хроническое воспаление низкого уровня играет важную роль почти во всех хронических западных заболеваниях, включая болезни сердца, болезнь Альцгеймера и метаболический синдром (14, 15, 16).

Также появляется все больше доказательств того, что воспаление связано с увеличением веса и ожирением (17, 18, 10).

Несколько наблюдательных исследований демонстрируют, что высокое потребление клетчатки связано с более низким уровнем воспалительных маркеров в кровотоке (19, 20).

Резюме
Воспаление связано со многими болезнями образа жизни, включая ожирение.Потребление клетчатки связано с уменьшением воспаления.

Чтобы похудеть, у вас должен быть дефицит калорий.

То есть, больше калорий (энергии) должно выходить из вашего тела, чем поступать в него.

Таким образом, подсчет калорий помогает многим людям, но в этом нет необходимости, если вы выбираете правильную пищу.

Все, что снижает аппетит, может снизить потребление калорий. При меньшем аппетите вы можете похудеть, даже не задумываясь об этом.

Считается, что клетчатка подавляет аппетит.Однако данные свидетельствуют о том, что этот эффект оказывает только определенный тип волокна.

Недавний обзор 44 исследований показал, что, хотя 39% лечения клетчаткой увеличивают сытость, только 22% снижают потребление пищи (21).

Чем более вязкая клетчатка, тем лучше она снижает аппетит и снижает потребление пищи.

Проще говоря, вязкость вещества связана с его толщиной и липкостью. Например, мед намного вязче воды.

Вязкие растворимые волокна, такие как пектины, бета-глюканы, псиллиум, глюкоманнан и гуаровая камедь, загустевают в воде, образуя гелеобразное вещество, которое остается в кишечнике (22).

Этот гель замедляет опорожнение желудка, увеличивая время пищеварения и абсорбции. Конечным результатом является длительное чувство сытости и значительное снижение аппетита (23, 24).

Некоторые данные указывают на то, что влияние клетчатки на снижение веса направлено на жир живота, который является вредным жиром в брюшной полости, который тесно связан с метаболическими заболеваниями (25).

Резюме
Волокна с высокой вязкостью обеспечивают повышенную полноту, снижение аппетита и автоматическую потерю веса.Волокна с низкой вязкостью не влияют на эти факторы.

Добавки клетчатки обычно производятся путем выделения клетчатки из растений.

Хотя эти изолированные волокна могут иметь некоторую пользу для здоровья, доказательства контроля веса неоднозначны и неубедительны.

Очень крупное обзорное исследование показало, что псиллиум и гуаровая камедь — растворимые и вязкие волокна — неэффективны в качестве добавок для похудания (26).

Одним примечательным исключением является глюкоманнан, волокно, извлекаемое из корня коньяка.

Это невероятно вязкое диетическое волокно вызывает умеренную потерю веса при использовании в качестве добавки (27, 28, 29).

Однако добавление изолированных питательных веществ само по себе редко имеет большое значение.

Для максимального эффекта вам следует сочетать пищевые добавки с клетчаткой с другими стратегиями здорового похудения.

Хотя глюкоманнан и другие добавки с растворимой клетчаткой являются хорошим вариантом, лучше всего сосредоточить свой рацион на цельнозерновых продуктах.

Резюме
Добавки с клетчаткой обычно неэффективны для похудания — за исключением глюкоманнана.Однако получать клетчатку из цельных растительных продуктов лучше, чем принимать добавки.

Вязкие волокна встречаются исключительно в растительной пище.

Богатые источники включают фасоль и бобовые, семена льна, спаржу, брюссельскую капусту и овес.

Если вы планируете перейти на диету с высоким содержанием клетчатки, не забывайте делать это постепенно, чтобы дать организму время адаптироваться.

Дискомфорт в животе, судороги и даже диарея — частые побочные эффекты, если вы слишком быстро увеличиваете потребление клетчатки.

Резюме
Вязкая растворимая клетчатка содержится только в растительной пище. Цельные растительные продукты, такие как фасоль, спаржа, брюссельская капуста и овес, богаты вязкой клетчаткой.

Употребление большего количества продуктов, богатых клетчаткой, особенно вязкой клетчаткой, может быть эффективной стратегией похудения.

Однако, как и многие другие методы похудания, он не приведет к долгосрочным результатам, если вы не соедините его с длительным изменением образа жизни.

Имейте в виду, что добавки с клетчаткой, вероятно, имеют меньшее общее влияние на здоровье, чем цельные продукты, богатые клетчаткой.

Кроме того, не забывайте, что здоровье — это не только масса тела. Употребление большого количества клетчатки из настоящих продуктов может иметь множество других преимуществ для здоровья.

Контрольные показатели спортсмена: какой вес нужно поднять?

Сколько вы жмете? Вероятно, это первое, о чем вас спросят, когда вы будете говорить о тренировках.

Но вопрос на миллион долларов состоит в том, какой вес вы должны уметь поднимать в жиме лежа — или в любом другом упражнении в этом отношении? Многие спортсмены не могут ответить на этот вопрос.Они понятия не имеют, сильны ли они на подъеме или нуждаются в серьезном улучшении. Они могут только сравнивать себя с другими людьми, поднимающимися рядом с ними, что, скажем так, не так уж и надежно.

Проще говоря, более сильные спортсмены — более эффективные спортсмены. У вас должна быть постоянная сила во всем теле. Это служит основой почти для каждого спортивного движения — спринта, прыжков, борьбы с противником и выполнения ваших навыков.

Если вам не хватает силы в одном или нескольких упражнениях, вероятно, у вас дефицит силы, который влияет на вашу игру на поле.Например, если ваше ядро слабое, противнику будет легче выбить вас из позиции. Или, если у вас слабые ноги, у вас не будет силы и мощности, необходимых для быстрого ускорения с линии.

Вот почему так важно проверять свою силу с помощью таких упражнений, как приседания и становая тяга, чтобы убедиться, что ваша сила соответствует всем требованиям. Ниже Марк Рузен, владелец Coach Rozy Performance, который часто ездит в Китай, чтобы работать с национальными сборными Китая, дает общие рекомендации о том, сколько спортсменов старшей или старшей школы должны уметь поднимать.

При чтении рекомендаций тренера Рози необходимо учитывать несколько моментов:

Минимальное число силы — это наименьшее количество веса или повторений, которое вы должны быть в состоянии выполнить в упражнении. Есть еще много возможностей для улучшения, даже за пределами элитного уровня.
Если вы молодой, развивающийся спортсмен, не пугайтесь этих цифр. Приседать на корточки вдвое больше веса тела может показаться невозможным, но со временем вы наберете силу, необходимую для преодоления этих тестов.
Ничего страшного, если вы провалите тест. Это указывает на возможность улучшения. Проблемы возникают только в том случае, если не решен вопрос о силе.
Вы можете поднять максимальный вес только в идеальной форме. Иногда можно просто увеличивать и уменьшать вес, компенсируя проблемы с силой и подвижностью. Если ваша техника не работает, уменьшите вес и попробуйте еще раз, не жертвуя формой.

Приседания со спиной

Тест: Максимальный однократный тест

Минимум: Вес, эквивалентный массе вашего тела

Элита: Вес в два раза больше

Как стать сильнее: 5 способов улучшить силу приседаний

Становая тяга

Тест: Максимальный однократный тест

Минимум: 1.В 5 раз больше вашего веса

Элита: Масса тела в 2,5 раза больше

Как стать сильнее: секрет безумной силы тяги

Жим лежа

Тест: Максимальный однократный тест

Минимум: Вес, эквивалентный массе вашего тела

Элита: В 1,5 раза больше массы тела

Как стать сильнее: исправить 7 причин слабого жима лежа

Подтягивания

Тест: Максимальное подтягивание (из полного зависания)

Минимум: 10 мужчин / 5 женщин

Элита: 20 мужчин / 10 женщин

Как стать сильнее : 3 упражнения, которые помогут вам делать больше подтягиваний

Отжимания

Тест: макс. Отжиманий за 60 секунд

Минимум: 20 мужчин / 10 женщин

Элита: 50 мужчин / 30 женщин

Как стать сильнее: укрепить верхнюю часть тела с помощью пирамидальных отжиманий

Прогулки фермера

Тест: Фермерская прогулка с гантелями на 10 ярдов

Минимум: Общий вес, эквивалентный 80 процентам вашего тела

Elite: Общий вес, эквивалентный массе вашего тела

Как стать сильнее : Повышение выносливости фермера при ходьбе

Минимальное количество силовых тренировок и при этом видеть результаты

Полный день собраний, полный желудок или полная очередь на Netflix … Есть десятки оправданий, которые мы используем, чтобы пропустить тренировку.В наши дни трудно найти время, чтобы заняться железом.

Или, может быть, вы, , можете найти время на тренировки, но вы бегун, чей фитнес-режим включает бег, бег… и многое другое. Затем, когда вы поднимаете тяжести, на следующий день ваши руки, спина и ноги так болят, что вы клянитесь никогда больше не тренироваться. Поверьте, мы были там.

Если какой-либо из этих сценариев похож на вас, вы, вероятно, задавались вопросом, как и многие любители фитнеса, ограниченные во времени: стоит ли вообще заниматься силовыми тренировками один или два раза в неделю?

Мы будем первыми, кто скажет вам, что есть много веских причин заняться тренажерным залом — даже если ваша цель не в том, чтобы накачать руки, как у Халка (и после встречи с этим парнем вы даже захотите? ).

Аэробная подготовка

Если вы пытаетесь бегать быстрее, поднимаетесь на небольшую гору на горячее свидание или танцуете часами в клубе позже, силовые тренировки могут быть лучшим решением.

Поднятие тяжестей, как известно, наращивает мышцы и тонизирует ваше тело, но оно также может повысить вашу аэробную способность, то есть более эффективно обеспечивать приток крови, кислорода и питательных веществ к вашим мышцам. Falatic JA, et al. (2015). Влияние тренировки с гирями на аэробную способность.DOI: 10.1519 / JSC.0000000000000845

По тому же принципу силовые тренировки также повышают выносливость, также называемую «лактатным порогом». Это количество времени, которое требуется для того, чтобы ваши мышцы устали, — говорит Джордан Метцл, доктор медицины, врач спортивной медицины и автор книги Running Strong .

Предотвращение травм

Увеличение силы также снижает вероятность получения травм. «Вы увеличите плотность костей и укрепите сухожилия и связки, так что вы не только сможете поднимать больше веса, но и повысите устойчивость к травмам», — объясняет Майкл Бойл, тренер по силовой и физической подготовке и эксперт по функциональным тренировкам. в Бостоне.

Потеря веса

Хотя вы можете подумать, что кардио — это ключ к похудению, исследования показали, что у мужчин, которые занимались 20-минутными силовыми тренировками каждый день, наблюдалось наименьшее увеличение жира на животе по сравнению с мужчинами, которые проводили такое же количество времени, делая кардио. . Mekary RA, et al. (2014.) Силовые тренировки, аэробные физические нагрузки и долгосрочные изменения окружности талии у мужчин. DOI: 10.1002 / oby.20949

В другом исследовании 10 недель тренировок с отягощениями увеличили безжировую массу в среднем на 3 фунта (например, наращивание мышц), улучшили скорость метаболизма в состоянии покоя на 7 процентов (это более высокий метаболизм), и снижение веса жира на 4 фунта. Westcott WL. (2012). Тренировки с отягощениями — это медицина: влияние силовых тренировок на здоровье. DOI: 10.1249 / JSR.0b013e31825dabb8

Психическое здоровье

Поднятие тяжелых предметов также приносит пользу для психического здоровья. В исследовании 2014 года исследователи обнаружили, что силовые тренировки улучшили самооценку у мужчин-подростков всего через 3 месяца. При последующих оценках хорошее настроение сохранялось через 6 месяцев и через год. Schranz N, et al. (2014). Могут ли тренировки с отягощениями изменить силу, состав тела и самооценку мужчин-подростков с избыточным весом и ожирением? Рандомизированное контролируемое исследование.DOI: 10.1136 / bjsports-2013-092209

Если в наши дни вы чувствуете всевозможную тревогу, силовые тренировки тоже могут помочь в этом. Исследование 2017 года показало, что те, кто борется с тревожными расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство и ОКР, могут испытывать меньше симптомов, особенно если у них изначально был более низкий уровень физической подготовки. LeBouthillier DM, Asmundson GJG. (2017.) Эффективность аэробных упражнений и тренировок с отягощениями в качестве трансдиагностических вмешательств при тревожных расстройствах и конструктах: рандомизированное контролируемое исследование.DOI: 10.1016 / j.janxdis.2017.09.005

Итак, если вы пытаетесь похудеть, а дзен подняться вверх, возможно, пришло время сказать так долго беговой дорожке — и приветствовать силовую стойку.

Вы можете быть удивлены, услышав это, но некоторые исследования не показывают значительной статистической разницы в приросте силы при сравнении еженедельных программ подъема тяжестей с программами, включающими несколько тренировок в неделю. Ralston, GW et al. (2018.) Влияние частоты еженедельных тренировок на прирост силы: метаанализ.DOI: 10.1186 / s40798-018-0149-9

Если у вас мало времени, хорошие новости. Тренеры согласны с определенными преимуществами тренировок по ограниченному графику. «У меня есть клиенты, которые тренируются только один или два раза в неделю, и они все еще видят некоторые значительные результаты в силе», — говорит Ноам Тамир, основатель Tamir Systems Fitness.

«Большая часть этого может быть отнесена к нейронной адаптации, что означает, что ваша нервная система адаптируется к дополнительной силе, даже если с размером мышц ничего не происходит», — говорит Тамир.

Метцль соглашается . «Функциональные силовые тренировки всего тела могут быть очень эффективными один или два раза в неделю». Фактически, он создал серию программ для бегунов на 5 км, 10 км, полумарафона и марафонцев, которые включают силовую тренировку только один день в неделю.

Он лично испытал на себе преимущества выкладывания всех сил раз в неделю. Включив всего один день функциональных силовых тренировок в свой марафон и тренировочные планы Ironman (вспомните упражнения с собственным весом), он побил свои личные лучшие результаты.

Не все эксперты согласны с тем, что силовых тренировок достаточно только раз в неделю. «Силовые тренировки два раза в неделю — это прекрасно, но один раз — пустая трата времени», — говорит Бойл.

«Конечно, вы потенциально можете набрать силу за одну тренировку в неделю, но вы постоянно будете болеть. Два раза в неделю меньше шока для системы и позволяет организму лучше адаптироваться ».

Честно говоря, один или два дня подъема тяжестей в неделю, вероятно, не приблизят вас к этим рукам в стиле Халка, но это нормально.Мецль объясняет, что силовые тренировки — это не просто «набирать массу».

«Вместо этого он помогает вашим мышцам стать сильнее, улучшает ваш баланс и сохраняет ваши быстро сокращающиеся мышечные волокна, позволяя вашим мышцам сокращаться быстрее».

Перевод: Это поможет вам вести мяч дальше, сильнее отбивать верхнюю подачу и увидеть улучшения во всех видах спортивных результатов.

Для людей, готовящихся к марафонам или триатлону, добавление анаэробных (силовых) тренировок два раза в неделю помогает организму справляться с повторяющимся стрессом от движений, таких как бег, езда на велосипеде или плавание, добавляет Тамир.

«Среднестатистическому человеку достаточно одного или двух силовых тренировок в неделю, чтобы избавиться от негативных последствий малоподвижного образа жизни», — говорит Ребекка Голиан, персональный тренер. «Этого достаточно, чтобы стимулировать рост мышц, увеличить силу сердечно-сосудистой системы и помочь улучшить выносливость».

Дополнительный бонус: усиленные тренировки два раза в неделю дают вашему организму достаточно времени для восстановления, — говорит Голиан. Многие люди, особенно новички в поднятии тяжестей, склонны перетренироваться, что может замедлить ваш прогресс.

Если вы хотите набрать массу или потренироваться для интенсивных соревнований по поднятию тяжестей или бега с полосой препятствий, добавление дополнительных дней тренировок может быть полезно, но не всегда необходимо, добавляет Голиан.

У нее есть клиенты, которые тренируются до четырех раз в неделю, но предупреждают, что стресс от дополнительных тренировок может быть тяжелым для вашего тела. Важно поговорить с тренером и составить программу, соответствующую вашим индивидуальным целям.

Поговорите с любым наркоманом в тренажерном зале, и тренировки три раза в неделю обычно считаются минимумом, но так ли это на самом деле?

В конце концов, исследование 2016 года показало, что практически не было разницы в результатах между теми, кто тренировался один раз в неделю, и теми, кто тренировался три раза в неделю. Thomas MH, et al. (2016). Увеличение мышечной массы и силы: сравнение высокочастотных силовых тренировок с низкочастотными силовыми тренировками. PMID: 27182422

В метаанализе 2018 г. были проверены 22 исследования и получены аналогичные результаты. Опять же, люди, которые ходили в спортзал три раза в неделю, не обязательно получали больше, чем те, кто ходил меньше. Grjic J, et al. (2018). Влияние частоты тренировок с отягощениями на прирост мышечной силы: систематический обзор и метаанализ.DOI: 10.1007 / s40279-018-0872-x Еще не почесываете голову?

В обоих случаях частота не имела значения. Но вот что произошло: том .

Объем в данном случае относится к тому, сколько повторений и подходов вы выполняете за тренировку и на сколько групп мышц вы нацелены. Благодаря этим исследованиям вы действительно сможете получить те же преимущества, реже посещая тренажерный зал, при условии, что вы будете работать над собой и преодолевать ту же область, что и несколько тренировок за один раз.

Однако это может быть нереально для всех.Я имею в виду, большинство из нас хотят иметь возможность нормально ходить и поднимать чашки с кофе завтра, верно?

Наверное, поэтому три раза в неделю — разговоры в городе. Преимущество интервалов между тренировками очевидно; это позволяет вам разделить ваш распорядок на группы мышц (по крайней мере, на нижнюю и верхнюю части тела), а не работать с головы до пят сразу.

В конце концов, как часто вы тренируетесь, полностью зависит от вашего тела и графика. Чтобы приступить к построению фитнес-плана для всего тела, который подойдет вам, ознакомьтесь с нашей статьей здесь.

Бойл, который также тренировал команду Boston Red Sox, выигравшую Мировую серию MLB 2013 года, поднимает всего 15 минут, в среднем два раза в неделю. Он считает, что это минимальное количество, которое люди могут тренировать и при этом видеть результаты, но он также не бездельничает.

Выполняйте комплексные упражнения

Сжимания Бойля в различных комплексных упражнениях, которые нацелены на разные группы мышц (как верхнюю, так и нижнюю часть тела) в виде схемы, выполняя два подхода по 10 повторений каждого упражнения. Прокрутка Instagram определенно не входит в этот план тренировки.

Бойл также рекомендует выполнять тренировку всего тела, которая сочетает в себе такие движения, как отжимания, подтягивания, базовую работу в виде планки и приседания. Этот тип тренировок два раза в неделю поможет вам развить силу, и вам не придется раскладывать кровать в местном спортзале.

Метцль соглашается, рекомендуя схему быстрой тренировки сразу после пробуждения. Он фанат бёрпи, а также плиометрических приседаний с прыжком и отжиманий на руках. «Эти движения активизируют ваш метаболизм в течение дня», — говорит он.

Поднимите больше веса

«Помните о принципе размера: чем выше сопротивление, тем больше задействуется мышцы», — говорит Тамир. Это означает, что вам не следует стремиться к 3- или 5-фунтовой силе, если вы действительно можете поднять 10 или 12 фунтов в хорошей форме. Чем больше веса вы сможете поднять безопасно, тем больше прибавите.

Разогрейтесь и восстановитесь должным образом

Также важно помнить: «Правильная разминка имеет решающее значение перед началом высокоинтенсивной тренировки с высоким сопротивлением», — говорит Тамир, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни. Остальная часть недели.

Выполнение большого количества упражнений на одной ноге и одной руке также помогает поддерживать равновесие тела и сводит к минимуму травмы, добавляет он. Вы можете облегчить любую болезненность с помощью методов восстановления, таких как ледяные ванны или ванны с английской солью.

Наконец, правильное питание по-прежнему играет ключевую роль в достижении желаемых результатов. В зависимости от ваших целей в фитнесе вам, возможно, придется отказаться от пончиков — по крайней мере, большую часть времени. «Употребление в пищу здоровых углеводов после тренировки восполнит уровень гликогена и поможет мышцам быстрее восстановиться», — говорит Тамир.

Более важным является окно для потребления белка: чтобы максимизировать синтез белка, съешьте 20 или более граммов белка в течение часа после тренировки, — предлагает он.

Лучше делать что-то, чем ничего не делать. Удар по стойке с отягощениями или коврику один раз в неделю может не дать вам телосложения в стиле Шварценеггера, но успехи, которые вы делаете, , , могут вдохновить вас на то, чтобы тренировать эти мышцы немного тяжелее или чаще.

Неважно, какой у вас график занятий в спортзале, сосредоточьтесь на объеме, а не на частоте.Получите максимальную отдачу от каждой тренировки, правильно разогреваясь, выполняя комплексные упражнения, нацеленные на несколько групп мышц (мы видим вас, планка), и поднимая достаточно веса, чтобы безопасно бросить вам вызов.

Завершите тренировку в тренажерном зале расслабляющей растяжкой, пенным валиком или ледяной ванной. Затем отправляйтесь на кухню, чтобы потреблять белок в течение часа после тренировки.

Последнее замечание: всегда, всегда, всегда дайте своему телу достаточно времени для восстановления. Цель состоит в том, чтобы найти золотую середину для наращивания силы, избегая при этом ожога и травм.Если вы ничего не убираете, помните, что вы наращиваете мышцы во время отдыха, а не во время пота.

Хилари Лебоу — писатель, сертифицированный инструктор по йоге, сертифицированный личный тренер, специалист по корректирующим упражнениям и сертифицированный тренер по питанию. Когда она не работает, ее можно встретить на природе с двумя собаками или планировать свое следующее путешествие.

Используя пассив, задайте вопрос, на какие слова, выделенные жирным шрифтом, являются ответами, вы должны оставить ванную комнату в порядке?

E x 6: Используя ПАССИВНЫЙ, задайте вопрос, на который слова, выделенные жирным шрифтом, являются ответами:

Например: 1. Комламб открыл Америку

\ (\ Leftrightarrow \) Кто открыл Америку?

2. Деньги храним в сейфе

-> Где хранятся деньги?

3. Пчела ужалила его

-> Что его ужалило?

4. Они говорят на итальянском в Италии

-> На чем говорят в Италии?

5.В больницу отвезли тете

-> Кого доставили в больницу?

6. Мальчики повредили телевизор

-> Кем был поврежден телевизор?

7. Да Винчи покрасил MonaLisa

-> Кем была нарисована Мона Лиза?

8. Он пригласил на свой праздник 30 человек

-> Сколько человек было приглашено на его вечеринку?

9.В Африке выращивают бананы

-> Где выращивают бананы?

E x 7: Переход из активного в пассивный:

Пример: 1. Вы должны оставить ванную комнату в порядке.

\ (\ Leftrightarrow \) Ванную нужно оставить в порядке

2. Поливать растение следует ежедневно

-> Это растение нужно поливать ежедневно.

3.Сосед должен красить гараж

-> Гараж должен покрасить наш сосед.

4. Я должен вернуть эти книги в библиотеку

-> Эти книги необходимо вернуть в библиотеку.

5. Вы должны потушить свои сигареты

-> Ваши сигареты должны быть потушены.