Баня своими руками из газоблока: плюсы и минусы, проекты, фото + видео

Содержание

плюсы и минусы, проекты, фото + видео

Традиционная баня на приусадебном участке – это надежная конструкция, возведенная из натуральной древесины.

Впрочем, более дешевой и практичной альтернативой деревянному строению может стать баня из газобетона.

Благодаря своей доступности, долговечности и простоте возведения газобетон становится все более востребованным строительным материалом.

Содержание статьи

Почему стоит выбирать газобетон

Газобетонные блоки представляют собой особый модифицированный бетон с пористой структурой, которая обеспечивает высокую энергоемкость материала. Благодаря своим уникальным эксплуатационным характеристикам газобетон успешно применяется в современном строительстве.

Использование газоблока для возведения бани – рациональное решение для частных застройщиков при минимальных капиталовложениях. На видео представлены примеры таких бань.

Монтаж стропильной системы для крыши

Следующий этап – обустройство стропильной системы для двускатной крыши. Комплекс работ предусматривает следующее:

  1. Установка основания, стропильной ноги и ригеля для готовой конструкции. Для стропильной системы используется обрезная доска (размеры 100 × 40 мм).
  2. Монтаж треугольников для фронтонов.
  3. Установка деревянной обрешетки из брусьев с шириной шага от 60 до 100 см.
  4. Обустройство чердачного напольного основания с соблюдением технологических зазоров для вентиляции.
  5. Обшивка фронтона.
  6. Установка материала для гидроизоляции на деревянную обрешетку.
  7. Укладка кровельного материала.

Внутренняя и наружная отделка

Отличительной характеристикой газобетона является его пористая структура, которая хорошо поддается облицовке.

Для внутренней отделки напольного основания рекомендуется использовать керамическую плитку, керамогранит и деревянную вагонку.

До начала работ по чистовой отделке в обязательном порядке выполняется гидроизоляция потолочной и стеновых поверхностей. Это обеспечит дополнительную защиту декоративных материалов от негативного воздействия повышенной влаги и высоких температурных режимов.

Лучший материал для отделки стен парной – вагонка из лиственных пород деревьев. Для этого подходит липа, ольха, дуб и осина. Такая древесина максимально устойчива к горячему пару и влажности, при этом обеспечивает быструю аккумуляцию тепла.

Следует отметить, что для качественной облицовки фасада бани из газобетонных блоков подойдут такие современные материалы: кирпич, декоративная штукатурка, плиты, сайдинг, вентилируемые фасады и блок-хаус.

Учитывая все эксплуатационные характеристики и преимущества материала, можно смело утверждать, что баня из газобетона – это надежное и практичное строение. При этом соблюдение правил выполнения работ на каждом этапе строительства позволит получить достойный результат при минимальных финансовых и временных вложениях.

какие лучше, пеноблоки и газоблоки для строительства, что лучше, баня из дерева и блоков, постройка


Содержание:


Как правило, бани возводят из дерева, однако в настоящее время не так-то легко найти достаточно умелого плотника, который бы мог идеально справиться с задачей, к тому же его услуги обойдутся совсем недешево. В связи с этим все большую популярность набирают постройки бань из блоков. О том, какие блоки для бани лучше подойдут и какие бывают их виды, и пойдет речь в этой статье.



На сегодняшний день можно встретить множество видов блоков, имеющих как свои плюсы, так и минусы. Но самое главное их достоинство в том, что не нужно обладать особыми навыками, чтобы самостоятельно построить баню из дерева и блоков. Достаточно иметь хоть малейший опыт в строительстве или знакомых строителей. К тому же, из-за небольшой массы блоков, нет надобности в усиленном фундаменте – это сократит время на строительство, силы и финансы.

Разновидности блоков, их качества и характеристики


Газобетон является бетоном с ячеистой структурой. Его делают из цемента с добавлением кварцевого песка и пенообразователей. Готовую смесь распределяют по формам и добавляют воду. В процессе реакции масса вспенивается, заполняя форму.


Чтобы материал получился прочнее, готовые блоки подвергаются обработке паром в автоклавах. В результате воздействия высокого давления кварцевый песок меняет структуру, становясь прочнее. Другими словами, пеноблок – это легкий искусственный камень, обладающий большой прочностью.


Какие блоки лучше для строительства бани при возведении несущих стен и перегородок? Конечно же, это автоклавный газобетон (прочитайте: «Как построить баню из газобетона своими руками – пошаговая инструкция»). Для утепления можно использовать и неавтоклавный, так как он стоит дешевле, но его прочность не такая высокая.



Газобетонные блоки встречаются различной плотности:

  • 0,3-0,5 т/м3 – применяется для теплоизоляции;
  • 0,5-1,2 т/м3 – подходят для постройки стен.


Для возведения малых зданий подойдет газобетон марки D500 с плотностью 0,5 т/м3. Его также можно использовать для выкладки коробки и перегородок, а цена его не такая высокая, как у марок с высокой плотностью. При постройке бани из пеноблока или газоблока, в целях их экономии, производят укладку на ребро, при этом стенка получится толщиной где-то 200 мм (детальнее: «Какой проект бани из пеноблока выбрать – от планирования до строительства»). Этого будет предостаточно, потому что блок отлично удерживает тепло, а сами стены еще будут утепляться.


Газобетон примечателен тем, что у него небольшая масса, его просто обрабатывать (для резки подойдет ножовка, а проделать отверстие можно простой дрелью), он не горюч, а с течением времени становится только прочнее. Из минусов можно отметить большую гигроскопичность (касается некачественного материала) и немалую стоимость.


Для уменьшения влагопоглощающих свойств блоков, в них добавляют особые вещества. Укладывать блоки лучше на специальные клеевые составы. Цементный раствор отдаст блокам очень много влаги, в результате чего в значительной степени пострадают их теплоизоляционные качества.


Разновидность газобетона – газосиликат – отличается вяжущей добавкой. У газобетона – это цемент – до 60 %, а у газосиликата – это известь – 24 % и 62 % кварцевого песка. Кроме того, газосиликат изготавливается только в автоклавах. Материалы различаются по цвету и степени гигроскопичности.



Газосиликат – белого цвета, он способен сильно впитывать влагу, от чего подвержен разрушению. Газобетон наоборот, влагу пропускает, удерживая в помещении нормальный уровень влажности. То есть, при выборе между этими двумя материалами, однозначно, газобетон будет лучшим выбором.


Пенобетон является одним из видов ячеистого бетона. Для его производства используют состав из цемента, песка и воды, в который добавляют пену из пеногенератора. Технология изготовления пеноблоков довольно проста, благодаря чему процесс производства возможен в частном порядке.


Это, в свою очередь, порождает ряд опасностей для конечного потребителя, так как возникает высокий шанс купить материал плохого качества по несоответствующей цене. Со временем такой материал обязательно начнет портиться и разрушаться.


Положительной стороной пенобетона можно считать его меньшую стоимость по сравнению с газобетоном и более высокие показатели гигроустойчивости.



Для производства шлакоблоков используют отходы, их добавляют в цементный раствор. В качестве отходов используется шлак, получаемый в результате сгорания угля и иных материалов. Эта разновидность строительного материала считается самой дешевой, однако существует один нюанс – шлак перед использованием нужно выдержать не менее года, иначе он способен выделять ядовитые вещества.


Наполнителем при производстве строительных блоков могут служить опилки, при этом такой материал называется опилкобетон. Его легко резать и сверлить, а его теплопроводность вдвое выше, чем у кирпича. Помимо этого опилкобетон является экологически чистым и негорючим материалом, и у него небольшая масса.



Среди минусов можно выделить то, что материал боится влаги, но это частично устраняется путем предварительной обработки опилок влагоотталкивающими смесями или путем влагоизоляции стен.


Керамзитобетон – еще одна разновидность строительных блоков, который, по большому счету, сменил шлакоблок. В данном случае в качестве наполнителя выступает керамзит (обожженная и вспененная глина). Керамзитобетон является абсолютно безвредным, максимально гигроскопичным и обладает высокими показателями теплоизоляционных свойств.



Блоки из такого материала обладают сравнительно небольшой массой. Баня из него получается более практичной, нежели из пенобетона или газобетона, так как для керамзитобетона нужно меньше теплоизоляционных материалов, и легче монтировать крепления. Практикуется также утепление бани из керамзитобетонных блоков изнутри, что весьма эффективно.


Теплоизоляционные качества керамзитобетона обуславливаются фракциями наполняющего состава – чем они крупнее, тем выше эти качества, но плотность при этом уменьшается. В процессе возведения бани из такого материала утепление лучше всего осуществлять с внутренней стороны.


В качестве утеплителя можно использовать базальтовую вату с последующим покрытием из слоя фольгированной бумаги. Зазор между утеплителем и отделочными материалами должен составлять 2,5 см.

Керамические блоки


Отдельно стоит упомянуть о керамических блоках, которые также могут быть использованы для возведения бани. Все чаще можно наблюдать рекламу, в которой говорится, что данный строительный материал обладает боле высокой прочностью и, к тому же, он лучше сохраняет тепло.


Однако, согласно многим лабораторным испытаниям керамических блоков и анализу уже возведенных сооружений, не все так идеально, как это превозносят всем изготовители такого материала.

Как построить баню из блоков


Самое первое, с чего начинается любое строительство, это определение с типом фундамента. Если же вы все же решились на постройку бани из блоков, лучше всего отдать предпочтение ленточному или свайному типу фундамента, так как практически все разновидности блоков имеют небольшую массу, а готовое сооружение будет состоять всего из одного этажа. Поэтому нет надобности в лишних затратах времени, сил и финансов на закладку неоправданно крепкого и сложного фундамента.



Кладка блоков ничем не отличается от таковой из кирпича. Разница минимальна, и заключается она в укладке по желанию металлической сетки через каждые 2-3 ряда блоков (прочитайте: «Баня своими руками из блоков – поэтапное строительство»). Благодаря сетке все строение станет прочнее. Чтобы возведение стен не сопровождалось сложностями, старайтесь максимально четко выложить стартовый ряд блоков. Этим рядом следует нивелировать все неровности фундамента. На самый верхний ряд желательно уложить венец из бруса, который укрепит конструкцию, к тому же к нему можно будет закрепить систему стропил и основу крыши.



В качестве утеплителя можно использовать базальтовую вату, после слоя которой укладывается фольгированная пленка, либо пароизолирующие мембраны. Лучше, если между фольгой и отделочным слоем будет оставлен зазор, который можно обеспечить путем набивки реек толщиной 2,5 см.



Практически все типы блоков нуждаются в наружной отделке. В данном случае каждый определяет для себя подход самостоятельно – можно просто оштукатурить стены и покрасить, а можно провести обкладку отделочным камнем или кирпичом, например. Подойдет и сайдинг, но при этом понадобится соблюсти зазор как минимум в 5 см до стены, чтобы обеспечить достаточную вентиляцию. Крышу также можно сделать любой конструкции.

Мнения владельцев бань из блоков


Если во время возведения бани следовать всем правилам, то не должно возникнуть каких-либо нюансов и непредвиденных моментов. Главное, приобрести качественный материал, и чтобы во время доставки он не пострадал. Ниже рассмотрим несколько отзывов о том, что думают владельцы о своих банях из блоков.


«Пользуемся своей баней, которую сами же и построили, уже более года. Ее размеры 3×3 м, и, честно говоря, – она нам очень нравится. Печь мы также делали сами, при этом придерживались всех противопожарных правил. Расположили ее горизонтально. Внутреннюю часть бани отделали деревянной вагонкой, а внешнюю обложили кирпичом.


Долго думали, что лучше для бани – пеноблок или газоблок. В итоге остановились на первом варианте, естественно, потом сделали утепление стен (прочитайте также: «Как построить баню из пеноблока своими руками – пошаговое руководство»). Практически всю информацию почерпнул из интернета, все распланировал, в итоге вышла идеальная баня за доступные деньги!»



«Наша баня – из полистирольного блока, ее размеры 5×4,5 м. Пользуемся уже около двух лет. До настоящего момента пользовались печкой на дровах, но сейчас решили заменить ее печью «Тунгуской». С внутренней части баню утеплили фольгой и обшили осиновой вагонкой. Снаружи просто оштукатурили и покрасили. Как результат – безукоризненное функционирование бани и только положительные эмоции. Баня прогревается за пару часов, тепло держит просто отлично».


«Хочу поделиться тем, какую баню построил для себя я. Ей уже почти 8 лет, и это при том, что возведена она из пенобетонных блоков. Их толщина 10 см. В качестве утеплителя использовалась фольгированная пленка, а обшивку проводили липовой вагонкой. В зимнее время протапливаем единожды в неделю, и это при -30 оС. Нужную температуру в бане кирпичная печь нагнетает за полтора часа. Париться можно сколько душе угодно.



Посторонних запахов внутри бани вообще не ощущается, снаружи просто произвели побелку. Долго выбирали, какие пеноблоки лучше для бани, пока не подобрали подходящий вариант. Возведение стен было максимально быстрым, прилагалось минимум усилий. Блоки легко обрабатывать, подойдет простая ножовка для распила, а для сверления нужна лишь простая дрель. Для возведения стен понадобилось всего два дня, это при том, что мне помогал только один человек – баня средних размеров».




В заключение


Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что баня из блоков – вполне достойный вариант. При ограниченном бюджете или времени такую баню действительно стоит построить. 

Внутренняя отделка бани из газобетона своими руками: пошаговая инструкция, схемы

Газобетон — ячеистый строительный материал, один из видов искусственного камня, на 85 % состоит из воздуха. Его изготавливают из смеси цемента, извести, гипса, воды алюминиевой пудры. За счет пористости блоки обладают высокой способностью к сохранению тепла. Является одновременно и основой стен, и утеплителем.

Оглавление:

  1. Плюсы газобетона
  2. Особенности проведения отделки
  3. Дверные и оконные проемы

Преимущества газоблоков

Причины, по которым материал часто применяют в индивидуальном и профессиональном строительстве:

  • небольшой вес;
  • простота резки и обработки своими силами;
  • сравнительно низкая цена;
  • биологическая устойчивость, на поверхности блоков не появляются грибки, плесень;
  • паропроницаемость, стены дышат, как и деревянные;
  • огнеупорность: не поддерживает горение, переносит воздействие температурой до +1200°C, во время пожара в течение 3 часов почти не разрушается.

Нюансы выбора вида внутренней отделки для бани

Отличительные характеристики газоблоков, которые необходимо учитывать при выборе варианта облицовки:

  • гигроскопичность, материал склонен к впитыванию влаги;
  • постройки быстро прогреваются (за 2 часа от 0 до +20°C), но также за короткое время отдают тепло при отсутствии обогрева;
  • усадка неизбежно вызывает появление трещин на 15—20 % блоков, это не ведет к разрушению, но плохо сказывается на внешнем виде;
  • непрофессионально выполненная кладка приводит к тому, что стены продуваются;
  • поверхность газобетона слишком гладкая, что создает очень низкий уровень сцепления с любыми покрытиями, необходимо использовать специальную грунтовку.

1. Трещины.

Часто еще до начала финишной отделки сауны или бани уже появляются трещины. Самому устранить эту проблему можно следующим образом:

  • Наносят слой штукатурки на основе гипса.
  • Приклеивают стеклохолст любой плотности с помощью специального клея.
  • Покрывают несколькими слоями финишной шпаклевки.

Это предотвратит разрастание старых и появление новых трещин. Если газобетон в некоторых местах все же потрескается, то на поверхности внешнего слоя дефекты видны не будут.

2. Электропроводка.

Внутренняя отделка начинается с монтажа электропроводки, в стенах под нее проделывают штробы. Кабель заводят в гофрированную трубку и прокладывают по ним. Сечение провода подбирают в зависимости от предполагаемой нагрузки. Для верного расчета предварительно составляют схему. Изоляция должна обеспечивать предельную безопасность. Розетки нельзя располагать слишком близко от пола. Работу рекомендуется поручать только специалистам.

3. Гидроизоляция и гидрофобизация.

Проблему впитывания влаги газоблоками решают с помощью гидроизоляции. С ее устройства начинают облицовку внутри сауны или бани. Варианты выполнения своими руками:

  • Специальные фольгированные изделия крепят к внутренним стенам и потолку брусьями. Стыки укрепляют гвоздями и проклеивают металлизированным скотчем. На каркас монтируют деревянную вагонку.
  • Обрабатывают пропиткой на основе цемента с полимерными добавками (проникающая гидроизоляция).
  • Покрытие гидрофобизатором для газобетона (например, Неогард). Работу выполняют по инструкции на емкости со средством.
  • Обработка жидким стеклом. Самый экономичный метод, но не очень эффективный.

4. Материалы для внутренней отделки бани из газоблоков.

Основные требования:

  • отсутствие выделения вредных веществ при нагреве;
  • устойчивость по отношению к перепадам температуры;
  • прикосновение к стенам не должно вызывать ожогов.

Дополнительные обязательные требования к материалам: влагоустойчивость, паропроницаемость. Начинать отделку внутренних поверхностей строений из блоков рекомендуется после усадки.

Варианты облицовки изнутри:

  • Вагонка из лиственных пород дерева: липы, ольхи, осины, лиственницы. Если хочется добиться максимального внешнего сходства с русской баней, то можно выбрать стилизацию под бревна. Выбирая древесину для обшивки, нужно обращать внимание на то, чтобы на ней не было следов гниения, сучков, темных пятен, трещин, смоляных карманов. Обязательно наличие вентиляционного зазора за вагонкой. Этот способ применяют для отделки парилки и моечной.
  • Кафельная плитка, керамогранит. Этими материалами облицовывают только стены и пол моечной.
  • В предбаннике допустимо использовать недорогие хвойные породы дерева (ель, сосна), декоративную штукатурку, пластик или обои.

5. Обшивка.

Внутреннюю отделку начинают по завершении работ по монтажу электропроводки, в том числе замазывания штроб. Перед обшивкой газобетонные стены рекомендуется оштукатурить и изнутри. Желательно делать это уже после того, как строение даст усадку. Затем выполняют гидроизоляцию и уже по ней монтируют каркас, его изготавливают из бруса. Для крепления понадобятся специальные металлические дюбели.

Поэтапная инструкция:

  • Составить схему обрешетки под вагонку. Доски на каркас должны устанавливаться вертикально. Тогда конденсат будет свободно стекать вниз и попадать в дренажную систему.
  • Прикрепить брусья к поверхностям по схеме.
  • В зазор между каркасом и стеной поместить утеплитель из минваты. Пенопласт или пенополистирол не подходят из-за низкой паропроницаемости.
  • Накрыть обрешетку слоем пароизоляционной пленки.
  • Прикрепить вагонку гвоздями или саморезами. Второй вариант предпочтительнее, так как доски можно будет при необходимости демонтировать.

6. Вентиляция.

Для проветривания бани из газобетонных блоков рядом с печью на высоте до 30 см от пола проделывают отверстие. Можно сделать его в полу и фундаменте, поставив задвижку. Второе отверстие (вытяжное) вырезают в верхней части противоположной стены. На него устанавливают заслонку. Если эта перегородка примыкает к другому помещению, то отверстие проделывают с той же стороны, что и приточное, но сверху и противоположном углу. В этом случае желательно использовать вытяжной вентилятор.

7. Пол.

Варианты устройства пола в бане:

  • Бетонный. Его делают с уклоном к центру, где устанавливают приемник и слив. Трубы прокладывают ниже уровня промерзания грунта, соединяя их с септиком. В качестве напольного покрытия рекомендуется применять керамогранит или кафель с рельефной поверхностью. Основание пола перед укладкой плитки обрабатывают гидроизолирующим средством. Пол закрывают деревянными решетками, которые после использования бани выносят для просушивания.
  • Деревянный протекающий. Подходит лишь для сауны, которой пользуются только летом, или построек в районах с мягким климатом. Сначала устанавливают лаги, оперев их на фундамент. Поверх настилают доски, оставляя между ними зазоры. Вся вода уходит через эти щели в подпол.
  • Деревянный сплошной. Как и бетонный, его настилают с уклоном к сливному отверстию, соединенному с дренажной системой, или лотку, установленному вдоль всей стены и выходящему в канализацию.

Древесину для полов в бане из газоблоков применяют ту же, что и для обшивки других поверхностей.

Окна и двери

Дверные и оконные проемы желательно оформлять тоже деревом. Лаком их покрывают только снаружи, иначе при нагреве будут появляться вредные испарения. Вместо монтажной пены по этой же причине используют натуральные материалы, например, войлок. Окна сооружают небольшими, чтобы снизить потери тепла. Дверь в парилку должна распахиваться только наружу, закрываться на защелку. Если одному из людей станет плохо, то ее легко будет быстро открыть. Ширину и высоту делают меньше обычных, снова с целью сохранения тепла.

Самое важное — обеспечить хорошую гидроизоляцию, предотвратить разрушение блоков от находящейся внутри пор влаги. На втором месте экологическая чистота, отсутствие вредных испарений при нагреве. Перед началом строительства рекомендуется проконсультироваться со специалистами, имеющими большой опыт работы с газобетоном, или выполнять облицовку под их руководством.

Строительство бани из газобетона своими руками. видео

Строительные блоки из газобетона показывают, как нужно исправлять ошибки при разработке стройматериалов, и использовать лучшие характеристики компонентов для того, чтобы получить качественно новый материал нового поколения для строительства легкого, теплого и долговечного малоэтажного жилья. И не только жилья — строительство бани из газобетона или других хозяйственных построек становится проще и быстрее с сохранением и умножением качества и надежности конструкций и сооружений.

Газобетонные блоки легко поддаются механической обработке, а с большими размерами и небольшим весом у таких газокирпичей шансы завоевать строительный рынок гораздо больше, чем у традиционных стройматериалов.

Размеры блоков

Достоинства и недостатки блоков из газобетона

Строительство любого объекта, в том числе и бани на участке, начинается с разработки проекта. Можно воспользоваться типовым проектом, или разработать свой оригинальный проект. Самостоятельное поэтапное строительство бани учитывает:

  1. Взаимозависимость проектирования всех помещений бани — предбанника, парилки, комнаты отдыха, бассейнов и санузла;
  2. Расположение и подключение необходимых инженерных коммуникаций – электричества, воды, канализации и вентиляции;
  3. Тип фундамента;
  4. Тип обогрева парилки – газ, твердое или жидкое топливо, электричество.

Положительные свойства и характеристики газобетонных блоков:

  1. Любая баня из пеноблоков своими руками обойдется семейному бюджету в несколько раз дешевле, чем такой же проект из дерева (брус, бревно) или кирпича;
  2. Плотность газобетона практически равна плотности древесины, но работать с газоблоками быстрее и проще – материал легко пилится обычной ножовкой и штробится стамеской;
  3. Экологичность газоблоков подтверждается их составом – используются только природные стройматериалы, которые в условиях высокой температуры не выделяют вредных веществ;
  4. Высокая механическая и химическая прочность;
  5. Благодаря геометрии изделий монтаж стен проходит легко и быстро;
  6. Пористость материала обеспечивает маленький штучный вес;
  7. Отпадает необходимость в массивном и дорогостоящем фундаменте. Обычно строительство бани из газобетона своими руками обходится возведением мелкозаглубленного ленточного фундамента или столбчатого бетонного основания;
  8. Возможность использовать газоблоки не только для возведения стен, но и для отделки уже существующих фасадов.

Отделка фасада газобетоном

Недостатки:

  1. Впитавшаяся в блок влага долго держится в материале, поэтому сушить стены сложно – для этого необходима система принудительной вентиляции, которая забирает полезное пространство;
  2. Газобетонные поверхности плохо пропускают воздух, комфортность посещения такой бани меньше;
  3. Дешевую стоимость строительного процесса увеличивает необходимость внутренней и наружной отделки, утепления стен и потолка, герметизации швов и стыков перекрытий и кровли;
  4. Технология изготовления фундамента требует всесторонней гидроизоляции, чтобы не допустить увлажнения стен.

Возведение фундамента для бани

Фундамент для бани рекомендуется делать ленточный малозаглубленный, а также столбчатый, свайный или комбинированного типа. Чаще всего в целях надежности и безопасности обустраивают основание ленточного типа.

Мелкозаглубленный фундамент под баню

После разметки внутренних размеров фундамента размечается наружный периметр, исходя из ширины стены бани. Если основание сооружается из бетона, то к ширине стены следует прибавить 10–15 см на обратную засыпку. Траншея для мелкозаглубленного основания бани должна быть глубиной до 0,8 м, но не выше уровня промерзания почвы в регионе. Дно траншеи устилается подушкой из смеси щебня и песка в соотношении 1:3 (щебень — песок) слоем 15-20 см, увлажняется и трамбуется. Сверху на этот водный барьер рубероид в два слоя.

Цоколь ленты возвышается над поверхностью на 30-40 см — для этого дощатая опалубка фундамента поднимается на такую же высоту. Армопояс можно собрать в траншее или на поверхности, точки пересечения прутьев вяжутся специальной мягкой вязальной проволокой. Опалубку можно соорудить не только из горбыля, но и из любых подручных материалов – фанеры, ДСП, OSB, шифера или профнастила.

Монтаж гидроизоляции

После этого можно заливать ленту из бетона. Схватывание, затвердевание и набор бетоном марочной прочности до 70-80 % происходит в течение 28 суток. Во время твердения поверхность ленты закрывают пленкой или рубероидом от дождя и солнца. Через четыре недели опалубка убирается, фундамент окончательно доводится до рабочего состоянием обратной засыпкой грунта и укладкой гидроизоляционного слоя на поверхность бетона, а также промазкой боковых поверхностей битумом или гудроном, после чего он считается готовым к возведению стен.

Возведение стен бани

Укладывается газо- или пенобетон, начиная с углов строения. Строительная технология укладки газобетона не отличается от работы с кирпичом или другим материалом в виде блоков. Первый ряд нужно укладывать на цементно-песчаный раствор, который наносится слоем 15-20 мм. Все конструктивные элементы стен проверяются на горизонтальность и вертикальность укладки при помощи уровня. Второй ряд тоже укладывается на раствор из цемента, но боковые стенки газоблоков промазываются специальным строительнымклеем, а не цементным раствором.

Укладка газобетонных блоков

Чтобы не создавать предпосылок для образования «мостиков холода», раствор и клей необходимо наносить сплошным слоем, без воздушных пустот. Третий и остальные ряды скрепляются между собой только клеем. Чтобы блоки перекрывали друг друга на 1/3 длины, их распиливают ножовкой или болгаркой.

Для дверных и оконных проемов делаются железобетонные или металлические перемычки, которые должны быть больше проема на 40 % — по 20 % на каждую сторону. Простенки бани выкладываются из специальных газобетонных заготовок.

Арматура для строительства

Армирование рядов начинается после поднятия первого ряда. после укладки первого ряда – через 1-15, часа, чтобы клей и раствор успели схватиться. Для армостержней в блоках пропиливаются или вырубываются перфоратором штробы размером 30 х 30 см, в которые и укладываются прутья. Паз с прутом внутри необходимо полностью залить клеем или раствором при поднятии следующего ряда. Технология предусматривает необходимое расстояние от штробы до края газоблока – 70 мм. Поэтому при стандартной ширине элемента 190 мм можно штробить два паза для укладки арматуры. Армирование делается для каждого ряда, но при небольших габаритах строения можно укладывать прутья через 2–3 ряда. Углы бани армируются в обязательном порядке.

Армирование стен

Все остальные ряды возводятся по такой же схеме – сплошным слоем клей наносится на нижнюю, верхнюю и торцевые поверхности газобетонного блока, после чего кирпич устанавливается на место, обстукивается для плотной посадки, и выравнивается по всем направлениям с помощью уровня. Пустоты на поверхностях, обрабатываемых клеем, не допустимы, чтобы в процессе эксплуатации бани в стенах не появились «мостики холода». В процессе работы необходимо следить, чтобы клей не загустевал, и добавлять в него воды по мере необходимости.

Монтаж кровли

Кровля для бани начинается с монтажа мауэрлата, чтобы на него можно было крепить стропильные балки, на которые монтируется двухскатная кровля – это стандартное решение, надежное и удобное – на чердаке будет много свободного места для хранения хозяйственных мелочей, а со скатов кровли хорошо съезжает снег, не нагружая стропильную конструкцию.

Потолочное перекрытие для стен из газоблока можно сделать из железобетонных плит, или залить потолок бетоном самостоятельно – прочность газобетона позволяет хорошо переносить достаточно большой вес потолка и крыши. Чистовая отделка чердака делается любыми подходящими стройматериалами – гипсокартоном, фанерой, ДСП, ДВП или досками. Пароизоляционный слой из мембранных материалов обязательно укладывается перед финишной отделкой.

Оштукатуривание стен изнутри

Отделка стен

Газобетон — отличный теплоизолятор, но быстро напитывается влагой. Поэтому слой паро- и гидроизоляции при проведении внутренних отделочных работ обязателен. Если не смонтировать эти слои, то конденсат и влага внутри и снаружи блоков могут вызвать появление плесени на отделочных материалах, потерю тепла и ухудшение характеристик парилки. Проще всего защитить газокирпич штукатуркой. Перед оштукатуриванием проводятся такие работы:

  1. Поверхность стен выравнивается ликвидацией сколов и остатков клея;
  2. Стены грунтуются 2-3 раза;
  3. На стены устанавливаются маяки из металлического профиля, по которым на раствор крепится стекловолоконная или металлическая сетка. Перед креплением сетки пространство заполняется утеплителем;
  4. На сетку наносится стартовая штукатурка, и после высыхания это слоя проводится финишное оштукатуривание.

Наружная отделка стен бани – сайдинг или декоративные панели. Перед монтажом сайдинга на стену крепится утеплитель и слой гидроизоляции, затем строится обрешетка из дерева или металлических профилей, на которую монтируются панели, вагонка или сайдинг.

Наружная отделка стен

Сухие строительные смеси, которые используются для оштукатуривания газобетонных поверхностей, должны быть предназначены именно для газобетона. Другие составы могут плохо скрепляться с поверхностью стен, поэтому есть риск отслаивания слоя штукатурки по прошествии некоторого времени. Поэтому необходимо соблюдать инструкции, которые сопровождают все стройматериалы.

Пол в бане обустраивается в любой момент времени – до или после финишной отделки стен и потолка. Также до проведения внутренних отделочных работ необходимо провести электропроводку, все инженерные коммуникации, и построить печь для бани.

технология строительства и порядок работ

Особенности строительства из блоков

Для возведения любых строений из блоков не нужно владеть какими-либо специальными навыками. Но ознакомиться с ключевыми особенностями данного материала нужно обязательно.

Виды блоков

Особенности блоков

Главная особенность строительных блоков – пористая структура. При этом размер, форма и объем пор хаотично меняются по всему блоку. Ввиду этого механические и теплофизические качества блоков тоже являются неоднородными по всему объему строительного изделия, поэтому теплоизоляция парилки должна быть особенно качественной. При этом баню нужно утеплять и снаружи, и внутри.

Блоки впитывают влагу подобно губке. И если летом в этом нет ничего особо страшного, то зимой впитавшаяся влага будет замерзать и увеличиваться в объеме, что может привести к разрушению блоков. Эту проблему позволяет решить качественная наружная и внутренняя гидроизоляция.

Сравнительная характеристика блоков строительных

Преимущества блоков

Блочные строительные материалы имеют множество преимуществ, а именно:

  • готовое строение не будет давать усадку, в отличие от тех же деревянных бань;
  • к использованию парной из блоков можно приступать почти сразу после завершения основных строительных и отделочных работ;
  • на возведение бани из блоков уходит минимальное количество времени;
  • все строительные работы можно выполнить без сторонней помощи, но лучше пригласить хотя бы одного помощника;
  • итоговая стоимость бани из блоков будет почти в 2 раза меньше, чем деревянной парной аналогичных размеров;
  • в составе блоков нет никаких вредных химических примесей;
  • блоки имеют небольшой вес, что позволяет сэкономить силы и деньги на обустройстве фундамента;
  • строительный материал не поддерживает горение и не гниет.

Недостатки блоков

Как и любой другой стройматериал, блоки имеют определенные недостатки, среди которых особого внимания заслуживают следующие моменты:

  • блоки впитывают влагу, что накладывает дополнительные требования в отношении гидроизоляции;
  • внутри стен из блоков образуется и накапливается конденсат. Для решения этой проблемы нужно использовать качественные пароизоляционные материалы.

К числу относительных недостатков можно отнести недолговечность — если сравнивать с кирпичом и полнотелыми бетонными блоками — и меньшую экологичность (по сравнению с натуральной древесиной).

Однако блокам можно простить все их недостатки, в особенности, когда на возведение бани нет большого количества средств, сроки поджимают, а обратиться к профессиональным строителям нет возможности.

Проект бани из блоков

Проект бани из блоков

Проект бани из блоков

Устройство и материал бани

Баня состоит из собственно парной, моечной — где находится купель, бадья для окатывания или душ, и предбанника. Это берёт корни из традиционной русской парной бани. Устройство это известно уже многие века и мало изменилось. Банный домик сейчас ставится на капитальный фундамент, грамотно утеплён, имеет качественную печь с дымоходом, слив в септик.

Предбанник

В нём раздеваются, хранят полотенца, шайки и веники, отдыхают между заходами в парную, он служит преградой холодному воздуху. Там есть окно — из соображений безопасности и для красоты.

Предбанник блочной бани, обшитый вагонкой

Парная

В ней сложена каменка с ёмкостью для воды, построены полати или полок для лежания. Печь обеспечивает равномерный сильный прогрев и воздействие перегретым паром без конвективного перемешивания воздуха.

Парная бани из блоков, обшитая вагонкой

Моечная

Там тепло от задней стенки печи, и мы охлаждаемся в купели или под душем, продолжая выводить шлаки и токсины из организма.

как быстро построить ее своими руками

Как строится баня из газоблока своими руками? Данный вопрос не волнует тех, кто уже имеет опыт за плечами. Остальным приходится вникать в детали, оценивать плюсы и минусы материала, создавать детальный план.

Дерево считается оптимальным материалом для строительства бани. Так было сто лет назад, так есть и сейчас. Но в связи с тем, что в настоящее время строительный рынок переполнен самыми разными материалами для бани, многие пробуют строить столь актуальную и нужную постройку не из дерева, а из газоблока. Такие бани пользуются большой популярностью. Почему люди выбирают этот строительный материал? Во-первых, он более доступный по цене. Следует отметить, что в последние годы стоимость натурального дерева существенно выросла. Во-вторых, уже многие построили себе бани из газобетона, и вполне довольны своим выбором. Если вы решите тоже выбрать этот вариант, помните, что вам придется приложить немало усилий для проведения работ по гидроизоляции, и по внутренней отделке.

Как известно, газобетонные блоки активно применяются для возведения домов. Потому-то многие и пробуют использовать представленный стройматериал для возведения бани.

Баня из газобетона: ее минусы и плюсы

Конструкция бани из газобетона имеет свои преимущества:

  1. Баня возводится легко и быстро.
  2. Строительство бани из газобетона можно осуществлять своими руками, не нанимая бригаду строителей.
  3. Срок эксплуатации газобетона на порядок больше, чем срок эксплуатации дерева.
  4. Строение получается очень надежным и невероятно прочным.

Потому-то многие строители советуют использовать данные блоки вместо дерева.
Есть у представленного строительного материала и минус. Речь идет о высоком показателе впитывания влаги. Увы, но именно этот недостаток и останавливает застройщиков от применения представленного строительного материала. Можно ли ликвидировать данный недостаток? Безусловно. Бороться с ним можно. Для устранения проблемы достаточно сделать хорошую гидроизоляцию. Когда будете делать внутреннюю отделку, этому вопросу придется уделить особое внимание. Благо, в настоящее время есть отличные пропитки, грунтовки, способствующие снижению показателя водопроницаемости.

А вот применять теплоизоляционные материалы не обязательно, газобетон отличается способностью прекрасно сохранять тепло. Обратите внимание: штукатурить и красить бани из газобетона снаружи не рекомендуется.

Дополнительные преимущества блоков из газобетона:

  1. Они не боятся плесени.
  2. Им не страшны грызуны.
  3. Материал считается пожароустойчивым.
  4. Блоки мало весят, потому нет необходимости в строительстве мощных фундаментов.
  5. Используя данный строительный материал, можно существенно сэкономить. Во-первых, не надо тратиться на возведении усиленного фундамента. Во-вторых, блоки обходятся дешевле дерева. В-третьих, вы сэкономите на утеплителях.
  6. Строительство бани из газобетона требует небольших трудовых и временных затрат. Имея достаточный опыт, потребуется не более 2-3 дней на возведение стен бани.
  7. Материал не дает усадку. А потому заниматься отделкой бани из газобетона можно сразу после того, как будет построена конструкция.
  8. Газобетон не уступает ни дереву, ни кирпичу по плотности, твердости.
  9. Работать с такими блоками — одно удовольствие. Блоки легко пилятся. Сделать это можно своими руками, используя подручный инструмент.
  10. Газоблоки производятся из натуральных материалов. Поэтому они, как и дерево, отличаются экологичностью. Вам не придется переживать за то, что в процессе нагревания ваши стены из газоблоков в бане начнут выделять ядовитые вещества. Этого точно не произойдет. Даже при взаимодействии с высокой температурой данный материал остается безопасным для человека.
  11. Блоки из газобетона легко переносят как химические, так и механические воздействия.

Многие отмечают, что хорошей идеей является совмещение гостевого дома и бани из газобетона. Вполне возможно. Выбор за вами.

Говоря о минусах, нужно отметить, что на просушку бани из газобетона уйдет немало времени. Как вариант, можно сделать усовершенствованную вентиляционную систему, но под нее придется отвести дополнительную площадь. К тому же, нужно будет сделать во всех помещениях окна, в том числе и в парной.

В связи с тем, что газобетон считается относительно «молодым» строительным материалов, нет многовекового опыта в данной области строительства, потому нельзя утверждать, что банная конструкция сможет простоять десятилетия.

Что еще может останавливать застройщика от выбора блоков из газобетона? Бани получаются «не очень натуральными» — вот что отпугивает потенциальных владельцев бань. Многие ошибочно считают, что в банях из газобетона нет истинно древесного духа. Но если вы качественно отделаете натуральной древесиной свою баню изнутри, то будете думать иначе.

Особое внимание нужно будет уделить гидроизоляции фундамента, потому как стройматериал (газобетон) быстро впитывает воду.

Разрабатывая индивидуальный проект, учитывайте следующие важные моменты:

  • Расположение комнат: тамбура, парной, моечной, комнаты отдыха, санузла.
  • Какой нужен фундамент.
  • Каким образом будет осуществлен подвод коммуникаций.
  • Разновидность банной печи.
  • Есть ли возможность построить рядом бассейн.

Знающие проектировщики, строители всегда учитывают технические характеристики газобетона еще на этапе разработки проекта. Крайне важно заранее прописать рекомендации, каким образом должны быть решены вопросы по паро- и гидроизоляции, как должна производиться герметичность окон, дверей. Желательно заблаговременно распланировать, как и где будут установлены вентилируемые фасады, в каком месте будут находиться специальные мембраны, пропускающие пар в одном направлении.

Если вы хотите, чтобы ваша баня из газобетона служила вам долго, сооружайте в ней не русскую влажную парную, а сауну (сухую парную). И тогда вы точно сможете наслаждаться банными процедурами столько, сколько захотите.

Раскрытие подозреваемого в педофилии

Предупреждение. Прочтение этой статьи приведет к так называемой «красной пилюле». Исходная дата публикации 07.11.2016.

Я создал это, чтобы поделиться информацией, которую Anonymous коллективно собрали и исследовали в отношении подозреваемой группы по педофилии и торговле людьми, которую мы, кажется, обнаружили, существующей внутри наших политиков Вашингтона и элиты.

Все началось с невероятно подозрительного электронного письма Podesta, в котором скептики предположили, что на самом деле речь идет не о пицце, а в коде:

Если это не кодируется, это не имеет никакого смысла.Ни один человек из команды юристов Подесты или основных СМИ не смог предложить внятного объяснения того, что это может означать, если ДЕЙСТВИТЕЛЬНО связаны пицца и карта. В первоначальном электронном письме просто упоминается, что ткань белая с черным, а затем личный помощник Подесты переводит это слово как «содержащее карту». Носовой кодекс сексуальных предпочтений — явление хорошо задокументированное. «Сыр для пиццы» уже давно известен как код для детской порнографии в педофилии общинах, включающей глубокую сеть.

Довольно быстро спускается с холма.Взгляните на это тревожное «совпадение» с бывшим главой администрации Хиллари Клинтон Тамерой Луццатто. Ниже приводится еще одно дважды подтвержденное письмо, опубликованное Wikileaks, отправленное от Тамеры Джону Подесте. Речь идет о перевозке маленьких детей в бассейны для «развлечения».

Конечно, не слишком компрометирующий, пока вы не рассмотрите это:

На фото выше изображен «Гранд Там» Луццатто. Один только хедлайнер Evie’s Crib должен быть вероятной причиной для выдачи ордеров: « Evelyn растет.Скоро она станет королевой всех США A. прямо сейчас, только на ограниченное время, вы можете провести с ней некоторое время онлайн, сырой и неразрезанной. Воспользуйтесь этим сейчас, так как в будущем она будет иметь над вами власть жизни и смерти. ОБНОВЛЕНИЕ 12/12/16: этот блог с тех пор стал частным. Архивная версия — Evie’s Crib. Edit : 1981 документальный фильм Мальчики на продажу упоминает детскую проституцию и торговлю людьми как «фермерское хозяйство», что вызывает подозрение, учитывая многочисленные упоминания о фермах, сделанные в электронном письме Тамеры Подесте.Согласно документальному фильму An Open Secret, плавательные бассейны также содержат культурные отсылки к педофилии.

Для тех, кто еще не уверен, что код используется, вот еще несколько примеров (хотя это даже близко не к исчерпывающему охвату):

  • « Я мечтаю о вашем киоске с хот-догами на Гавайях …» Wikileaks ID 30231
  • Обама прилетает из Чикаго с пиццей и хот-догами на сумму 65 000 долларов для частного мероприятия в Белом доме Wikileaks GIFiles ID 12230
  • « Как вы думаете, мне лучше играть в домино с сыром, чем с макаронами? ”Wikileaks ID 30613
  • Хотите получить пиццу на час? ”Wikileaks ID 26345
  • « Все еще в камере пыток » в письме с темой « Прошлой ночью было весело, » Wikileaks ID 56492
  • пиццы.jpg, вложенный в электронное письмо, которое гласит исключительно «, как сказал Джон, лучше этого не найти» Wikileaks ID 10037

В других электронных письмах Podesta несколько раз упоминается пиццерия под названием «Comet Ping Pong Pizza». Подтверждение можно найти на Wikileaks Podesta search = Comet.

Здесь все становится довольно странным, и я постараюсь привести только самые важные доказательства. Джон Подеста был председателем предвыборной кампании Хиллари Клинтон и был советником Обамы.Он также исполнял обязанности руководителя аппарата Билла Клинтона. Он не является выборным должностным лицом, но очевидно, что он имеет значительное влияние в американской политике. В электронных письмах вы прочтете, что этот пинг-понг с кометой кажется горячей точкой, служащей местом сбора средств как для Обамы, так и для Хиллари Клинтон. Почему они выбрали пиццерию, предположительно подходящую для детей, с главной достопримечательностью — ТАБЛИЦАМИ ДЛЯ ПИНГ-ПОНГА?

Первая подозрительная активность — это просто его местонахождение. Источник: ФБР выпустило НЕКЛАССИФИЦИРОВАННЫЕ символы педофилов

Comet Pizza находится через дорогу от Beyond Borders, которая на своем веб-сайте объясняет, что она работает, чтобы « положить конец детскому рабству и насилию в отношении девочек» в Гаити.Гаити хорошо известно как одна из основных стран, в которых работает Фонд Клинтона. Обновление 02/06/17: Фонд Клинтона объявляет о сокращении всех программ на Гаити, всего за два дня до того, как на острове произойдет крупная операция по борьбе с торговлей людьми, как сообщает Haiti Sentinel.

Ладно, пока все совпадения. Давайте посмотрим на символы, встречающиеся в этой области. Сначала исследуйте Комету Пинг-Понг:

Странно, но ничего не доказывает.Теперь давайте посмотрим на символ Besta Pizza, расположенный в двух магазинах от Comet и принадлежащий бывшему сотруднику Министерства юстиции Эндрю Клайну из отдела по торговле людьми — должность, на которую он был назначен Биллом Клинтоном. Источник: Besta Owner Research

.

Вернитесь к известным символам педофилов. Это настолько очевидно, что это отвратительно, но любой может сказать, что это всего лишь домыслы. ОБНОВЛЕНИЕ 11/10/16: BESTA ИЗМЕНИЛИ СВОЙ ЛОГОТИП! Новый логотип Besta. На вывеске магазина сохранился символ.

Давайте посмотрим через дорогу от Comet, в бистро Terasol и Artisan Gallery, всего в двух магазинах от Beyond Borders. Это было найдено на их сайте. Пожалуйста, посмотрите вниз.

Обратите внимание на взрослую руку с детской рукой внутри символа любовника девушки — двойного сердца. ДАЙТЕ МНЕ ПЕРЕРЫВ. Эти люди прячутся на виду. ОБНОВЛЕНИЕ 13.11.16 : TERASOL УДАЛИЛ ДВОЙНОЕ СЕРДЦЕ. Обновлен веб-сайт Terasol. Стоит упомянуть «Политика и Проза», принадлежащая спичрайтеру Хиллари и всего в нескольких шагах от Comet, также демонстрирует водоворот внутри своего магазина.Если вы обучены статистике, вы понимаете, что вероятность того, что более одной локации «случайно» содержат символы педофилов в одном блоке, чертовски мала.

Хорошо, я знаю, что все по-прежнему остается лишь предположением. Теперь наступит черед уродливых, и СОВЕТУЕТСЯ СМОТРЕТЬ Зрителям. НА ДАННЫХ ИЗОБРАЖЕНИЯХ СОДЕРЖАТ ВРЕДНЫЙ МАТЕРИАЛ.

Владелец Comet Ping Pong — Джеймс Алефантис. Он также владеет рестораном Buck’s Fishing and Camping в том же торговом центре, который, как ни странно, рекламирует нарезку торта в форме мяса с помощью мачете: веб-сайт Buck’s Fishing and Camping.Алефантис был назван GQ одним из «50 самых влиятельных людей Вашингтона».

Джеймс, пользователь Instagram «jimmycomet», является бывшим любовником Дэвида Брока (основателя Pro-Hillary super PACs Correct the Record, Media Matters for America и ShareBlue, которые официально заявили, что они финансируют миллионы долларов для онлайн-троллей). противостоять любому, кто негативно отзывается о Хиллари Клинтон в социальных сетях, таких как Facebook, Reddit, YouTube, Twitter и даже 4chan). Мы нашли ПУБЛИЧНЫЙ Instagram Джеймса Алефантиса, и тут он стал очень тревожным. ОБНОВЛЕНИЕ 11/08/16: УЧЕТНАЯ ЗАПИСЬ JIMMYCOMET БЫЛА ЧАСТНОЙ, НО ДЖЕЙМС BTFO; НЕ ПОНИМАЕТ, КАК РАБОТАЕТ ИНТЕРНЕТ. АРХИВНАЯ ВЕРСИЯ — «jimmycomet» Instagram без комментариев

Здесь мы видим уникальную скульптуру в стиле Джеффри Дамера, размещенную в Instagram Джеймса. Владелец этого единственного в своем роде произведения искусства — никто иной, как Тони Подеста, брат Джона Подеста. Тони — зарегистрированный лоббист, представляющий Саудовскую Аравию, Китай и другие захудалые страны с плохой репутацией в области прав человека.У Алефантиса есть несколько фотографий, на которых Тони и он сам вместе на разных вечеринках и мероприятиях. Прочтите статью в Washington Post об интересе Тони к «искусству»…

[… Дом Подеста увешан множеством цветных фотографий Кэти Граннан, фотографа, известного своими документальными фотографиями обнаженных подростков… «Они были в ужасе», — вспоминает Хизер с улыбкой на лице. ]

Тони упоминает в другой статье, что одним из его любимых художников является Биляна Джурджевич.Вот беглый взгляд на некоторые из ее работ. Если эта женщина не жертва / не была жертвой, я съем свой ботинок. (Авторские права на материалы принадлежат Биляне Джурджевич.) Посетите ее веб-сайт, если вы хотите, чтобы вам снились кошмары и вы страдали посттравматическим стрессовым расстройством от картин детей, лежащих лицом вниз в прудах.

Стоит обратиться к творчеству Ким Ноубл, которая известна тем, что страдала от сатанинского ритуального насилия в раннем детстве, и ее личность навсегда разделилась на разные сущности. На этой картине, изображающей ее травму, вы можете увидеть пятерых взрослых, стоящих в том, что выглядит как пентаграмма.Под изнасилованным ребенком есть носовой платок, который изображен на многих картинах Ким. По всей видимости, под ребенка кладут платки для сбора крови / спермы в качестве маркера или «карты». Хм, а где еще мы недавно слышали о платке с картой?

Авторские права Ким Ноубл, жертва SRA

РЕДАКТИРОВАТЬ: Я видел, как много людей преследовали Ким Ноубл в Twitter. Она НЕ была популярным художником в Comet Ping Pong, и ее просто привлекли к этому расследованию, чтобы указать на связь с платком.Она также проливает свет на тот факт, что сатанинское ритуальное насилие РЕАЛЬНО! Она не заслуживает большего насилия; пожалуйста, будьте добры к ней и поблагодарите ее за мужество в разоблачении этих садистских извращенцев.

Вернемся к владельцу Comet Ping Pong Pizza. Давайте взглянем на некоторые из его постов в Instagram и скажем, что от этого у вас не ползет мурашек. Кого-нибудь удивляет, что он фанат и / или друг Марины Абрамович? Если вы хотите узнать рецепт «оккультной магии» духовной кулинарии Алистера Кроули, состоящей из крови, спермы, мочи, грудного молока и нарезания среднего пальца левой руки, посмотрите гротескное руководство Марины на YouTube.Она актуальна, потому что недавно из электронных писем Wikileaks Подеста мы узнали, что она любит проводить частные вечера «Духовной кулинарии» у себя дома и приглашать братьев Подеста. На Reddit AMA она даже сама призналась: « Если вы занимаетесь оккультной магией в контексте искусства или в галерее, то это искусство. Если вы делаете это в другом контексте, в духовных кругах, в частных домах или в телешоу, это не искусство. ”Марина‘ AMA ’Скриншот Хорошо, а что это за Марина?

Я уверен, что это просто совпадение, что этот популярный «артист-перформанс», о котором я никогда не слышал, тусуется с такими знаменитостями, как Леди Гага, Бейонсе, Джей Зи и Ким Кардашьян (и это лишь некоторые из них).Совершенно нормальные вещи, ребята. Еще больше беспокоит то, что она общается с, возможно, самым влиятельным лоббистом в округе Колумбия Джоном Подестой.

Все еще не думаете, что здесь присутствует какая-то оккультная символика? Пожалуйста, обратитесь к электронному письму Wikileaks Clinton, в котором 1) Шерил Миллс ссылается на « принесение курицы в жертву Молоху» и на электронное письмо Wikileaks Podesta, в котором 2) друг просит «Телему» об одолжении. Если вы не знали, что Молох — древний языческий бог детских жертвоприношений, то вы нормальный человек, не связанный с оккультизмом.Если вы не знали, что Телема — это культовая религия, основанная Алистером Кроули, который утверждает, что с ним связались призрачные сущности, которые общались через него, чтобы написать «Закон Телемы» с основным правилом «Делай, как хочешь», тогда вы похожи на многих из нас, которые почти ничего не знали об этих безумных культах до исследования PizzaGate.

Назад к Алефантису…

Около четырех лет назад на его кормушке появился случайный ребенок. Прочтите комментарий « привлекательность — это очень серьезный бизнес.. Серьезно ». Конечно, не слишком тревожно, пока вы не посмотрите на это:

Не слишком беспокоит? ТОГДА, ЧТО ЭТО ЕБАТЬ.

Мне кажется, что она теряет чувствительность к рабству. Обратите внимание, кто-то даже говорит: «, это довольно жуткий братан » в комментариях. Стол для пинг-понга на заднем плане…

La boum boum — это, очевидно, сленг проституции, происходящий из азиатских публичных домов, в которых женщины мало говорили по-английски.Обратите внимание, что в нижнем левом углу есть увеличенное изображение морозильной камеры.

Джеймс подписывает это « О, да, выглядит забавно, », друг комментирует № убийство , а Джеймс отвечает № убийство . Зайдя в Instagram друга, пользователя werkinonmahnightcheese, который также стал приватным после взлома PizzaGate, можно было найти фотографии маленьких гробов и другой тревожный контент.

Вот еще несколько тревожных изображений из Instagram jimmycomet:

Он подписывает фото с помощью того же хэштега, который часто встречается под фотографиями девочки, «#carisjames».Что подразумевается под «мечом»? Комета Лонг Донг? Отсылка к зоофилии, круто.

Вот мужчина в очках, которые странно похожи на логотип «маленький мальчик-любовник»:

«Очень дорого». — jimmycomet

Стоит ли нам беспокоиться, что Джеймса Алефантиса пригласили на вечеринку #whitehousechristmasparty, чтобы посмотреть, как мальчик играет в пинг-понг с президентом? Вот записи Белого дома, подтверждающие, что он пять раз посещал Белый дом Обамы.

Становится еще более странным. Анон нашел в Instagram человека по имени Джош, который работает в Comet Ping Pong.Для тех, кто плохо знаком с Instagram, отметка Comet Ping Pong в качестве местоположения означает, что любой может просматривать эти изображения, просматривая вкладку «Фотографии с тегами».

А теперь обратимся к другому интересному аспекту кометы — искусству плаката. Слева вы увидите настоящий плакат, используемый для рекламы предстоящей группы в Comet Ping Pong. Справа снова искусство Ким Нобл, изображающее ее интерпретацию «диссоциации», которая возникает, когда разум переживает травму такого масштаба, что он должен создать совершенно отдельную личность, чтобы справиться с ней.Жертвы сильной травмы часто говорят, что «будто они плывут» или «покидают свое тело».

Актуальное искусство плаката на комете

Ким Ноубл, SRA Victim’s, Интерпретация диссоциации

Саша Лорд продвигает эти действительно испорченные плакаты специально для Кометы, и я выбрал лишь несколько. Просмотрите самостоятельно; многое еще предстоит интерпретировать. В своей биографии она рассказывает о том, что является специалистом по группам «из группы риска», и о том, что она является лидером среди девочек-скаутов.

Обратите внимание, что плакат слева очень похож на искусство Джеффри Дамера и содержит знакомый вихревой логотип ФБР (который я выделил красным). На правом плакате, ЧТО ЗА ХЕРТ, ПИЦЦА ЭКСОРЦИЗМ? И почему это все возрасты?

Поиск в Интернете группы Heavy Breathing дает интересные результаты. Участницу группы зовут Аманда Клейнман, она же «Majestic Ape». Посмотрите одно из ее множества серьезно тревожных видео на YouTube, где она называет себя «марионеткой» и буквально говорит как ребенок (используя w вместо l и т. Я не рекомендую туда идти, потому что это просто отвратительно, и да, эта группа часто упоминает педофилов.Но если вы настаиваете… Веб-сайт «Тяжелое дыхание»

Выше скриншот из песни Heavy Breathing под названием «The Neutered Noel». Но я уверен, что пицца не имеет ничего общего с детьми. * вздох * Видео быстро отображает изображения детей, пыток и наготы, а также сюжетную линию Majestic Ape, читающую «детям» книгу о том, как Ноэль был кастрирован…

Вот еще одна группа, явно достойная выступления в семейной пиццерии:

Если бы ваш ребенок сказал вам, что он идет на шоу для всех возрастов группы Sex Stains, вы бы не возражали или позвонили в полицию? А что, если бы вы посмотрели одно из их видео и увидели на нем логотип мальчика-любовника?

Вернуться к работе:

Рисунок слева — это искусство из Comet Pizza.Это было видно по множеству сообщений и видео на YouTube из социальных сетей Comet. Обратите внимание на двух людей с рогами, которые держат обезглавленные головы. Хорошо… * дрожит * Фотография справа — это просочившаяся фотография с «Партии иллюминатов» Ротшильдов в 1972 году, на которой мы видим Мари Элен де Ротшильд с похожими рогами. Что это значит? Может, это педофил из-за богатых людей, чего мы, крестьяне, не понимаем. ОБНОВЛЕНИЕ 11/27 : Я изучил символы рогов и нашел следующее предложение: « Когда мы видим рогатых богов, они обычно ассоциируются с плодородием, природой, сексуальной \ творческой энергией и магией земли.

Художник этого произведения, представленного в Комете, — Аррингтон де Дионисо. Вот еще несколько его работ, на случай, если вы считаете, что отрубленные головы — чистое совпадение:

Ладно, в лучшем случае это очень странные, вероятно, сатанинские люди. В худшем случае они являются частью огромной сети педофилов и торговцев людьми, в которую входят некоторые из самых влиятельных людей мира. Случайно ли Фонд Клинтона работает только в странах, которые не выдают свидетельства о рождении? Или что Билл Клинтон ездил на «экспрессе Лолиты» Эпштейна 26 раз (насколько нам известно)? Джеффри Эпштейн — осужденный педофил , обвиненный в домогательстве к проституткам в возрасте четырнадцати лет, хотя дело идет гораздо глубже.Эпштейну принадлежит остров Маленький Сент-Джеймс на Виргинских островах США, известный как «Остров Оргий», который посещает мировая элита. Сообщается, что у него есть настоящие секс-рабыни. Многие считают, что этот миллиардер, «финансовый советник» Эпштейн, является ключевым лидером в мире торговли людьми. Он отсидел в тюрьме только ТРИНАДЦАТЬ МЕСЯЦЕВ, несмотря на то, что был признан виновным в уголовном преступлении. Звучит как фантастика, но это факт.

Возвращаясь к Instagram Джеймса Алефантиса, жутковато, что мы ЗНАЕМ, что в округе Колумбия есть заброшенные подземные туннели, и некоторые из них находятся очень близко к Коннектикут-авеню Comet Pizza.Посмотрите эти сообщения:

Что они делают? Заметили стол для пинг-понга у стены? ОБНОВЛЕНИЕ 11/12: Аноним проверил в городе, что ни Comet Pizza, ни соседние предприятия не подали разрешение на строительство в течение последних трех лет. То, что они здесь сделали, неофициально.

Зная все это, может стать более тревожным, если у Джона Подесты в офисе есть произведение искусства, изображающее каннибализм. Источник: Искусство Подесты, изображающее каннибализм,

.

Еще одно интересное имя — Рэйчел Чендлер.Она изображена ниже с Биллом Клинтоном в возрасте 15 лет. Она даже пишет в своем Instagram (до того, как он стал частным), что ей было всего 14 лет, когда ее сфотографировали с П. Дидди, 17 лет с Эминемом. Сейчас в ее Tumblr и Instagram появляются фотографии полуобнаженных детей. Рэйчел в Tumblr. Мы полагаем, что она могла быть вовлечена в вербовку или так называемая «куратор» в мире торговли людьми. Рэйчел Чендлер — профессиональный фотограф, похоже, работающий в индустрии моды, чья собственная свадьба была представлена ​​в Vogue, но многие фотографии очень молодых «моделей» в ее аккаунтах в социальных сетях имеют сексуальный оттенок.Ссылки (ВНИМАНИЕ, БЕЗ ЦЕНЗИНЫ): Фото 1 Фото 2 Фото 3

Это еще не все. Присмотритесь повнимательнее, и вы сможете увидеть это там, где никогда не поверили бы.

Редактировать 17.01.17: Источник: Medium.com Альбом официального фотографа Белого дома «Белый дом за объективом: 2015 год в фотографиях». Вам нужно прокрутить вниз около пятидесяти изображений, чтобы найти его. Мне также сообщили, что изображенная на фото девушка является племянницей Обамы от его сводной сестры, но я оставляю эту фотографию, потому что, если это невинная фотография, тогда она не должна причинить вреда.Я также оставляю это, потому что его бесконечно высмеивали как «фотошоп». Хм, подумай еще раз, дорогая 😉

Настоящий браслет дружбы опубликован в Twitter

Джо Байдена. Это очень тревожный материал, и я считаю, что любой здравомыслящий гражданин может соединить эти точки и сказать, что происходит что-то очень зловещее. Честно говоря, я ужасно напуган тем, что мы обнаружили, и я опасаюсь за жизнь тех, кто пытается это разоблачить, включая мою собственную.

ОБНОВЛЕНИЕ 11/9/16 — Anon узнал о защищенной паролем области для Comet Pizza http: // www.cometpingpong.com/protected Это очень странно для пиццерии. Через несколько часов Anon проник на серверы. Я не хакер, поэтому я просто передаю здесь информацию, но, похоже, существует надежная система безопасности, которую не смогли взломать даже наши лучшие люди. ВСЕ, ЧТО ЧТОБЫ ЗАЩИТИТЬ СОЕДИНЕНИЕ ДЛЯ ПИЦЦЫ? Они подтвердили, что закодированные файлы, которые можно просматривать, но не загружать, являются видеофайлами.

ОБНОВЛЕНИЕ 11.10.16 — Besta Pizza официально изменила свой логотип. Сайт доктора Понг размещен тем же администратором, что и сайт cometpingpong.com. В меню доктора Понга они рекламируют «липкий, как долгий, медленный летний трах — 10 000». ЧТО В НАСТОЯЩЕМ ЕБАНУ.

Что касается подозрений в торговле детьми Клинтон-Гаити, прочтите эту статью: Фонд Клинтона связан с осужденной торговлей детьми Лорой Силсби Угадайте, кто является вице-президентом по маркетингу в AlertSense, компании, которая предоставляет технологию для системы Amber Alert? ЛАУРА СИЛСБИ (теперь с новой фамилией)! Исполнительный совет AlertSense

ОБНОВЛЕНИЕ 11/12/16 — 4chan вчера подвергся DDoS-атаке.Это началось примерно в то время, когда мы обнаружили две вещи: 1) изображения в Podesta Wikileaks могут содержать зашифрованные данные с помощью стеганографии. Пока нам не удалось извлечь данные, но это кажется многообещающим. Многие подозревают, если извлеченный, мы нашли бы дымящийся пистолет — детское порно. Очевидно, на данный момент это всего лишь предположение. ОБНОВЛЕНИЕ : Я читаю противоречивые анекдотические отчеты. Некоторые говорят, что там ничего нет. Другие говорят, что расшифровать без ключа практически невозможно.Некоторое агентство постоянно мутит воду на наших платформах. W Когда Аноним впервые предположил, что электронное письмо pizza.jpg содержит зашифрованные данные в потоке 4chan, все эти шиллы возникли ниоткуда и начали кричать абсурдные вещи, такие как «наведите магнит на свой жесткий диск» и «уничтожьте свой компьютер сейчас же или вы попадете в тюрьму! ». Сама по себе эта реакция кажется весьма подозрительной. 2) Имя Арун Рао связано через Instagram Джеймса Алефантиса. Он работает на Министерство юстиции, а также отвечает за преследование торговцев людьми.Лучшее фото, которое у меня есть на данный момент.

К сожалению, моды 4chan начали удалять более 100 архивов веток за более чем пятидневные коллективные расследования. Часть этой информации, вероятно, потеряна навсегда. У нас было огромное краудсорсинговое расследование, которое никогда не проводилось раньше, с документально подтвержденными сотнями потенциальных клиентов и связей, и теперь большинство тем исчезло. 4chan также начал случайным образом банить пользователей. Я опубликовал несколько фотографий, связанных с Podesta и PizzaGate, как и делал уже несколько дней, и внезапно мне дали четырехдневный бан за то, что я не опубликовал контент, «связанный с текущими событиями или политикой».Они определенно пытаются заставить нас замолчать, в этом нет сомнений. Если это не признание вины, я не уверен, что это такое.

ОБНОВЛЕНИЕ 17/11/16 — Сообщается о смерти женщины по имени Моника Петерсен, которая расследовала торговлю детьми на Гаити в связи с возможной связью с Клинтонами. Это подтвердили на ее личной странице в Facebook. Продолжаем ее бой.

UPDATE 11/21/16 — члены анонимных 0hour и Eclipse_OW найдены ТЫСЯЧИ Twitter счетов АКТУАЛЬНОГО детского порно публикуемого.Пожалуйста, помните, что Твиттер навсегда заблокировал таких людей, как Майло, за «гадости», но каким-то образом эти аккаунты остались. Перед приостановкой 0hour связался с одним именем пользователя, указав, что это учетная запись ФБР. Eclipse_OW также был заблокирован за попытку сообщить об отвратительных аккаунтах педофилов. СПАСИБО ЗА ОБСЛУЖИВАНИЕ 0HOUR И Eclipse_OW! #TwitterGate

Я также читал, что 2 Гб детской порнографии была получена с сайта WeThePizza в. Хотя подтверждения этому я пока не видел.Откровенно говоря, я надеюсь, что нет. Весь этот опыт потряс меня до глубины души.

Если вам нужна дополнительная информация, посетите reddit.com/r/pizzagate, где вы найдете исчерпывающий обзор связей и ссылок с помощью этого удивительного, теперь международного краудсорсингового расследования. РЕДАКТИРОВАТЬ 11/22 : R / ПИЦЗАГАТ ЗАПРЕЩЕН

20:46 ОБНОВЛЕНИЕ — Не волнуйтесь, ребята. Мы все можем прекратить расследование. Сесилия Канг из New York Times называет нас сумасшедшими и говорит, что мы должны чувствовать себя плохо из-за сатанинских педофилов-социопатов: NYT называет PizzaGate «фальшивыми новостями» и преследует педофилов.Ким Лакаприя из Snopes (бывший секс-блогер Vice Vixen, который напишет о том, какие секс-игрушки самые лучшие, а новая жена чьего босса буквально проститутка), также « подтвердил ложный » PizzaGate, не оспаривая ни одной из отвратительных фотографий в Instagram или «совпадения» известной педофильской символики по всему кварталу. Теперь мы все можем перестать говорить об этом, и мой посттравматический стресс в результате этого расследования может исчезнуть волшебным образом!

ОБНОВЛЕНИЕ 11/22/16 — Власти просто закрыли сабреддит r / pizzagate, но они позволили r / pedofriends существовать.ПОДУМАЙТЕ ОБ ЭТОМ НА МИНУТУ. 1984 — настоящий, ребята. Удаление сабреддитов и тем 4chan наверняка просто КРИЧИТ невинно, верно ?? Они заявили, что наше краудсорсинговое расследование — это «охота на ведьм». LOL в признании ваших сатанистов. Мы не виноваты, что Алефантис публично публикует в Интернете инкриминирующие фотографии, сексуализирующие младенцев. Слишком много матерей, отцов и обеспокоенных граждан видели фотографии в Instagram и кошмарные произведения искусства, чтобы оставить все это как «фейковые новости».

ОБНОВЛЕНИЕ 23/11/16 — Ветераны сегодня КОНКРЕТНО атакуют БЛОГ DCPIZZAGATE: Статья Veterans4Pedos. Нас бомбардируют тролли, которые постоянно загоняют аккаунты, говорящие о PizzaGate онлайн. Кто платит этим людям? Только атаки ad hominem, ничего существенного. Поверьте мне, я НЕ хочу, чтобы все это было правдой, но до тех пор, пока кто-то не сможет объяснить кодовые разговоры, фотографии в Instagram, группы и предприятия со всеми символами педофилов, я должен предположить, что это МИНИМАЛЬНО очень важно изучить. Я продолжаю читать все те же роботизированные тезисы: «Это розыгрыш 4chan!». В ответ я говорю, что электронные письма Wikileaks точны на 100%.Скриншоты из Instagram Джеймса Алефантиса на 100% подлинны (я видел их лично до того, как он стал приватным). Вся остальная информация доступна в Интернете, чтобы убедиться в этом сами, пожалуйста, ПРОВЕДИТЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПЕРЕД РАСПРОСТРАНЕНИЕМ ДЕЗИНФОРМАЦИИ, КОТОРОЙ СОДЕРЖИТ ДАННЫЙ БЛОГ «ФАЛЬШИВЫЕ НОВОСТИ». Единственное, по чему я не могу на 100% проверить источник, так это с фотографии Обамы. Некоторые анонимы разместили это на 4chan, и я не видел, чтобы другие сайты ссылались на него. Нам помогало не ФБР?

ОБНОВЛЕНИЕ 24.11.16 — Генеральный директор Reddit u / spez допускает теневое РЕДАКТИРОВАНИЕ комментариев пользователей без разрешения администратора.Подозреваемые вопросы СМИ (связанные с бывшим любовником Алефантиса Дэвидом Броком) дезинформационные темы для обсуждения: PizzaGate идентифицировала и, кажется, является адаптацией правил Саула Алински для радикалов ( посвящено Люциферу), которые предназначены для создания «агитаторов-пропагандистов» :

  1. Обвините обвинителей в том, в чем вы виноваты
  2. Газовый свет (задайте один вопрос самому себе)
  3. Источник дискредитации: мистификация 4chan, аутичный тролль, одержимый педофилами, сторонник теории заговора, альтернативные правые, интернет-сыщики, психопаты для подавления фейковых новостей и т. Д.
  4. Не признавать доказательства, ВСЕГДА
  5. ОНИ ПРОСТО НРАВИТСЯ ПИЦЦА?

Пожалуйста, возьмите эти знания с собой, когда будете в социальных сетях. Не вступайте в бой с троллями — просто заблокируйте их, иначе они УДАЛИТ ВАС ОТ ИНФОРМИРОВАНИЯ РЕАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ. #PizzaGate #PedoFiles #Pedosta Highjack популярные теги.

Обратитесь к местным независимым СМИ. Продолжайте решать проблему, пока они не будут вынуждены признать это. Идти в церковь. Разгневанные христиане объединятся, чтобы их голоса были услышаны.Если все расскажут только трем людям, мы сможем увеличить наши силы в геометрической прогрессии. Чем больше людей знают, тем больше вероятность, что правоохранительные органы будут вынуждены произвести аресты.

ОБНОВЛЕНИЕ 27.11.16 — Твиттер начал блокировать мою учетную запись за публикацию сообщений о #PizzaGate. Меня заставили удалить фотографию Джиммикомета в Instagram из-за «сексуальной эксплуатации детей». Считается ли это веским доказательством? Fox News и NPR сегодня присоединяются к списку защитников педофилов. Ниже приведен коллективный список МСМ, которые целенаправленно и полностью исказили факты нашего расследования PizzaGate, пытаясь оклеветать нас как сторонников теории заговора из фольги.

ОФИЦИАЛЬНАЯ МЫСЛЬНАЯ ПОЛИЦИЯ:

  • Нью-Йорк Таймс
  • Вашингтон Пост
  • Bloomberg
  • Нулевой хедж
  • Ветераны сегодня
  • NPR
  • Сноупс
  • Yahoo
  • Fox News
  • BBC
  • Huffington Post
  • Вашингтонская газета
  • Независимая
  • Хранитель
  • CNN
  • Политика
  • Младотурки
  • Sky News
  • Машабле
  • Daily Kos
  • CBS
  • Политифакт
  • Житель Нью-Йорка
  • Esquire
  • ВРЕМЯ
  • NBC
  • Глобус и почта
  • Тепловая улица (индекс
  • )

  • ABC
  • Грань
  • RT Америка
  • Отчет Кольбера
  • Business Insider
  • Сиэтл Таймс
  • Japan Times
  • BuzzFeed
  • Вид
  • Субботний вечер в прямом эфире
  • Фонд Ричарда Докинза
  • ПРОВОДНАЯ
  • Vox
  • Мать Джонс
  • Наблюдатель
  • Сланец
  • Национальный обзор
  • Форбс
  • Салон
  • Inquisitr
  • Gizmodo
  • Голливудский репортер
  • Вашингтонский
  • Бостон Глобус
  • Ежедневный телеграф
  • NY Daily News
  • Иезавель
  • Чикаго Трибьюн
  • Mediaite
  • AlterNet
  • Daily Mail UK
  • Лук
  • Журнал Pacific Standard
  • Ежедневный зверь
  • YouTube, Google, Twitter, FB, Reddit, Wikipedia, 4chan в форме цензуры

РЕДАКТИРОВАТЬ 21/12/16: ВСЕ ЭТИ КОРПОРАТИВНЫЕ СМИ ОСОБЕННО «РАЗБЛОКИРОВАЛИ» ПИЦЗАГАТ НИЧЕГО НИЧЕГО, НИЧЕГО НАЗЫВАЯ ЭТО ФАЛЬШИВОМ И ОБЪЯВЛЯЮЩИМ НАПАДЕНИЯМИ.ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ЭТО ОБ ОДНОЙ ИСТОРИИ «ФЕЙДОВЫХ НОВОСТЕЙ» И МЕСТНОМ МАГАЗИНЕ ПИЦЦЫ? Как только вы поймете это и насколько легко эти репортеры могли сообщать факты, но вместо этого выполнять клеветническую работу, вы будете подвергать сомнению каждую опубликованную ими статью. Не забудем. Теперь мы СМИ. Прокомментируйте, пожалуйста, другие источники МСМ, которые я пропустил, пытаясь заставить нас замолчать посредством повествования о «фейковых новостях».

ОБНОВЛЕНИЕ 28 ноября — Генеральный директор New York Times Марк Томпсон обвиняется в сокрытии свидетельств о печально известном педофиле Джимми Сэвиле; теперь скрывает доказательства #PizzaGate.

ОБНОВЛЕНИЕ 11/29/16 — Со мной связался продюсер Daily Show для интервью. Я ответил с адресом электронной почты, который представляет мое настоящее имя, поэтому, если я скоро перестану обновляться, то RIP меня. Не стесняйтесь высказывать свое мнение по этому поводу в комментариях. Честно говоря, я не знаю, лучше ли мне раскрыть себя (потому что у правительства уже есть мой IP-адрес, да), и поэтому было бы сомнительно, если бы я внезапно умер … или мне лучше просто Анон.

ОБНОВЛЕНИЕ 12.01.16 — BBC присоединяется к защитникам педофилов и запускает хит-парад #PizzaGate.Стоит упомянуть, что Джеймс Алефантис теперь заявлял на нескольких платформах, что у Comet «даже нет подвала», но только в прошлом году в интервью Metro Weekly он специально сказал: « Как и наш соус — мы собираем целый урожай. органические помидоры — 10 тонн помидоров ежегодно. Можно их все, хранить в подвале… ». Спросите полицейского, является ли ложь признаком вины. 😉

Я также хотел бы упомянуть, что Google Maps провел поиск в Ловеттсвилле в рамках дальнейшего расследования электронного письма Тамеры Луццатто Джону Подесте, в котором упоминается «ферма в Ловеттсвилле» и дети для развлечения.Оказывается, существует только один Ловеттсвилл, и он находится в Вирджинии — всего в часе и пяти минутах езды от округа Колумбия. В этом городе не так много ферм. Вот почему он выделялся, когда на ферме Quarter Branch было что-то под названием Fazenda Burity, расположенное на том же участке. В описании Google Maps Fazenda Burity называется фермой, но все же на нем есть фотографии длинного здания с множеством дверей, людей, обедающих в зоне для собраний на открытом воздухе, бассейна и других фотографий, которые совсем не похожи на ферму.Еще более странно то, что веб-сайт, указанный в Google Maps для этого местоположения, отправляет вас на сайт с расширением .br (Бразилия) на португальском языке. Что-то не так. Привет, ФБР, я знаю, что вы, наверное, читаете этот блог. ПОЖАЛУЙСТА, ИССЛЕДУЙТЕ ЭТО ДЕРЬМО.

12/03/16 — Убедительное доказательство того, что Facebook подвергает цензуре (или, по крайней мере, подавляет) #PizzaGate:

(

Все эти теги волшебным образом оказываются на 1k? Будьте реальными. И я знаю, что многие из нас теряют выносливость… Чувствуем себя беспомощными, потому что все мы знаем, что аресты невозможны сейчас, иначе Обама их просто помилует.Я получил это письмо два дня назад; Сначала я не особо задумывался об этом, но это не похоже ни на одно другое письмо, которое я получил до сих пор — в нем было много лишнего кода, так что это вызвало мое любопытство. Вот он:

Это загадочно. « Вы не одиноки. Друзья на другой стороне обеспечат ». Надеюсь, это правда.

12/05/16 — ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ЛОЖНОМ ФЛАГЕ! Многие люди подозревают, что предполагаемый преступник вчера был ложным флагом, предназначенным для очистки PizzaGate от Интернета менее очевидным способом, чем оруэлловский маршрут.Почему мы так думаем? Номер 1) Они обнародовали его имя как «Эдгар Мэддисон Велч». Эдгар — неудачный АКТЕР; вот его IMDB. Номер 2) Буквально в прошлом месяце тот же Эдгар Мэддисон Велч сбил 13-летнего подростка на своей машине. Это приводит к предположениям, что «стрельба» Кометы могла быть частью приятной сделки. Номер 3) Кто-то переместил уличную камеру, которая первоначально была направлена ​​на Comet Pizza, так, что при просмотре в Интернете через городской сайт она была заблокирована шестом. Посмотрите этот твит от 3 декабря, за день до инцидента с кометой: Thomas Bernpaine Sees the Future

Примите во внимание все эти странные обстоятельства, и вы все равно можете не убедиться.Самое главное, что скрепило сделку, в моей голове, — это реакция основных СМИ. Мгновенно крупнейшие представители Национального комитета Демократической партии, Джейк Тэппер и т. Д. Начинают твитнуть об «опасных последствиях» «фейковых новостей». Подтвержденная учетная запись неизвестного мне журналиста Guardian / Huffington Post по имени @karengeier в Twitter просит WordPress удалить MY BLOG , потому что « — это то место, откуда многие из них получают информацию от » и « , почему то, чего не хочет даже Reddit ». ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ЦЕНЗУРЕ, СОПРОТИВЛЕНИЕ НЕОБХОДИМО. Позже ночью я стал слышать звонки журналистов ГУП таким же людям, как я. Ребята, спросите себя: если бы #PizzaGate не было реальным, нужно ли было бы им удалять темы и субреддиты 4chan, а теперь пытаться УДАЛИТЬ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ БЛОГ и предъявить ему иск, чтобы скрыть что-то, что, по их мнению, является настолько явно фальшивым? Я должен спросить, почему Джеймс Алефантис ни разу не связался со мной, чтобы: А) очистить свое имя и дать рациональное объяснение всему этому, или Б) отправить письмо с угрозой клеветы / клеветы, если я не уберу эту статью.Мой друг, юрист, сказал мне, что они вряд ли рискнут подвергнуться расследованию по иску о клевете из-за таких вещей, как свидетельские показания, которым они открываются. Я сообщу обновленную информацию, если кто-либо из людей в этом блоге свяжется со мной, что они могут легко сделать через контактную ссылку на этой странице … Но, увы, все они не сделали ни одного сообщения. Что бы вы сделали в первую очередь, если бы Интернет [ошибочно] внезапно решил, что вы педофил, занимающийся торговлей людьми?

08.12.16 — ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ЦЕНЗУРЕ! Как многие и подозревали, власть имущие сейчас начали процесс удаления PizzaGate из Интернета.Пока мы говорим, YouTube удаляет СОТНИ видео, в которых показаны доказательства, представленные против обвиняемых. Я нахожу это невероятно шокирующим и ужасающим, потому что 99% информации, собранной в ходе этого расследования, было законно и публично получено через Wikileaks, результаты поисковых систем и когда-то ПУБЛИЧНЫЙ Instagram Джеймса Алефантиса (который с тех пор был заархивирован). Я искренне чувствую, что проснулся и попал в ужасный кошмар; Я вижу, что разница между Северной Кореей и Америкой более произвольна, чем предполагалось ранее.В первые дни расследования этот блог находился на первой странице результатов поиска Google. Даже всего неделю назад, когда я выполнял поиск, dcpizzgate.wordpress.com находился на третьей странице результатов поиска. Я выполнял поиск вчера вечером, и когда просто набирал «pizzagate», этот блог больше не отображается ни на одной из 20 страниц отфильтрованных результатов. Это говорит мне о том, что этот блог эффективен для изменения мнений, и поэтому он опасен. Знание — сила. Знание — это оружие. И поэтому они опасаются распространения этой информации.В течение нескольких недель я просматривал сообщения, которые включают мой блог, через поиск в Twitter, но внезапно сегодня раздел «все твиты» дает «нулевые результаты», хотя «самые популярные твиты» по-прежнему отображают результаты. Буквально вчера бывший чиновник Государственного департамента Стив Печеник поделился моим блогом в своем Twitter. Он давно говорил о педофилии в американском правительстве. Спасибо за вашу преданность делу раскрытия правды — вы настоящий герой.

После события под ложным флагом мне стали поступать кое-какие угрозы … Называть меня больным хреном, говорить, что я должен дать свой адрес, чтобы люди меня нашли, и т. Д.Несомненно, большинство электронных писем, которые я получил, были «спасибо за разоблачение», и люди, утверждающие, что они каким-то образом осведомлены о внутреннем мире, говорят, что все, что здесь представлено, правда, и это идет еще глубже. Этот блог не предназначен для представления всех собранных доказательств; это просто красная таблетка для нормальных людей.

12/09/16 — 1 декабря я получил последние новости о ферме в Ловеттсвилле (ссылка из электронного письма Тамеры Луццатто Джону Подесте о детях в бассейне в качестве развлечения), которую я обнаружил, под названием Quarter Branch Farm.7 декабря Quarter Branch опубликовали в Facebook, что закрываются навсегда. Совпадение или виновность как грех? Спасибо читателю, приславшему мне этот совет.

14.12 — BBC связалась со мной для комментариев. Извините, я не беру интервью у защитников педо. Я зашел в Twitter репортера, и он был наполнен пропагандой против PizzaGate. Я с радостью возьму интервью у настоящих журналистов, например, у тех, кто не является пресс-секретарем, торгующим тезисами наших глобальных властителей.

Если основные СМИ искренне хотят, чтобы PizzaGate ушел, им нужно СЕРЬЕЗНО ответить на эти вопросы, вместо того, чтобы отвергать все косвенные улики, даже не признавая их.

  1. Что имелось в виду под «как вы думаете, я лучше буду играть в домино с сыром или пастой?» в электронном письме Джону Подесте?
  2. Россия разместила четырехлетние фотографии на тему педофилов в Instagram Джеймса Алефантиса? Если нет, то разве ему не нужно отвечать на то, что эти фотографии должны изображать, пусть это просто «безобидные шутки внутри»?
  3. Зачем ФБР рассекретить символы педофилов, если они не были хорошо известны? Почему группы (в частности, Sex Stains), которые выступали на шоу Comet для всех возрастов, содержат эти почти идентичные символы в своих видео?
  4. Что имел в виду Джеймс Алефантис, добавив к фотографии морозильной камеры метку «убийство»?
  5. Что имел в виду Джеймс Алефантис, пометив хэштегом на фотографии молодого малыша «любители цыплят», что является известным педофильским сленгом для обозначения несовершеннолетних любовников мальчиков, в то время как на картинке не было намека ни на что, относящееся к курице?
  6. Почему основные СМИ уже несколько недель отвергают PizzaGate как фантастику, при этом не публикуя ровно ноль статей, направленных против свидетельств в этом блоге? Почему основные СМИ не осмеливаются показывать настоящие электронные письма Podesta или фотографии в Instagram? (Думаю, я знаю, почему… ЭТО ЧЕРТ, ЧЕРТ.)

21.12.16 — Извините за отсутствие обновлений; Я был эмоционально истощен tbqh fam. Постоянное освещение всех корпоративных СМИ требует больших затрат. Хорошая новость заключается в том, что Google действительно позволил моему блогу вернуться на первые строчки результатов (ПЕРВАЯ СТРАНИЦА) при поиске «pizzagate». Зачем? Плохая новость заключается в том, что попытки СМИ заставить нас всех замолчать как сумасшедших и опасных альт-правых нацистов усилились. На прошлой неделе New York Times фактически начала удалять свои собственные статьи об уже подтвержденных случаях всемирной #PizzaGate.В частности, они удалили опубликованную в прошлом месяце статью об аресте влиятельной норвежской сети педофилов, включая судей, политиков и многих других. Это особенно интересно, потому что «Правительство Норвегии» было одним из главных спонсоров Фонда Клинтона и только что объявило о сокращении пожертвований и не возобновило обещания примерно в то же время, что и обанкротившаяся сеть педофилов.

Помимо недавних арестов педофилов в Норвегии, Британия переживает свою собственную версию PizzaGate: Operation Hydrant.Статистика «историческая». На декабрь 2016 года 3 469 подозреваемых находятся под следствием по подозрению в педофилии. График в этой статье BBC, опубликованной сегодня, показывает, что 160 подозреваемых работают на радио / телевидении / в кино, ~ 90 — политики, ~ 50 — в музыкальной индустрии и так далее. Не могу дождаться, когда BBC съест их слова о том, что PizzaGate — это «фейковые новости»!

Стратегия СМИ практически не изменилась; отрицать, отклонять, обвинять других. Вот отличное видео на Ted Talk, которое кто-то разместил в Voat, и предоставил бывшим репортером CBS о том, как определить, когда СМИ занимаются астротурфингом.Особенно ближе к концу, как если бы она имела в виду именно освещение PizzaGate в СМИ. Знание — сила!

24/12 — Департамент полиции округа Колумбия пойман на лжи о PizzaGate благодаря запросу FOIA от одного смелого человека. Представитель полиции округа Колумбия, в частности, сказал: « После расследования этих заявлений мы обнаружили, что эти утверждения являются ложными. », но в ответе FOIA говорится, что они никогда не проводили расследования.

25.12.16 — В статье Business Insider объявляется, что старший лидер Facebook Oculus Rift Дов Кац арестован за вымогательство секса у полицейского, изображающего из себя несовершеннолетнюю девушку.Храбрый солдат правды кричит: « PizzaGate — это реально! »во время мессы в канун католического Рождества: видео.

26.12.16 — Guccifer, the Romani

48 основных жизненных навыков, которым должен учиться каждый

Есть ли у вас основные жизненные навыки, чтобы стать взрослым? Не пропустите этот обширный список из 48 жизненных навыков, которым должен овладеть ВСЕ.

ПОЛУЧИТЕ ПРАЗДНИЧНЫЙ СЕЗОН!


Наш революционный планировщик праздников вернулся и стал лучше, чем когда-либо, и БЕСПЛАТНО в течение ограниченного времени.Возьмите его сейчас, пока есть запасы!

ПОЛУЧИТЕ СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАН ПРАЗДНИКА ЗДЕСЬ

Теоретически большинство из нас знают, что должны быть готовы ко всему — например, к нынешней глобальной пандемии COVID-19, в которой мы находимся. Но в действительности мы иногда можем чувствовать себя ужасно неподготовленными, чтобы справиться со всем кривая жизнь подбрасывает нам путь. Посмотрим правде в глаза — иногда быть взрослым ТРУДНО! Иногда мы настолько сосредоточены на том, чтобы наши дети усваивали свои жизненные навыки, что забываем об этом и забываем, что усваиваем жизненные навыки, необходимые для нашей семьи.

Так что же такое жизненный навык? Согласно словарю…

жизненные навыки ( существительное )

существительное во множественном числе: жизненные навыки

Навыки, которые необходимы или желательны для полноценного участия в повседневной жизни. «Совместное использование с братом или сестрой может помочь детям освоить важные жизненные навыки».

Смогли бы вы заработать все свои значки за заслуги перед жизненными навыками? Я составил список основ, но мне бы хотелось услышать, что вы все считаете жизненно важными навыками, которые должен знать каждый.От пришивания пуговицы до простого составления бюджета — что вам нужно, чтобы стать полноценным и процветающим взрослым?

Вот мои…

Навыки ведения домашнего хозяйства

1. Основные навыки ведения домашнего хозяйства + Как чистить

С заправка кровати до основы стирки , всем нам нужны базовые навыки ведения домашнего хозяйства. Это значит все! Мужчины и женщины, от студентов колледжей до бабушек и дедушек: поддержание порядка в доме — это жизненный навык, который обеспечивает здоровье вашей семьи, помогает вам организоваться и находить то, что вам нужно, а также экономит ваши деньги, чтобы вы могли продолжать жить хорошей жизнью.Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте наше Руководство по очистке для новичков. Если вам нужна помощь в обслуживании, попробуйте составить график очистки или запустите скоростную очистку . Чтобы убедиться, что вы держите подальше от всех вредных микробов, особенно с распространением этого вируса, ознакомьтесь с Как защитить свой дом от болезней .

2. Как приготовить… кое-что

Не все из нас являются поварами-гурманами. Мне нравится морозильных блюд с минимальными усилиями . Они позволяют мне избавиться от «рутинной работы» по приготовлению пищи, в то же время обеспечивая питательные обеды для моей семьи.Если вы не большой поклонник кухни, включите в свой репертуар несколько несложных блюд, которые вы будете уверенно готовить. Даже если это всего лишь макароны с сыром, умение приготовить еду и съесть это необходимый жизненный навык — он спасет вас, когда ваш любимый ресторан на вынос закрывается на праздник, некогда идти в магазин или в в разгар глобальной пандемии.

3. Базовое шитье

В блогосфере существует движение, которое диктует, что каждый должен быть квалифицированной швеей, способной сшить гардероб для своей семьи.Я не подхожу под этот профиль. Тем не менее, мне нравится создавать творческие поделки, и иногда я готов использовать свою швейную машинку для быстрого, легкого и увлекательного проекта . Нет машины? Пришить пуговицу или закрепить кромку вручную — это простые навыки, которые могут продлить срок службы вашей одежды, и их освоение займет всего несколько секунд. Он не обязательно должен быть идеальным!

4. Домашний ремонт 101

Мы все знаем, что «сделай сам» поможет вам сэкономить много времени на домашнем ремонте . Здесь не обязательно искать профессионального электрика или сантехника, но когда вы можете воздерживаться от переплаты наличных каждый раз, когда у вас возникают незначительные бытовые проблемы, это действительно помогает вашей прибыли.Home Depot, Lowes и другие сети по ремонту дома предлагают классы и семинары, которые снова будут доступны, чтобы помочь вам заняться следующим ремонтом дома. Кроме того, есть что-то действительно приятное в том, чтобы повторно залить душ или починить протекающий кран самостоятельно!

5. Как прочистить туалет или раковину

Да, это «жизненный навык», которым никто не хочет обладать, но позвольте мне сказать вам: если вы когда-нибудь забивали туалет на вечеринке или заходили в переполненную ванную комнату когда кто-то смывает мочалку (или платье своей сестры) в унитаз, вы будете благодарны, что знаете, как обращаться с поршнем.Существует удивительное количество руководств и видеороликов на YouTube о том, как творчески прочистить туалет, но, если сомневаетесь, воспользуйтесь старым резервным устройством — поршнем.

ПОЛУЧИТЕ ПРАЗДНИЧНЫЙ СЕЗОН!


Наш революционный планировщик праздников вернулся и стал лучше, чем когда-либо, и БЕСПЛАТНО в течение ограниченного времени. Возьмите его сейчас, пока есть запасы!

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАН ПРАЗДНИКА ЗДЕСЬ

6. Как пользоваться кухонной техникой

От знания , как глубоко очистить холодильник и поддерживать его эффективность, до понимания того, как действительно использовать все настройки на вашей хлебопечке, кухонная техника иногда загадочный и редко задумываемый.Если у вас на кухне есть что-то, что вы не используете или слишком сложно использовать, спросите себя, занимает ли это место или достаточно ли это ценно, чтобы потратить 10 минут своего времени на изучение того, как использовать все преимущества всей функциональности прибора. . Удивительное количество бытовой техники — это пони с одной уловкой, которые съедают пространство, но точное понимание настроек кухонного комбайна или гриля на столешнице может устранить необходимость в большом количестве препятствий.

Технические навыки

7.Как использовать календарь и расписание

Умение пользоваться часами и календарем лежит в основе управления временем, что само по себе является жизненным навыком. Календарь упрощает вашу жизнь и помогает вам делать все каждый день. Вам не нужно жить и умирать по своему календарю, но научившись блокировать время для занятий и запланированных мероприятий, НАСТОЛЬКО упростит вашу жизнь.

8. Как писать

Я не говорю, что каждый должен иметь возможность вести блог или что вам нужно уметь писать шедевр сразу же, но иметь базовое понимание структуры предложения и письменное выражение может увести вас далеко в жизни.Некоторые люди НЕНАВИДЯТ письмо с огнем тысячи солнц, в то время как другие считают, что это единственный способ по-настоящему выразить свои мысли. Если вы из бывшей школы, подумайте о том, чтобы пройти базовый класс творческого письма или найти в Интернете курс письма, который поможет вам освежить эти навыки

9. Публичные выступления

Как и в письме, выступление — особенно публичное — может заставляют некоторых из нас прятаться в углу, в то время как другие прижимаются к нему, как рыбы в воде. Публичные выступления — не мое любимое занятие, но каждый может узнать несколько полезных советов, как лучше говорить, например, не забывать дышать, быть готовым, подключиться к своей миссии и выразить ее своей аудитории.Если вы проявите смелость и сможете, сделайте решительный шаг и запишитесь на возможность выступления, беседу в церкви или открытый форум на собрании PTO. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше станете.

10. Эффективное общение

Говорим ли мы о письме или разговоре, общение — это жизненно важный жизненный навык, который включает и то, и другое. Никто не может пройти через этот мир в одиночку, поэтому обучение общению с другими поможет вам достичь того, что вам нужно в жизни — и это определенно изучаемых навыков .Речь идет о выражении ваших потребностей и желаний, при этом понимая потребности и желания других и относясь к ним. Общаясь со своим супругом , ваши дети и друзья могут помочь вам учиться, расти и становиться сильнее. Благодаря общению мы формируем отношения и дружбу, поэтому, если вы хорошо умеете это делать, вы добьетесь успеха во взаимодействии с другими людьми.

11. Технологии 101

Хорошо, я все еще не всегда могу делать все на своем телефоне, чтобы «полностью раскрыть его потенциал», но базовые навыки работы с компьютером необходимы для сегодняшней жизни.Как минимум, вы должны иметь возможность отправлять электронные письма и использовать Интернет для базового поиска. Technology может быть мощным и полезным инструментом, который действительно может упростить вашу жизнь. Так что отпустите страх, что вы что-то «сломаете» или нажмете на то, что не сможете отменить. Это стоит того.

12. Как создавать резервные копии файлов

Говоря об ошибках, которые нельзя исправить, будем надеяться, что вы не усвоили эту ошибку на собственном горьком опыте. Все мы работали над чем-то только для того, чтобы наблюдать, как оно рушится или исчезает, вызывая страх и панику.Сохранить. Сохраняйте свои файлы и сохраняйте их часто. Научитесь создавать резервные копии данных с телефона и компьютера в облаке или на внешнем жестком диске. Нет ничего более разрушительного, чем потеря многих часов работы из-за того, что вы не сделали резервную копию. Если вы блогер, написание сообщения где-нибудь, например, на Google Диске или Dropbox, где файлы автоматически сохраняются каждые несколько минут, а не непосредственно в программе для ведения блога, может избавить вас от многих неприятностей и разочарований, если сообщение пойдет не так.

13. Как защитить пароли

Хотя это может показаться мелочью, слишком часто я слышу: «Я использую один и тот же пароль для всего.» … ОПАСНОСТЬ! Пароли похожи на ключи. Можете ли вы представить, как использовать один и тот же ключ для машины, дома и офиса, а затем сделать копии этого ключа и спрятать его по всему городу? Это было бы смешно! Что ж, использование одного и того же незащищенного пароля для всего равнозначно. Попробуйте инструмент управления паролями, например 1Password , который поможет вам упростить, отслеживать и защищать ваши данные.

14. Как исследовать (используя что-то другое, кроме Google и Википедии)

В наши дни поиск ответа в Google — это решение почти для всего, но каждый должен понимать, что результаты, которые вы получаете от базового поиска, часто исходят не из научных или даже авторитетные) источники.Википедия — это форум с открытым исходным кодом, где каждый может добавить свой собственный «поворот» к информации. WebMD, каким бы полезным он ни был, не отвечает на все медицинские вопросы. Вместо того, чтобы просто гуглить, научитесь проводить настоящие исследования, когда вам нужна более подробная информация.

Навыки выживания

15. Как обезопасить себя

Это естественный человеческий инстинкт — ХОЧЕТ оставаться в безопасности и избегать небезопасных ситуаций, но мы видим в новостях и в нашей собственной жизни множество людей, которые идут против этой логики и попадать в небезопасные ситуации.Это может быть что угодно, от поездки домой после третьего бокала вина до прогулки по незнакомому району ночью. Нельзя сказать, что вам не следует рисковать, но вы должны научиться принимать меры предосторожности во всех ситуациях, от звонка другу до того, чтобы осознавать свое окружение и просто говорить «нет».

16. Готовность к чрезвычайным ситуациям

Когда случится бедствие, такое как ураган, торнадо, землетрясение или глобальная пандемия, такая как COVID-19, знаете ли вы, что делать? Что, если ваш дом сгорел или вы попали в аварию? Готовность к чрезвычайным ситуациям иногда может казаться чрезмерной или пугающей, но наличие базовых навыков действий в чрезвычайных ситуациях и знание , что делать, если катастрофа поражает , может помочь вам обрести душевное спокойствие и защитить вас и вашу семью от вреда.И определенно еще не поздно принять меры по любому из них сегодня!

17. Основная первая помощь

Знаете ли вы, что делать, если у кого-то есть глубокий порез или сломанная кость? Вы знаете признаки сердечного приступа, инсульта или сотрясения мозга? Как мамам, нам часто приходится быть разными вещами, но когда нам приходится вытаскивать сумку врача, это может оказаться нашей самой важной ролью. Возьмите базовую книжку по оказанию первой помощи, если чувствуете, что ваши навыки устарели. Паника — обычное дело в экстренных ситуациях, но если вы хорошо разбираетесь в оказании первой помощи, вы сможете положиться на свои инстинкты и знания и придете на помощь с более прохладной головой.

18. Как выжить без электричества

Как и готовность к чрезвычайным ситуациям, перспектива остаться без электричества может быть немного пугающей и пугающей. Кто из нас отправляется в поход? (Или кемпинг на заднем дворе?) Возможность отключиться от электросети и развлечься без технологий или даже без использования света, телевизоров и печи — это навык, который, по крайней мере, поможет вам и вашей семье во время следующего отключения электроэнергии. и в лучшем случае поможет вам лучше общаться и время от времени отвлекаться от сотовых телефонов.

19. Как читать карту

Поскольку GPS доступен почти на каждом смартфоне, я знаю, что чтение карт быстро становится устаревшим навыком. Но помимо необходимости изучать этот навык для периодической цифровой детоксикации, чтение карт жизненно важно, даже если оно просто для того, чтобы вы могли получить базовое представление о географии и соответствующим образом ориентироваться. Любой, кто пытался сориентироваться в метро или проводил время в сельской местности с неоднородной службой данных, быстро осознает достоинства умения читать старые добрые карты.Освежите свои навыки карты и научитесь проводить инвентаризацию своего местоположения, где бы вы ни находились. Это безопасная практика, и она может когда-нибудь помочь вам найти машину в гараже торгового центра. Это также замечательный жизненный навык, который нужно научить ваших детей, которые в значительной степени полагаются на эту карту GPS.

20. Ремонт автомобилей 101, в том числе как исправить спущенную шину

Есть много причин, по которым НЕ нужно учиться ремонтировать квартиру: это НЕ весело, у вас есть AAA или другой вид помощи на дороге, или, может быть, вы этого не делаете. У меня есть машина и общественный транспорт.Это все здорово, и если это работает для вашего образа жизни, непременно переходите к следующему жизненному навыку. Однако, если у вас есть машина, вы должны понимать основы технического обслуживания, даже если это делается исключительно для того, чтобы вас не ограбили в ремонтной мастерской. Обновите свои навыки на DMV.org . В зависимости от того, где вы выросли, закачка собственного бензина может показаться смешной или может стать настоящей проблемой. Если вы приехали из Нью-Джерси или Орегона, вы можете удивиться, когда поедете в другие штаты и не найдете станции с полным спектром услуг.Освежите свои базовые навыки работы с автомобилем, чтобы чувствовать себя комфортно за рулем.

21. Как написать резюме и сопроводительное письмо

Независимо от того, работаете ли вы дома или являетесь домохозяйкой на полную ставку, понимание того, как написать базовое резюме и сопроводительное письмо, является жизненно важным навыком, особенно если вы в этом нуждаетесь. занятости. Получение работы неполный рабочий день может помочь вам обеспечить свою семью или восполнить пробел в трудные времена. Креативное, хорошо составленное резюме и сопроводительное письмо помогут вам встать на ноги.Многие фирмы по трудоустройству, колледжи и общественные образовательные центры предлагают уроки резюме, и у многих есть сотрудники, которые с удовольствием просмотрят ваше резюме и дадут вам советы.

Навыки управления деньгами

22. Как составлять бюджет

Способность составлять бюджета и нести финансовую ответственность абсолютно жизненно важна для вашего жизненного набора навыков. Независимо от того, только ли вы начинаете разбираться в своих финансах или являетесь опытным гуру, занимающимся вырезкой купонов и экономией денег, понимание своего бюджета — это первый шаг к достижению финансового мира и безопасности.Этому навыку мы можем научиться с самого раннего возраста, и мы должны развивать его на протяжении всей жизни. Начните с замораживания расходов или ознакомьтесь с нашими ресурсами Budget 101.

23. Как избежать / выбраться из долга

О, долги… мы много говорим о финансовом мире и избавлении от долгов. Отсутствие долгов — это свобода, не похожая ни на одну другую, но чтобы добиться этого, нужно приложить немало усилий. Научиться жить по средствам — определенно приобретенный навык. Как научиться погашать свой долг — это контроль над своими расходами и управление планом быстрого и эффективного погашения долга.Мы называем это войной, убийствами, схватками и сражениями, потому что это действительно сложно! Но что удивительно, если немного попрактиковаться, избежание долгов — это война, в которой вы можете выиграть.

24. Как сделать крупную покупку

Может быть, вы собираетесь купить дом или машину — или, может быть, просто свою первую стиральную машину. Как бы то ни было, вы должны понимать, как сравнивать цены, как проводить исследования с помощью Consumer Reports и как совершать разумные покупки.

25. Пополнение баланса вашего банковского счета

Это кажется таким глупым, что я почти не вставил его сюда, но потом я подумал об этом.Кто из нас просто использует свою дебетовую карту, не записывая данные? Многие ли из нас оплачивают счета онлайн или настраивают их так, чтобы они автоматически списывались с наших счетов, а затем как бы забыли, пока они не появятся в банковских выписках? Возможность вести учет своих расходов — это навык, который позволит вам держать руку на пульсе своих финансов. Это заставляет вас немедленно отвечать за свои траты. Если вам нужно быстро сбалансировать свои финансы, попробуйте записать все в течение месяца и посмотрите, заметите ли вы разницу в своих моделях расходов.

26. Как использовать купоны

Купоны сэкономят вам много денег! Да, это навык, который может показаться немного сложным, но начать его очень легко. Большинство магазинов теперь предлагают электронные купоны, которые вы можете закрепить прямо на своем телефоне, а затем просто отсканировать, когда окажетесь на кассе. Уточняйте политику каждого магазина. С небольшой организацией и некоторой практикой вы станете королевой купонов (и вы редко поймаете себя на том, что платите полную цену за НИЧЕГО).

27.Как организовать финансовые отчеты

Многие из нас хотели бы просто отбросить квитанции и забыть об этом, но ключевой компонент возможности экономить, тратить меньше и быть финансово подкованным — это упорядочить и очистить свои финансовые отчеты. Это означает отслеживание ваших расходов и запись бюджета. В любой момент вы должны иметь возможность быстро определить, где вы находитесь в рамках своего бюджета, что у вас есть на счетах, что вы должны, и ваш кредитный рейтинг. Это поможет вам быть честным с самим собой о том, где вы находитесь в финансовом отношении.

28. Управление капиталом / инвестирование

После выплаты долга понимание того, как разумно инвестировать свои деньги , станет огромным опытом. Даже у людей, у которых есть лишние деньги, возникают проблемы с инвестициями и их ростом. На самом деле, существует очень мало способов «быстро разбогатеть», кроме выигрыша в лотерею, и большинство попыток инвестирования и управления капиталом должны быть тщательно проверены и исследованы и завершены с помощью профессионала, который понимает вашу готовность и неприятие риска, поэтому они могут направить вас к лучшим инвестициям.

29. Как выбрать специалиста по налогообложению

Мы все думаем о , получившем большое налоговое возмещение и о том, что мы можем задолжать по налоговому времени. Хотя экономия на налогах, выполняя их самостоятельно, может показаться хорошей идеей, налоговый специалист может окупить себя с избытком. Эти люди ходят в школу, чтобы внимательно изучить налоговое право. Они в курсе последних изменений IRS, могут защитить вас и помочь вам сделать правильный выбор. Найдите проверенного профессионала, обратившись к сертифицированному местному поставщику услуг . Это гарантирует, что вы найдете кого-то, кто будет проверен и будет настоятельно рекомендован.

30. Эффективные переговоры

Торговля, бартер, ведение переговоров — это приобретенный жизненный навык, от которого многие из нас стесняются (или убегают). Если вы научитесь торговать , сделать предложение и спокойно попросить более выгодную сделку, это поможет вам сэкономить деньги. Это также может быть ценным навыком, когда вы сталкиваетесь с сложной денежной ситуацией (например, с просьбой о повышении), когда переговоры необходимы и ожидаемы.Не бойтесь заключить сделку. Попробуйте себя практиковать, пока не почувствуете себя комфортно. Означает ли это вопрос: «Это лучшее, что вы можете предложить?» Во время следующей крупной покупки или обмена с другом практика ведения переговоров поможет вам научиться перестать сжиматься всякий раз, когда появляется возможность для переговоров.

31. Подсчитайте чаевые

Многие профессионалы сферы услуг полагаются на чаевые, чтобы увеличить свой доход и принести домой приемлемую заработную плату. Я думаю, что большинство из нас хотят быть щедрыми чаевыми, особенно в отношении хорошего обслуживания, но иногда выполнение быстрых расчетов может быть затруднительным, когда на подсчет уходит больше, чем несколько минут.Кроме того, всегда возникает вопрос: «Сколько мне чаевых?» для таких вещей, как камердинер, в маникюрном салоне или в дамской комнате. Понимание и изучение простых способов расчета чаевых. — это довольно простые жизненные навыки, которые нужно усвоить, но они имеют решающее значение, гарантируя, что вы отражаете правильную оценку и признание за хорошо выполненную работу.

Навыки самосознания

32. Понимание вашего призвания, цели и миссии

Понимание вашей высшей цели, вашего «призвания» и того, что вами движет, помогает заложить основу для всего, что вы делаете.Составление не только заявления о семейной миссии, но и заявления о личной миссии поможет вам сосредоточиться на самых важных жизненных целях.

33. Как расставлять приоритеты и каковы ваши приоритеты

Мы все должны научиться расставлять приоритеты каждый день, чтобы мы могли в первую очередь заниматься наиболее необходимыми (а зачастую и самыми сложными) задачами. В отделении неотложной помощи врачи и медсестры называют это сортировкой. Это способность оценить ситуацию, оценить ее и выяснить, с чем нужно работать в первую очередь.Мы говорили об этом как « Eating the Frog. «В первую очередь делайте большие, плохие и сложные дела и возьмите их под контроль, чтобы двигаться вперед.

34. Понимание своих ценностей

Подобно пониманию вашей миссии, понимание ваших ценностей (и отказ от них идти на компромисс) поможет вам принять любое решение. Если честность — одна из ваших ценностей, то в следующий раз, когда вы окажетесь в компромиссной позиции, у вас никогда не возникнет соблазна солгать, потому что вы знаете, что честность так важна для вас.Если семейное общение и близость — главная ценность, вы будете использовать это, чтобы принимать решения, которые влияют на ваших детей. Запишите свои ценности и обращайтесь к ним всякий раз, когда вы стоите перед трудным выбором.

35. Как сфокусироваться

Это двоякое: во-первых, как сосредоточиться на задаче, когда вы приближаетесь к крайнему сроку или когда вам нужно что-то сделать; а во-вторых, как сосредоточить свое направление, действия и цели, чтобы всегда соответствовать своим ценностям и оставаться верным своей личной миссии.

36. Как развить чувство юмора

Родители подростков знают, в какой момент в их развитии дети начинают «понимать». Внезапно они могут улавливать тонкие тона в разговоре, они учатся быть саркастичными и, да, забавными. Некоторые взрослые все еще борются с этим, но поиск юмора в любой ситуации (и даже радость в самых сложных) поможет вам далеко. Юмор может помочь нам справиться с болью, стрессом и проблемами в жизни и может помочь нам найти серебряную подкладку.

37.Базовый этикет

Прошли те времена, когда Эмили Пост беспокоилась о том, что ее будут судить за неспособность использовать правильную вилку за обеденным столом (если только ваша семья не ОЧЕНЬ формальна). Однако понимание основ этикета по-прежнему актуально и жизненно важно в современном обществе. Вежливость заключается в том, чтобы учитывать чувства других и следить за тем, чтобы вы не делали того, что оскорбляет или, откровенно говоря, оскорбляет людей. (Как жевать с закрытым ртом. И, черт возьми, стригите ногти дома, а не в автобусе!)

38.Basic Civics / Как голосовать

Скажите, что хотите о политике (и я знаю, многие из нас ненавидят говорить о них, и мы не хотим быть «тем парнем» или «той девушкой» на званых обедах), но это часть ткани нашего американского общества — и это часть нашего гражданского долга — голосовать. Если вы видите проблему в мире или в своем районе, голосование дает вам право голоса и возможность высказать свое мнение о переменах. Вы не можете жаловаться на тех, кто находится у власти, если отказываетесь голосовать. Кроме того, для американского гражданина хорошей практикой является понимание того, как устроены основные системы управления и как они работают.

Навыки взаимоотношений

39. Слушание и общение в партнерстве

Общение в браке или отношениях (и даже с вашими детьми) сильно отличается от общих коммуникативных навыков. Речь идет о том, чтобы слушать, проявлять бескорыстие и сопереживание, а также вести сложных разговоров без предубеждений. Слова имеют значение, они могут быть обидными или красивыми. Они могут приблизить нас друг к другу и ближе к Богу, или они могут разорвать нас на части.Научиться думать, прежде чем говорить, и больше слушать, чем говорить, — это инструменты общения, которые будут служить вам на протяжении всей вашей жизни и во всех ваших близких отношениях.

40. Ценить и выражать уважение

В основе каждого успешного брака лежит взаимное уважение. Я не верю, что у кого-то из нас идеальный брак (я знаю, что нет!), Но уважение к нашему супругу и нашим различиям может помочь вашему браку стать крепче и счастливее . Научитесь смотреть на своего супруга через призму другого человека, чьи чувства, желания и желания не всегда совпадают с вашими.Понимание основных мотивов и эмоций, лежащих в основе всего этого, и уважение к ним как к действительным, укрепит ваш брак.

41. Ценить и выражать любовь

Любовь — это покупать подарки и баловать своих детей и супруга, верно? НЕПРАВИЛЬНО. Любовь — это качественное время , привязанность, выражение и понимание. Мы все знаем, что Голливуд и Hallmark говорят о любви, но мы также знаем, что любовь — это гораздо больше. Любить и быть любимым — это действительно жизненный навык и то, что требует работы.Ведь: «Любовь терпима, любовь добра. Он не завидует, не хвастается, не гордится. Он не бесчестит других, он не корыстный, его нелегко разозлить, он не записывает ошибок. Любовь не радуется злу, но радуется истине. Он всегда защищает, всегда доверяет, всегда надеется, всегда настойчив ». —1 Коринфянам 13: 4–8.

42. Как принимать комплименты и критику

Принимать и комплименты, и конструктивную критику непросто! Часто мы не принимаем комплименты с изяществом или преуменьшаем их значение и смущаемся, но, тем не менее, иногда нас подавляет критика (даже если она обоснована), и мы принимаем ее лично и близко к сердцу.Научитесь просто говорить «спасибо», когда вы получаете комплимент, и научитесь рассматривать критику как обратную связь (оцените ее, затем примените или выбросьте) могут сослужить вам хорошую службу.

43. Эмоциональный интеллект

Сегодняшние мамы, вероятно, слышали весь шум о социально-эмоциональном обучении. Если вы работаете в деловом мире, вы, вероятно, также много читали о том, насколько важен социальный и эмоциональный интеллект на рабочем месте. Почему это? Ну, потому что люди обнаруживают, что быть эмоциональным может быть так же важно, как и понимание нюансов инженерии или физики.По мере того, как человеческое население растет и мы становимся более глобальными в наших взаимодействиях, чувствительность к другим, понимание эмоций и умение использовать их в позитивном ключе могут стать решающим фактором в жизни. К счастью, вы можете работать над своим эмоциональным интеллектом на протяжении всей жизни и применять его на протяжении всей жизни.

44. Как писать сообщения с благодарностью

Открытки с благодарностями — это немного потерянное искусство, но они действительно скрашивают день тех, кто их получает. Это отличный способ выразить благодарность и признательность другим.Написать благодарственное письмо очень просто: скажите спасибо за x, y, z и расскажите человеку, как вы планируете использовать его дар или результат его помощи. Повторите, что это значит для вас лично, а затем закройте. Это навык, который требует очень мало времени и так много значит.

Навыки благополучия и психического здоровья

45. Критическое мышление + решение проблем

Если вы посещали уроки логики в колледже или у вас возник вопрос «Если это, то тот», то вы знаком с логикой.К сожалению, этот навык есть не у всех. Да, этот жизненный навык связан с вашей способностью расставлять приоритеты, но также и с вашей способностью ломать ситуацию и делать выбор. Речь идет об оценке возможных результатов и развитии навыков мышления, чтобы справляться с небольшими трудностями в жизни. Чтобы улучшить свои навыки решения проблем, попробуйте программы тренировки мозга, такие как Lumosity или Fit Brains. Когда дело доходит до навыков решения проблем, если вы не используете их, вы теряете их. Вот почему так важно постоянно учиться.

46. Синтез

Навык критического мышления, синтез — это способность объединять части целого новым и уникальным способом. Этот выученный навык повышает вашу адаптивность и вашу способность «бросаться на удары». Это часть анализа и оценки любой ситуации. Думайте об этом как о шеф-поваре: вы можете взять разные компоненты еды, разбить их на части, а затем соединить их по-новому и вкусно. В жизни это навык критического мышления, который считается «мышлением более высокого уровня»… чем-то, от чего мы часто отказываемся после школы или колледжа.

47. Самодисциплина: упражнения и питание

Способность дисциплинировать себя настолько, чтобы делать правильный выбор в отношении еды и упражнений , — это приобретенный навык. Это часть мышления «в целом»: понимание того, что если вы съедите что-то сейчас, вы можете заплатить за это позже. Речь идет о том, чтобы приготовить здоровую пищу для своей семьи или прогуляться, а не тащить детей по проезжей части McDonald’s. Никто не может быть идеальным все время, но когда вы рассматриваете упражнения и питание как заботу о себе, а не как наказание, это помогает переосмыслить.Начните с небольших шагов, таких как прогулка или добавляйте овощи в каждый прием пищи, и опирайтесь на позитив.

48. Уход за собой: сон и гигиена

Мы настолько поглощены заботой о других, что забываем о важности заботы о себе . Это означает да, сон и отдых, что просто критично для нашего здоровья. Это также означает, что вы должны уделять время себе самому — принимать душ, одеваться в чистую одежду, наносить макияж, укладывать волосы или делать то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя чистым, уверенным и на высоте.Это забавно, потому что, как мамы, даже если мы гонимся за детьми, чтобы вымыть руки, принять ванну и почистить зубы, мы иногда так заняты, что забываем заботиться о себе. (Что ж, надеюсь, мы хотя бы почистим зубы.) Подарите себе спа-день или побалуйте себя роскошным днем ​​дома. Научитесь немного себя баловать. Поймайте все те вещи, которые могут отойти на второй план, когда мы заняты, например, покраска волос, выщипывание бровей, создание маски для лица или педикюр.Вы заслуживаете хорошего самочувствия. Узнайте о правильных режимах сна и способах рационализации вашей косметической процедуры, чтобы вы могли максимально эффективно использовать свое «время для себя».

+1 Жизненный навык: как обрести счастье

Хорошая жизнь — это найти свое счастье. Речь идет об упрощении и сосредоточении внимания на подлинных и истинных вещах в жизни, которые действительно делают нас счастливыми, включая самое важное: семью, друзей и наши отношения как с Богом, так и с самими собой. Так часто мы забываем свой путь к счастью.Мы увязли в негативных чувствах и мысли, что жизнь несправедлива. (Новости — это не так.) Счастье может буквально продлить вашу жизнь и, безусловно, может улучшить ваше здоровье и качество жизни. Я желаю, чтобы каждый из нас сегодня обрел свое счастье и прожил свою жизнь без груза, который нас угнетает.

Мы что-нибудь забыли? Что бы вы добавили в этот список?

Другие полезные ресурсы:

Пин-код для последующего использования:

Удар стресса всего за пять минут

В ваш почтовый ящик только что загружено несколько писем, помеченных как срочное, срок выполнения проекта EOD и ваша мама только что позвонили, чтобы узнать, без глютена ли курица.Было бы преуменьшением сказать, что у вас немного потрепали нервы.

Прежде, чем вы начнете говорить, Джесси Спано, несколько минут может быть всем, что вам нужно, чтобы расслабиться и снова сосредоточиться.

Мы собрали 40 способов быстро расслабиться и снять стресс.

1. Получите зеленый чай по телефону

Этот травяной тоник обладает преимуществами L-теанина, химического вещества, которое может помочь снизить реакцию организма на стресс White DJ, et al. (2016). Антистрессовые, поведенческие и магнитоэнцефалографические эффекты питательного напитка на основе l-теанина: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое перекрестное исследование.DOI: 10.3390 / nu8010053 . К тому же, просто глядя на кружку с зеленой жидкостью на столе, вы тоже можете успокоиться, благодаря способности землистого цвета успокаивать vKurt S et al. (2014). Влияние цвета на настроение студентов. DOI: 10.1177 / 2158244014525423 .

2. Чилакс с шоколадом

Если вам нужен быстрый перерыв, отломите кусок темного шоколада, чтобы укрепить здоровье вашего мозга и снизить стресс Berk L, et al. (2018). Темный шоколад (70% органического какао) увеличивает спектральную плотность мощности острой и хронической ЭЭГ (мкВ 2 ) гамма-частотной реакции (25-40 Гц) на здоровье мозга: повышение нейропластичности, нейросинхронности, когнитивной обработки, обучения, памяти, вспоминание и медитация осознанности.DOI: 10.1096 / fasebj.2018.32.1_supplement.878.10 . В качестве дополнительного бонуса в темном шоколаде меньше сахара, чем в молочном, но он поражает сладкоежек.

3. Дайте себе немного меда

Янтарный эликсир от наших веселых друзей может помочь снять тревогу, бороться с депрессией и даже защитить мозг Рахман М.М. и др. (2014). Неврологические эффекты меда: настоящее и будущее. DOI: 10.1155 / 2014/958721 .

Добавьте мед в чай, кофе, йогурт или просто ложкой возьмите банку.Сладости также помогают быстро зарядиться энергией.

4. Тропики

Сделайте пятиминутный перерыв, чтобы очистить, нарезать и откусить сочное манго. Странный факт: манго содержат соединение под названием линалоол, основной ингредиент эфирного масла лаванды. И вы знаете, что делает лаванда — аааааа. Это может уменьшить стресс и беспокойство. de Cássia da Silveira e Sá R, et al. (2017). Анальгетическая активность компонентов эфирных масел: обновление. DOI: 10.3390 / ijms18122392 .

5.Жуйте жевательную резинку

Может быть, вы застряли в надоедливом пробке, отчаянно убираетесь в доме перед выступлением родственников или готовите последнюю курсовую работу. Жевательная резинка — простой способ удержать монстра стресса в страхе, потенциально улучшая ваше настроение и продуктивность Allen AP, et al. (2015). Жевательная резинка: когнитивные способности, настроение, благополучие и связанная с этим физиология. DOI: 10.1155 / 2015/654806 .

6. Хрустите и жуйте

Вместо того, чтобы сжимать челюсти, можете заставить ее работать.Смесь для тропических растений, яблоко или несколько стеблей сельдерея обеспечат приятный хруст, чтобы сдержать спираль.

7. Медитируйте

Нет необходимости отправляться на недельный тихий ретрит с йогами, выглядящими дзэн, чтобы обрести некоторую безмятежность. Это также не требует полного очищения вашего ума. Вы можете медитировать всего за одну минуту с помощью техник визуализации. Попробуйте перед встречей, на которой, как вы знаете, Гретхен будет действовать вам на нервы.

8. Расположите голову ниже уровня сердца

Положите голову между колен или встаньте и опустите голову и руки к пальцам ног.Если ваша голова находится ниже сердца, это оказывает восстанавливающее действие на вегетативную нервную систему (ВНС), уменьшая вашу реактивность на реакцию «бей или беги» Papp ME, et al. (2013). Увеличение вариабельности сердечного ритма, но без влияния на артериальное давление после 8 недель хатха-йоги — пилотное исследование. DOI: 10.1186 / 1756-0500-6-59 .

9. Связь со своим дыханием

Вы, вероятно, уже дышите — если только вы не задерживаете дыхание. Мы, как правило, делаем это, когда находимся в возбужденном состоянии. Независимо от того, задерживаете ли вы воздух, делаете небольшие глотки или гипервентилируете, вы можете усилить реакцию организма на стресс.

Хорошая новость в том, что медленные и полные вдохи могут вас успокоить. Попробуйте выполнить быстрое дыхательное упражнение, чтобы вернуться в более расслабленное состояние.

10. Сожмите себя

Вы знаете, как ваша кошка на секунду напрягается, напрягая все эти кошачьи мускулы, а затем расслабляя их? Выглядит неплохо, правда? Что ж, вы тоже можете попробовать это — или, по крайней мере, его версию.

Постепенное расслабление включает в себя напряжение и расслабление мышц, часть за частью тела. У вас может не хватить времени на выполнение всего кадра за пять минут, но хватит только рук, плеч, шеи и головы.

11. Скажите, что ваш ABC backward

Нет, это не тест на IQ, но это на удивление надежный способ расслабиться. Произнесение алфавита в обратном порядке временно отвлекает вас от беспокойства о предстоящем свидании или ожидающей проверки эффективности. Время от времени можно подшутить над собой. Обратный отсчет тоже может помочь.

12. Визуализируйте то, что вы хотите или что вам нужно

Творческая визуализация — это упражнение на внимательность, разработанное Шакти Гавейн в ее книге Творческая визуализация .Техника включает в себя мысленное представление того, что вы хотите, чтобы произошло в вашей жизни, или того, что вы хотите чувствовать. Он может быстро снять стресс.

13. Закройте глазки

Немного темноты за вашими веками может помочь скрыть внешние факторы, вызывающие у вас проблемы. Стрессоры могут выглядеть немного иначе, когда вы откроете глаза, готовые снова встретиться с миром.

14. Помассируйте руки

Вместо того, чтобы тревожно заламывать руки, побалуйте их легким уходом за телом. Одно исследование показало, что всего пятиминутный массаж руками может помочь уменьшить беспокойство, Nazari R, et al.(2012). Влияние массажа рук на тревожность у пациентов, перенесших офтальмологические операции с использованием местной анестезии. DOI: 10.5681 / jcs.2012.019 .

Втирайте свой любимый крем в ладони. Помассируйте каждый сустав и перепонку между пальцами. Сожмите и отпустите кулаки. Затем согните запястья. Растяжка поможет снять напряжение от бесконечных нажатий на клавиатуру или прокрутки телефона.

15. Попробуйте акупрессуру

Когда вы уже находитесь в состоянии стресса, последнее, что вам может понадобиться, — это большее давление.Но акупрессура может помочь уменьшить беспокойство, согласно недавнему исследованию W H Au D, et al. (2018). Влияние акупрессуры на тревогу: систематический обзор и метаанализ. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720 .

Акупрессура похожа на разновидность иглоукалывания без укола. Он призван стимулировать естественные процессы заживления в организме. Пальцами найдите две ямки, в которых мышцы шеи прикрепляются к черепу. Сильно надавите на 15 секунд, чтобы снять напряжение в шее.

16.Катите теннисный мяч под ногами

Одолжите грубую игрушку Фидо всего на минуту, если на ней нет слюни. Лакросс или мяч для гольфа тоже подойдут. Осторожно катите мяч под сводами стопы, чтобы усилить давление, когда найдете болезненное место.

17. Выразите разочарование на шаре стресса

Временами злиться — это нормально. Стресс может вызвать ярость, и что важно, так это то, как вы справляетесь с этой пламенной эмоцией. Может возникнуть соблазн выбросить ноутбук из окна ближайшего офиса или положить его на рог в пробке, но выжать мяч для снятия стресса — более безопасный и дешевый вариант.

18. Обрызгайте лицо холодной водой

Сойдите в туалет и откройте кран с холодной водой. Охладите руки и лицо средством H 2 O и нанесите немного на точки пульса. Холодная вода обладает бодрящим действием. Но это также может успокоить вас, если температура вашего тела повышается после неприятной беседы с партнером или разговора с начальником.

19. Помассируйте кожу головы

Не хочется ли вырвать волосы из-за списка дел? На самом деле дергание за волосы — это метод массажной терапии, который может помочь уменьшить напряжение головы и вызвать расслабление.Осторожно потяните за волосы, чтобы кожа головы слегка приподнялась. Затем сделайте легкий массаж кожи головы.

20. Побыть в одиночестве

Жаркое купание в компании бомбочек для ванны и свечей может показаться идеальным, но любое пространство, дающее вам уединение, подойдет. Все, что вам нужно, это пять минут побыть в одиночестве, чтобы немного приблизиться к спокойствию.

21. Расслабьтесь и отключитесь

Если ваша кабинка не успокаивает, найдите минутку, чтобы найти подходящее место. Сядьте, например, под деревом.Если вы не можете убежать, добавьте что-нибудь успокаивающее в свое пространство. Может быть, это ароматная чашка травяного чая или уютный свитер. Или просто сфокусируйтесь на своем горшке на какое-то время и подышите.

22. Получите немного лучей

Вам нужен более солнечный вид? Ищите естественный свет — нет, только пиво. Солнечный свет, будь то через окно или снаружи, может рассеять ваши заботы An M, et al. (2016). Почему нам нужно больше природы на работе: влияние природных элементов и солнечного света на психическое здоровье сотрудников и их отношение к работе.DOI: 10.1371 / journal.pone.0155614 .

23. Смотрите в окно

Разрешите себе только смотреть. Глядя на такие природные пейзажи, как деревья и общественные парки, можно расслабиться больше, чем смотреть на технический экран. Но даже если природы нет рядом, простое наблюдение за внешним миром в течение нескольких минут может выбросить вас из головы.

24. Беспорядок Wrangle

Если вы чувствуете себя разбросанным, это может быть вызвано тем, что беспорядок взял верх. Отсортируйте файлы на рабочем столе компьютера.Если вы не на работе, освежите пятиминутное пространство того места, в котором вы находитесь, чтобы взглянуть на него по-новому. Может, это означает просто заправить кровать.

25. Поднимите ноги вверх

Если вы сидели весь день, поза йоги «ноги вверх по стене» омолодит вялые икры или ступни и многое другое. Восстанавливающий эффект позы может помочь успокоить тело и разум.

26. Растяжка

Вам не нужно 90-минутное занятие йогой, чтобы воспользоваться преимуществами растяжки. Вы можете делать это, когда вам нужно где-то оставаться на месте или когда вы в пути.

27. Увеличьте частоту сердечных сокращений

Суета и суета дня могут вызвать у вас чувство сгорания. Обеспечение притока крови и эндорфинов может дать вам силы для решения любой стоящей задачи.

Сделайте несколько бёрпи, отжиманий или отжиманий. Или просто бегайте трусцой на месте. Даже короткие упражнения помогут справиться со стрессом.

28. Прогуляйтесь

Прогуляйтесь в кофейню, чтобы подбодрить вас, или возьмите Пушика, чтобы размять ноги. Быстрый круиз вокруг квартала сочетает в себе упражнения и смену обстановки, что дает двойной удар по тревоге.

29. Запишите это

Изложение своих чувств на странице дает выход тому, что у вас на уме. Попробуйте вести дневник о долгах, заботах о работе или даже о раздражении на своего партнера или соседа по комнате. Просмотр слов может открыть вам новую перспективу.

30. Слушайте свои любимые мелодии

Наверняка у вас есть плейлист Spotify, который подбодрит вас или успокоит вашу душу. Проверните его. Одно исследование показывает, что Linnemann A, et al. (2015).Прослушивание музыки как средство снижения стресса в повседневной жизни. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2015.06.008 . И если вы не собираетесь никого беспокоить, продолжайте и подпевайте. Ты знаешь чего хочешь.

31. Сделайте шаг вперед

Потеря себя в ритме может помочь вам избавиться от стресса. Кроме того, танцы заставляют кровь течь, восстанавливая прилив кислорода.

32. Разгадайте кроссворд.

Число 10 поперек: Тревога, подавленность или испуг (семь букв). Если вы угадали «стресс», значит, вы в хорошей форме, чтобы разгадать кроссворд.Игры для мозга, требующие концентрации, могут отвлечь вас от всего, что вас съедает.

33. Понюхайте цветы

Действительно, остановитесь и понюхайте их. Держите свежую банку любимого напитка рядом с рабочим местом или в гостиной и вдыхайте запах, когда возникает стресс.

34. Попробуйте ароматерапию

Капните в диффузор немного лаванды, ладана или другого эфирного масла всего за минуту. Или смешайте несколько капель с вашим любимым маслом-носителем (например, жожоба), вотрите в руки и вдохните.Успокаивающие запахи могут помочь избавиться от стресса и беспокойства, стимулируя рецепторы в носу, которые соединяются с той частью мозга, которая регулирует эмоции.

35. Нюхать цитрусовые

Головка для чана. Запах сладкого апельсина может помочь уменьшить симптомы беспокойства и улучшить настроение, как показывают исследования Dosoky NS, et al. (2018). Биологическая активность и безопасность цитрусовых spp. эфирные масла. DOI: 10.3390 / ijms1


66 . Не торопитесь и очистите хороший, сочный, чтобы получить дозу успокоения.

36. Сварить фасоль

Просыпайтесь и понюхайте кортадо или отправляйтесь в комнату отдыха, чтобы надеть фасоль. Вы почувствуете себя лучше только от запаха кофе, не говоря уже о кофеине. А сам процесс приготовления или остановка в очереди для латте временно уводит вас от всего, что вызывает у вас стресс.

Разумеется, не переборщите, иначе вы перейдете от возбужденного состояния к возбужденному.

37. Обниматься с пушистым другом

Немедленно назначьте время для встречи с вашей четвероногой подругой.Домашние животные могут повысить самооценку и даже облегчить укол социального неприятия.

38. Смейтесь

Включите видео на YouTube. Ничто так не портит настроение, как хихиканье. Даже наука утверждает, что смех — лучшее лекарство. Но вы можете убедиться сами. Получите кучу этих одержимых фитнесом кошачьих, чтобы посмеяться.

39. Поговорите с приятелем

Если вы поделитесь своими чувствами с другом, который не может умереть, ваш разум успокоится и вы поймете, что кому-то действительно не все равно. Если у вас мало времени, даже быстрый обмен текстовыми сообщениями может стать спасением.

40. Начните планировать свободное время.

Грохочущие волны, теплый песок, легкий ветерок треплет ваши волосы. Что ж, по крайней мере изображение хорошее. Сделайте перерыв в работе и поищите места для отдыха. В любом случае, часть удовольствия — это планирование поездки. Кроме того, знание того, что скоро сбежит, может помочь вам пережить тяжелые времена.

Если этот пляжный отдых — или даже палаточный городок — не на крючке прямо сейчас или в ближайшее время, вы все равно можете снять стресс всего за пять минут, когда вам это нужно.

Но жить в состоянии постоянного стресса нельзя. Так что не забудьте запланировать более длительные передышки, когда сможете. Проведите 30 минут в тренажерном зале или закажите бранч с лучшими подругами — все, что поможет вам расслабиться.

Он перебрался через стену.

17 Иоанн купил их (билеты).

18 Они (дороги) были очень многолюдными.

19 Я курю сорок (сигарет) в день.

20 Это (отель) было ужасно.

21 Это (рынок) в двух шагах отсюда, .

22 У меня (этот кашель) с начала октября.

Пр. 10

a) Когда вы проходили мимо часов ратуши, вы заметили / вы заметили , который час?

б) Прошлой ночью мои соседи кричали / кричали часами, и я не мог заснуть.

c) Когда вы жили в Лондоне, вы использовали для путешествий / ехали ли вы на автобусе ?

г) Все хорошо проводили время, хотя танцевали / танцевали не так много людей .

е) -Извините, но это сиденье мое. — Простите, не понял / не понял, , что вы здесь сидите.

е) Джилл не ела / не ела весь день, поэтому в этот момент она действительно проголодалась.
г) Боюсь, Павел забыл забронировать билеты.Он всегда делал / делал бы что-то подобное!

ч) Мне потребовалось время, чтобы заметить, но потом я заметил. Все смотрели / смотрели на меня . Что я сделал не так?

i) Никто не удосужился сказать мне, что школа решила / решила провести особые каникулы в эту пятницу.

j) Я, , вчера весь день пытался / пытался связаться с вами через . Где вы были?

Пр. 11

Предложите альтернативные времена, если необходимо, где возможно прошедшее идеальное или другое время.

а) Я понял, что кто-то украл (украл) мой бумажник, когда я почувствовал (чувствую) их руку в кармане своей куртки.

b) Когда я ………… (телефон) Хелен вчера вечером она … (мыла) свои волосы и она (норфинишировала), когда я наконец …….. … (добраться) до ее дома.

c) Питер ………… (предложите) мне еще выпить, но я решил, что я (выпить) достаточно.

г) Никто …. ……. (смотреть), так маленький мальчик ……. (возьми) пакет конфет с полки и…………………… (положил) его в карман.

e) Я ………….. (не осознаю), что я ……… (оставляю) свой зонт в автобусе, пока (не начнется) дождь.

е) В школе я …………………………….. (не люблю) учителя математики, потому что он ( всегда выбираю) на меня.

г) Где бы Мэрион … (находила) работу, был кто-то, кто (знал), что она (попадет) в тюрьму.

ч) Только намного позже я … (узнал), что все время (пишу) своему другу по переписке, моей матери……………………. (открыть) и читать ответы!
i) Я ……………………………… (не понимаю) что (продолжаю). Несколько человек (кричат) на меня, а один …………………… (машет) газетой перед моим лицом.
j) Я ……………………………… (знаю) Я (делаю) хорошо в своей экзамены даже до того, как я (получу) официальные результаты.

Пр. 12

Решите, подходит ли подчеркнутое время в данном контексте.Если вы решите, что это не подходит, напишите исправление.

a) Поезд (1) остановился на небольшой станции в нескольких милях от Лондона, и (2) стало очевидно, что двигатель (3) сломался. Все (4) снимали свои чемоданы с багажных полок, а мы (5) часами ждали на платформе на морозном ветру, пока не подъедет следующий поезд (6).

1). 4)

2) .. 5) ………………..

3)………… 6) …………..

б) Другая странность нашей соседки, миссис Блэк, заключалась в том, что она (1) никогда не выходила из дома, если шел дождь. Она (2) обычно смотрела на небо всякий раз, когда (3) становилась облачность, и как только падала даже самая маленькая капля дождя (4), она (5) сбегала обратно в свой дом и (6) была заперлась в своей спальне!
1) (подходит) 4).

2) …………………. 5) ………….

3) …………………. 6) ………….

c) Инспектор Горс (1) был на связи с полицией Темз-Вэлли за шесть месяцев до исчезновения профессора Доусона (2), потому что жена профессора Джин (3) напишет ему, обвиняя своего мужа в заговоре с целью ее убийства. А теперь исчез профессор (4). Горс (5) задумался, каким должен быть его следующий шаг, когда зазвонил телефон. Это был сержант Адамс из долины Темзы. Рыбак (6) обнаружил тело в Темзе недалеко от Рединга, и оно соответствовало описанию профессора.

1) (было) 4) ………….

2) .. 5) ………….

3) …………. 6) …………..

Пр. 13

Поместите каждый глагол в квадратные скобки в подходящем прошедшем времени. Используйте past perfect только там, где это абсолютно необходимо.

В это время в прошлом году я (1) ехал на велосипеде (цикл) под дождем по проселочной дороге во Франции с моим другом. Мы (2) (решаем) поехать в отпуск на велосипеде в Нормандию.Ни один из нас (3) (уезжал) во Францию ​​раньше, но мы (4) (знаем) немного французского еще со школьных времен, и мы (5) (умудряемся) освежить основы. Теперь мы (6) (задаемся вопросом), принимаем ли мы (7) правильное решение. Мы (8) (планируем) наш маршрут заранее тщательно, но (9) (забываем) одну важную вещь — погоду. Это (10) (дождь) солидно с момента нашего прибытия, и той ночью мы (11) (в конечном итоге) спим в зале ожидания на вокзале. Затем на следующее утро, когда мы (12) (едем) с крутого холма, мой велосипед (13) (скользит) по мокрой дороге, а я (14) (падаю).Я (15) (понимаю) сразу, что (16) (ломаю) руку, и после визита в местную больницу я (17) (сажусь) на ближайший поезд до Кале и отправляюсь на паром домой. К сожалению, мои родители (18) (не ожидают) меня дома на две недели и (19) (уезжают) в отпуск. Так что я (20) (провожу) жалкую пару недель в одиночестве, читая Teach Yourself French.

Пр. 14

В каждом предложении решите, подходит ли одно или оба из приведенных альтернативных времен.

а) В те дни я всегда вставал / вставал рано утром. (оба соответствующие)

б) Когда я пришел в кино, Джек ждал / ждал меня .

c) У нас, , всегда было / всегда было завтрака в постели по воскресеньям.

г) Мэри всегда падала в г / всегда заболевала перед важными обследованиями.

д) Моя сестра раньше владела / будет владеть мотоциклом и коляской.

е) Не обращайте внимания на замечания Дэйва. Он не имел в виду / не имел в виду этого.

г) После обеда ужасно себя чувствовала. Я ел / съел слишком много.

ч) Бренда ушла / ушла из прежде, чем я успел с ней поговорить.

i) Объяснение было простым. В 1781 году HMS Sovereign на обратном пути из Индии увидела / увидела пустой лодки, дрейфующей у африканского побережья.

Пр.15

Выберите правильное время (настоящее совершенное, прошедшее или прошедшее совершенное: простое или прогрессивное).

1 Поступают сообщения о том, что поезд (авария) недалеко от Бирмингема. По словам очевидцев, он (ударил) бетонного блока, который некто (поставил) на линию .

2 На полпути к офису Пол (поворот) круг и (вперед) обратно домой, потому что он (забыл) , чтобы выключить газ.

3 Я (делаю) сегодня весь день по дому. У меня (чистая) каждая комната в доме.

4 Я (лежу) в постели думаю встать, когда звонок в дверь (звонок).

5 Неудивительно, что у нее (начало) заболели зубы. Она (не ходила) к стоматологу два года.

6 Я (играю) много бриджа в последнее время.

7 Когда я (приезжаю) домой все (смотрю) ТВ.

8 Ср (не вижу) мать твою на века.

9 Как долго (учишь) английский?

10 Лондон (изменение) много с тех пор, как мы первые (пришли) , чтобы жить здесь.

11 «Сколько раз (вы видите) этот фильм?» «Это первый раз, когда я (см.) это.»

12 ‘Кто это?’ «Я (никогда не видел) его раньше в моей жизни».

13 Я слышал, Джо (получил) женился прошлым летом.

14 Я (часто задаюсь вопросом) где она (получает) ее деньги.

15 (Вы читаете) Последняя книга Пэм Маршалл?

16 У них (только открою) топливо новое — это вдвое дешевле бензина и намного чище.

17 (Вы слышите) шторм прошлой ночью?

18 Моя сестра ( be) была замужем трижды.

19 Пока она (разговаривает) по телефону (старт) освещение и (обрыв) окошко.

20 Он говорил с нами 1 часов обо всех интересных вещах, которые он (делал) в своей жизни.

21 Вы знаете, она (стоит) смотрит на эту картинку последние двадцать минут.

22 Старый крест (стенд) на вершине холма, сколько кто-нибудь помнит.

23 Я (трачу) много времени путешествую, так как я (получаю) эту новую работу .

24 Когда я (буду) в школе мы все (учимся) латынь.

25 После того, как он (закончит) завтрак, он ‘(сядет) вниз, чтобы написать несколько писем.

26 Когда я (встречаюсь) его, он (работает) официантом на год или около того.

27 Я (никогда не учусь) кататься на лыжах.

28 (готово) с санузлом еще?

29 Ср (живу) в Шотландии, пока мне (быть) восемнадцать.

30 У нее (у) тяжелая жизнь, но она всегда улыбается.

Пр. 16

Выберите наиболее подходящее выражение времени, подчеркнутое.

a) Однажды / позже Я прочитал руководство и обнаружил, что могу довольно хорошо пользоваться компьютером.

б) Это было больше месяца до / пока я не понял, что произошло.

в) Мне удалось поговорить с Кэрол всего за с /, пока она уходила.

г) Не было до / до 1983, когда Найджел мог позволить себе отдых за границей.

д) Джордж всегда давал мне знать к тому времени / всякий раз, когда собирался опаздывать.

е) У меня была ванна в то время / тогда , поэтому я не слышал дверного звонка.

г) Купили билеты и через пять минут после / позже поезд прибыл.

з) По словам дедушки, люди в те дни / в его дни были официально одеты .

i) Все говорили, но остановились в то время / момент, когда г-н Смит вошел в комнату.

j) Письмо все еще не пришло до / до в конце недели.

Пр. 17

Выберите наиболее подходящее время.

а) Я вдруг вспомнил, что я забыл / забыл свои ключи.

б) Пока Диана смотрела / смотрела свою любимую телепрограмму, произошло отключение электричества.

в) Том раньше жил / будет жить в доме в конце улицы.

d) Кто управлял / водил машины во время аварии?
c) К тому времени, когда Шейла вернулась, Крис ушел / ушел .

е) Дэвид ел / ел японских блюд раньше, поэтому он знал, что заказывать.

г) Вчера я делал / делал покупки в магазине , когда увидел этого твоего голландского друга.

з) Раньше я любил / любил сладкое гораздо больше, чем сейчас.

i) Что именно вы делали / делали , когда я вчера пришел к вам в офис?

j) Лаура пропустила вечеринку, потому что никто не рассказывал ей об этом.

л) Таня до была врачом.

Пр. 18

Поместите каждый глагол в квадратные скобки в подходящее время. Все предложения относятся к прошлому времени. Всегда используйте Past Perfect там, где это абсолютно необходимо.

a) Пока я (пытался) пытался завести мою машину, проезжающая машина (остановка) и водитель (предлагали) помочь мне.

b) Полиция не обращает внимания на жалобу Клэр, потому что она (звонила) им много раз раньше.

c) Мэри (не носит) свои очки в то время, поэтому она (не замечает), что это за машина за рулем.

d) Ник (полежит) некоторое время на траве рядом с туристами, которые (кормят) уток.

e) Тони (признать), что он (ударил) другую машину, но сказал, что (не повредил) ее.

е) Извините, я (не слушаю) вас. Я (думаю) о другом.

г) Елена (чувствует) очень усталую, и пока она (заканчивает) учебу, (засыпает).

ч) Полиция (добирается) до дома Клэр так быстро, как только могла, но грабители исчезают (исчезают).

i) Я (звоню) вам вчера вечером, но вы (не отвечаете). Что вы делаете)?

j) Мы (не выходили) вчера, потому что шел (дождь).

Пр. 19

Решите, подходит ли подчеркнутое время.

а) Пока у меня была ванна, кто-то постучал в дверь.

б) Салли раньше не ходила на боксерский поединок .

c) Гарри пытался отремонтировать машину, но он толком не знал, что он делал .

г) Что вы одели на вечеринку Понсонби ?

c) Вы ели спагетти каждый день, когда жили в Италии?

е) Я не знал, что вы купили новую машину.

г) Все хотели ей верить, но подозревали, что она лжет.

ч) По дороге домой Пегги пыталась вспомнить, что произошло .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

*